Ir-regoli bażiċi għall-atletika

Atletika - l-isport perfetta, peress li huwa huwa l-iktar tip naturali ta 'eżerċizzju għall-persuni. Allura x'inhuma l-regoli ta 'atletika? Ewwel daqqa t'għajn, jidher li dawn ma jeżistux, u dan huwa no big deal, iżda huwa? Li jkunu "grounded" fuq din il-kwistjoni, trid tifhem sewwa l-istadji tal-kompetizzjoni u tipprepara għalihom.

tipi ta 'korsijiet

Fil-fatt, ġiri - mhuwiex atletika kollha. Regoli tal-kompetizzjoni (running, jaqbeż, jitfg) ftit simili, iżda xorta differenti minn xulxin. Peress li l-tmexxija - huwa l-binarju u l-qasam isport prinċipali, għandu jkun fuqha tiffoka.

interdixxiplinarja prattikati mhux biss atleti professjonali, iżda wkoll għall-persuni li sempliċement jixtiequ li jżommu s-saħħa tagħhom u jtejbu l-kundizzjoni fiżika tagħhom. Running - huwa bilanċ perfett bejn il-konsum ta 'enerġija u stress.

It-tipi prinċipali:

• Sprint. Sing għal distanza ta '100 sa 400 metru.
• Steeplechase. Distanza qasira wisq u normalment ma jaqbżux 400 metru.
• distanza Nofsani u twil. Id-distanza massima - 3 km. Anke ma tiġrijiet twil okkażjonali bil ostakli.
• Salib (pajjiż transkonfinali).
• Relay. Spiss fuq distanzi differenti. hemm anke sa 10 km.
• Maratona. runs twil f'distanza ta '42 km.

Huwa ovvju li, skond il-razza distanza, hemm rekwiżiti differenti għall-atleta. Jekk huwa Sprint, allura l-atleta għandhom jiġu żviluppati biex jikkoordinaw u riġel muskoli, iżda l-tiġrijiet maratona jitolbu aktar reżistenza.

Ir-regoli bażiċi għall-atletika

Jiddependi mit- tip ta 'tmexxija japplikaw regoli differenti.

1. Jekk atleti jiddekorri distanza qasira, il-binarju għandhom ikunu diretti. Fuq distanzi twal jitwettqu fuq binarji ċirkolari.
2. Jekk il-razza huwa stabbilit f'distanza ta 'sa 400 metru, kull atleta timxi fuq medda strettament dedikat. Jekk id-distanza tkun aktar minn 600 metru ta 'l-razza, atleti kollha jibdew jiċċaqilqu fl-binarji tagħha u lill-tidwir, fejn huwa permess li jħallu korsiji rispettivi tagħhom.
3. Hemm regoli oħra fil-kompetizzjonijiet atletika fl running. Per eżempju, jekk id-distanza tkun aktar minn 1000 metru, l-atleta huwa permess bidu komuni, jiġifieri, ma track wieħed.
4. Jekk ir-regoli tal-kompetizzjoni stipulati strettament fuq binarji razza, in-numru tagħhom għandu jkun kjarament differenti min-numru ta 'atleti applikazzjonijiet.
5. Jekk id-distanza tkun aktar minn 200 metru ta 'l-razza, ma jistax jipparteċipa aktar minn 8 persuni fil-kompetizzjoni.

Ir-rebbieħ tal-kompetizzjoni huwa msejjaħ wieħed li jkun l-iktar mgħaġġla tegħleb il-linja finitura. Jekk id-distanza twila, in-numru fiss ta 'jaqsmu l-linja finitura.

bidu

Jidher li jista 'jkun aktar faċli li tibda? Iżda r-regoli tal-kompetizzjoni atletika u jirregolaw dan l-istadju.

Jekk il-razza titwettaq f'distanza ta 'mhux aktar minn 400 metru, dan jipprovdi tliet jikkmanda:

• "Fuq marks tiegħek". Atleti tieħu l-pożizzjoni tal-bidu.
• "Attenzjoni." Atleti jieħdu l-pożizzjoni għall-breakthrough jmiss.
• "Marzu". Moviment jibda.

Jekk l-atleta ma jkunx beda jiċċaqilqu fil-kmand xieraq, allura hu gets-ewwel twissija. Fuq twissija, il-kompetitur għandha tqajjem naħa tiegħu up. Ta 'min jinnota li jekk twissija sar darbtejn, l-atleta huwa skwalifikat.

Fil-pajjiż transkonfinali kollha madwar jitħallew jirċievu tliet twissijiet.

mozzjoni

kompetizzjonijiet atletika Regoli jispjegaw kif atleti ikollha tiġi spustjata.

Għalhekk, jekk il-razza tinvolvi l-moviment ta 'atleti huwa strettament mill-meded, l-atleta għandu jitmexxew strettament skond il-binarju magħżul. Mhuwiex meqjus ksur tal-fatt jekk l-atleta involontarjament mċaqilqa għal binarju qrib tiegħu, imma biss jekk huwa immedjatament lura lill korsija tiegħu u ma jfixklux kompetitur ieħor.

Irkejjen passaġġ projbit tal-atleta fuq il-korsija li jmissu magħhom. Jekk atleta tikser din ir-regola u għamel l-dawran fuq il-binarju biswit xellug ftit passi, huwa jiffaċċja skwalifika, peress li huwa kkunsidrat tnaqqis fid-distanza. Jekk passi multipli saru fil-korsija dritt, ma jipprovdix għal tali att ta 'piena.

finitura

Kif għandhom finitura korrett l-atleta tkopri wkoll ir-regoli mfassla fil-kompetizzjonijiet atletika.

Ir-rebbieħ huwa l-parteċipant li l-ewwel qasmu istrixxa. Normalment huwa immaġinarja. medda Cross jista 'jkun kwalunkwe parti tal-ġisem għajr l-ras, għonq, l-armi. Jekk atleta daħal l-ewwel u waqa, allura dan ir-riżultat huwa wkoll validu, imma biss meta qasmu l-linja finitura waħdu.

Xi kultant jiġri li l-linja tinqasam mit diversi atleti fl-istess ħin. Kultant finitura ritratt, imma jekk ma tgħin tiddetermina l-rebbieħ, f'dan il-każ, l-imħallef jiddeċiedi daxxijiet.

Jekk huwa miżmum il-kompetizzjoni, u l-ħin li fih l-istopwatch huwa mkejjel, imbagħad, bħala regola, ir-riżultat huwa kkalkulat sa post deċimali wieħed, per eżempju, l-atleta dam 100 metru fil 12.36 sekondi, huwa magħduda r-riżultat ta 12.4 sekondi. Fl-istess ħin għal kull kompetitur irid ikun istopwatch separata u l-ħin l-rebbieħ verifikat bi tliet stopwatches.

Il-fażi tħejjija

Qabel tipprepara biex jimxu għal distanzi twal, huwa meħtieġ li jsiru ċerti taħriġ. Il-fatt li l-tiġrijiet huma ftit kilometri mgħobbija bil-kbir mal-muskolu tal-qalb u l-vini, u għalhekk l-atleta għandu jkun kapaċi jallokaw b'mod xieraq l-isforzi tagħhom. Għal distanzi itwal għandek bżonn biex tipprepara għal żmien twil, workouts tempo alternanti.

kompetizzjonijiet atletika Regoli jippermettu atleti biex tipprepara ruħek għal teknika tiegħek stess. Dan il-pass mhix regolata.

Sprinter, mħarrġa primarjament għall-iżvilupp tal-muskoli fir-riġlejn u dirgħajn.

Ieħor stadji separati ta 'preparazzjoni jeħtieġu sprints. F'distanza qasir ħafna biss jipproduċu atleti mħarrġa sew li huma mhux biss żviluppat sew fiżikament, iżda wkoll jafu kif biex tikkonċentra, u jkollhom eċċellenti koordinazzjoni ta 'movimenti. Bħala regola, ir-rebbieħa tal-kompetizzjoni Sprint - huma runners esperjenza b'potenzjal kbir.