Kif biex jitgħallmu biex ma jsibux frustrati u jiksbu l-paċi tal-moħħ - parir ta psikologi u mhux biss

Id-dinja madwarna hija sħiħa ta 'stimoli li ma nistgħux ma jirrispondux. bniedem modern, bil-benefiċċji kollha taċ-ċiviltà, li huwa imdawwar nnifsu, jkunu estremament nervously eżawriti u difiża. pass frenzied tal-ħajja, il-baħar ta 'informazzjoni li l-moħħ tagħna sabiex jiddiġerixxu mingħajr diżastri interruzzjoni fin-natura u s-soċjetà, l-instabilità ekonomika u l-insigurtà, disgusting ambjent - dawn u ħafna fatturi oħra wasslu għall-fatt li l-ewwel kwart tas-seklu 21 kienet ikkaratterizzata minn żieda qawwija reali ta' mard neuropsikjatriku madwar id-dinja. Ħafna drabi n-nies bdiet issofri bouts ta 'depressjoni. U x'hemm interessanti: il-marda primarjament tkopri l-pajjiż ma 'standards ta' għajxien għoljin.

L-effett tar-reazzjoni protettiv

X'tifhem - ma jiġi mqalleb? Fil-fatt, ma rreaġixxietx għal dawk l-affarijiet u fenomeni li jikkawżaw magħna emozzjonijiet negattivi. Iżda ħafna ilhom mitlufa l-funzjonijiet protettivi tal-ġisem tagħna, u aħna tqiegħed xi kultant affarijiet żgħar, li raġel li għexu 200 sena ilu, sempliċement ma tħallas attenzjoni. Għażla oħra hija ma tiħux mqalleb - li jkun ftit nihilists veru. Kemm jista 'jkun verament? Hard to say. Jekk talenti simili u għandhom xi personalità, x'aktarx, dawn huma b'mod ċar sens marġinali. Fl-aħħarnett, mod ieħor li jippermetti mhux mqalleb - il-ħidma fuq innifsu, fuq awto-gvern tiegħu stess, il-pussess ta 'nervituri tiegħu. U f'dan ix-xjenza, sempliċi u kumplessi fl-istess ħin, li kull wieħed minna jista 'jirnexxi tajjeb ħafna.

Tip 1: Filtrazzjoni ambjent tiegħek

Biex tibda, biss jaħsbu dwar kif għandek bżonn biex jaġixxu sabiex ma mqalleb. Tirrevedi ħajja tiegħek u jippruvaw biex jaġġustaw l-azzjonijiet tagħhom stess sabiex jipproteġu lilhom infushom mill-problemi possibbli. Per eżempju, qatt innotajt li fil-preżenza ta 'xi nies iħossuhom skomdi, emozzjonijiet spjaċevoli, nuqqas ta' enerġija. Allura, jippruvaw li dawn ikunu mħassra mill-ambjent tiegħek jew niskata pastime komuni għal minimu komplet. Malajr ħafna tinduna li inti ma għandekx li jiġu mqalleb fil 7-8 każijiet minn 10 Tpoġġi lilek innifsek b'tali mod li dawk li jridu jkunu jmiss lilek, jieħdu ħsieb ta 'paċi tiegħek tal-moħħ.

Tip 2: Adattament għall-problemi

M'għandekx tevita l-problemi imminenti, jew jieħdu attitudni ngħam fathead għaqli. Tgħallem li jġibu ruħhom b'mod differenti: li ma paniku jew isteriżmu, u jaġixxu skond is-sitwazzjoni - b'attenzjoni u bil-kalma. Imma kun ċert, irrelevanti x'inhu maġġuri jew imnissel seħħ, tagħti lilek innifsek installazzjoni: "Tinkwetax, kollox se jkun multa!" Din il-parti ta 'awto-hypnosis huwa importanti ħafna. Inti tixtieq li javvanzaw ruħhom programmazzjoni fuq riżultat favorevoli ta 'l-inċident li verament se jwassal għal rebħa jew b'mod sinifikanti itaffu l-telfa possibbli.

Tip 3: ferħ ftit tiegħek

Sabiex ma tikseb mqalleb fuq xejn, li jkun ħarsa filosofiku lejn id-dinja. Ftakar Carlson ma qawl tiegħu: "Dan kollu nonsense, dan jiġri," Dak għax jekk it-tarbija tiegħek tinġieb Deuce ieħor, u l-kap ħares askance fil-Naham xarabank, id-dinja mhix jinqaleb u meqruda. F'każijiet bħal dawn, ipproċedi kif eżattament l-oppost: tfal caress - anke rowdy u neprilezhnoe, huwa tiegħek, favoriti u indiġeni! Kap ta 'tbissima wiesgħa u beaming. Forsi hu fil-għodu quarreling ma 'martu u għandhom jiġu pitied? U qabel boor skuża infushom. Dan skoraġġuti lilu, u dawk kollha preżenti se jkun lezzjoni mill-isbaħ. Personalment Ittratta yourself ma 'xi ħaġa fit-togħma u pjaċevoli. U inti imħabba lilek innifsek, kun żgur li jgawdu!

Tip 4: L-arti li tkun lilek innifsek

U huwa importanti fil-ġlieda kontra l-burdata ħażina wkoll. Jitgħallmu jifhmu uniċità tiegħek, prezzjuża personali tiegħek. Ftakar l-aktar poeżija Yevtushenko tal- "nies uninteresting fid-dinja ma jkollhomx." Naturalment, xi ħadd jistgħu jiġu edukati aħjar għalik, aktar intelliġenti, aktar esperjenza, iżgħar, prettier. Iżda dan ma jonqosx u valuri tiegħek, id-dritt? Inti ma tikseb minn dan it-tqabbil hija agħar. U għaliex iqabblu, għall-ħajja - mhux kompetizzjoni eterna li inti se definittivament bżonn tieħu ewwel post. Inti - l-ieħor jew l-oħra, li kollox! Jirrealizzaw dan, miżgħuda din l-idea u jmorru permezz ta 'ħajja bir-ras tiegħek miżmuma għolja. Imbagħad kull xorta ta 'grief ma inti jkollok, bħal nemus annoying u dubbien.

Tip 5: Tibżgħux ta 'żbalji

Allura psikologi jagħtu pariri lin-nies ma ' "fad" li kollox għandu jkun id-dritt. M'għandekx tagħmel żbalji biss wieħed li ma xejn. U inti - att, għalhekk, mhumiex ħielsa mill-iżbalji. U b'mod ġenerali, huwa aħjar li tagħmel u dispjaċir milli le tagħmel u dispjaċir. Wara kull falliment - huwa, minn naħa waħda, lezzjoni effettiva fil-ħajja, min-naħa l-oħra - esperjenza imprezzabbli għalik, u t-tieletnett, il-bieb miftuħ jew pad tnedija għall-kisbiet ġodda.

Tip 6: ħalli l-imgħoddi imorru

Ma riċiklaġġ għall-passat, li ma jerġgħu jinfetħu wrongs passat, leave ghosts "li" dinja. Jgħixu fil-preżent u ħolma dwar il-futur. Fl-aħħar, il-passat jista mourn serjament - darba għal dejjem. U wieħed jew għaxar kawżi għall-disturb ser ikollok inqas. U xorta nemmen ħafna fil-fatt li l-ħajja huwa żgur li tagħmel inti kuntenti! Iktar iva fl-arja aperta, jiksbu esperjenza ġdida u jemmnu biss tajba!