Cottage cheese casserole - prodotti kaloriji

Skond l-tobba, dixx obbligatorja fid-dieta ta 'kull persuna għandha tkun cottage casserole ġobon. Kaloriji dan, madankollu, jagħmilha impossibbli għall-konsum tagħha ta 'ikel lil dawk li bilqiegħda fuq dieta stretta, u pjanijiet biex jitilfu l-piż. Għalhekk, dan il-platt huwa kompletament eskluż jew permessi, iżda għandu jkun magħmul minn jogurt bla xaħam u l-ebda zokkor. Kif ħafna kaloriji casserole ġobon?

Mija gramma tal-prodott fiha madwar 208 kaloriji. Madankollu, b'mod ġenerali, li jiddependi fuq il-metodu ta 'preparazzjoni tiegħu. Casserole jistgħu jsiru ma 'żrieragħ kemmun jistgħax ikun imnixxef berquq, żbib, tuffieħ, bużbież, ma smid. casseroles kaloriji u dan jiddependi fuq il-metodu ta 'preparazzjoni tiegħu. Din id-dixx imsajjar fil-forn microwave se jkun aktar nutrittivi minn dak li ma ġiet ippreżentata lill prontezza fil multivarka.

Dan mhux se jaffettwa piż tiegħek u ordinarja casserole cottage cheese. Kaloriji mingħajr uċuħ - mhux aktar minn 150 kaloriji kull mitt gramma. Madankollu, ġeneralment, in-numru totali ta 'sustanzi ta' ħsara għall-figuri magħluqa casserole, jiddependi fuq dak li l-prodotti kaloriji li minnu hija magħmula.

Issa aħna tanalizza l-ingredjenti kollha li jiffurmaw il-casserole cottage cheese. kontenut kaloriku ta 'dawn il-prodotti jistgħu jiġu splyusovat, allura aħna se tikseb it-total "piż" ta' platti. Allura, nieħdu l-riċetta casserole u tibda għadd:

Il-abjad ta 'bajda 45 kaloriji, u l-isfar - 352, fil-baqta minn 156 sa 466 kaloriji, jiddependi fuq il-persentaġġ ta' xaħam fiha, iz-zokkor huwa 398 kaloriji, u vanillina huwa s-sid ta '288 kcal għal kull mitt gramma tal-prodott.

Għaliex għandek bżonn tkun taf kemm kaloriji f'kull ingredjent li jagħmel l-casserole cottage cheese? prodotti kaloriji jippermetti li inti tiddeċiedi li żżid dan il-prodott li l-kompożizzjoni ġenerali, jew forsi inti tista 'tagħmel mingħajrha.

Nutrizzjonisti jgħidu li l-konsum ta 'ikel f'100 -150 g casserole cottage cheese kull jum mhux se jaffettwa b'mod sinifikanti l-piż tal-ġisem tiegħek u l-kundizzjoni ġenerali ta' figura tiegħek. Madankollu, jekk ikun hemm aktar minn 300 gramma ta 'ikel b'ħafna kaloriji, il-piż żejjed inti pprovduti. Il casserole ġobon, anke mingħajr mili proteini ta 'annimali ferm, li jgħin tinbena massa muskoli. Dan huwa dixx kbir għall-atleti li jixtiequ li jibnu muskoli. Iżda, mill-mod, xi nutrizzjonisti jinkludu dan il-kapolavur kulinari fid-dieta li jitilfu l-piż.

Iżda hemm alternattiva għall-casserole soltu - baxx ta 'xaħam f'pagna ġobon cottage. Kaloriji fiha huma mnaqqsa minħabba l-fatt li hija bbażata fuq cottage cheese baxx ta 'xaħam. F'dan l-artikolu se juri kif issajjar dixx li ma jagħmilx ħsara figura tiegħek.

Għalhekk, il-riċetta hija cottage casserole ġobon. Kaloriji kbir tagħha, hekk aħna se tipprova tnaqqas dan.

Għall-preparazzjoni ta casseroles baxx ta 'xaħam ser ikollok bżonn l-firxa ta' prodotti li ġejjin: cottage cheese baxx ta 'xaħam f'ammont ta' 500 gramma, ta 'bajd - 2 biċċiet, 100 gramma ta' smid, 100 gramma ta 'jogurt bla xaħam, 2 imgħaref ta' zokkor, ta 'niskata melħ u 0, 5 kuċċarini ta soda. L-ingredjenti kollha huma mħallta sewwa flimkien, imbagħad jinfirxu fuq folja tal-ħami fil-forn u bake. Fl-ebda każ ma jużawx casseroles tisjir baxx ta 'xaħam pan qali! Ikun rovina kollox! ikel moqli huma kkunsidrati li jkunu iktar severi għall-figura milli moħmija fil-forn! Barra minn hekk, 100 gramma ta 'żejt tal-ġirasol, li huwa użat komunement għal qali, fih daqs 900 kaloriji.

Piż ta 'ikel li aħna ppreparati skond riċetta tagħna, se jkun ta' madwar 880 gramma. U dan il-piż cottage casserole ġobon tiegħek se jkun biss 950 kaloriji. Jekk aħna jaqsam il-100 gramma tal-prodott se jkun ta 'madwar mitt kaloriji. Dan casserole huwa faċli li cottage cheese jistgħu jiġu msejħa baxx ta 'kaloriji. Mill-mod, biex jitnaqqas indikatur importanti għall-figura jista 'jkun saħansitra ogħla jekk inti jillimitaw l-ammont ta' zokkor fid dan dixx.