Inti żgur li tixrob dritt ilma? 16-il każ fejn ma jkunx

Jekk għandek ftit jiem inti mhux ser tixrob, ġismek se jsofru. Imma l-idea li għandek bżonn li tixrob tmien ħġiġiet kuljum, ma tantx huwa veru. Din it-teorija ma ġiex ikkonfermat minn kwalunkwe studji kliniċi. Nies b'xi jaraw din ir-rakkomandazzjoni bħala fatt, iżda tinjora l-fatt li ħafna mill-fluwidi kollha meħtieġa diġà tinsab fl-ikel tagħhom. Issa ilma huwa rakkomandat li kull min irid li jitilfu l-piż, u fil-bejgħ ta 'ilma bbottiljat aħħar sena laħaq livell rekord. Naturalment, il-livell ta 'umdità għandu valur-ġisem, iżda mhux fil-forma li fiha l-modalità proposta. Sir taf jekk int ma tagħmel xi ħaġa ħażina!

Inti ma jikkunsidrawx l-ilma li jinsabu fl-ikel

Kważi għoxrin fil-mija tal teħid ta 'fluwidi - minn ikel solidu, speċjalment frott u ħxejjex. Of course, ikollok bżonn li jżommu rekord ta 'kemm l-ilma int qed tixrob, imma int tista' jerġa 'jimtela u ħxejjex. Per eżempju, ħjar jikkonsisti ilma b'aktar minn disgħin fil-mija. Ħass, karfus, tadam, dulliegħ, greyprfuty u aħdar bżar - kollha ta 'dawn il-prodotti huma magħmula minn ilma. Barra minn hekk, lott ta 'vitamini u nutrijenti fihom. Kul persentaġġ impressjonanti tal-likwidu meħtieġ - mod tajjeb ħafna biex jintlaħqu l-miri tiegħek fil-ħajja san, sabiex ikun żgur li jieħdu kont ta 'dan fid-dieta tagħhom u ma jiddependux biss fuq xorb.

Inti tixrob wisq

Ħafna nies tixrob biżżejjed, jisimgħu għatx. Jekk inti seħħ lilek innifsek biex tixrob aktar, jista 'jkollok biex tmur ferm. Ilma jista 'attwalment jiġi wisq, saħansitra ta' ħsara lill-korp. Il-livell ta 'melħ imnaqqas b'hekk bil-qawwa, li jista' jwassal għal edema moħħ, aċċessjonijiet u koma. Taħt ċirkostanzi normali, inti għandek bżonn li tixrob wisq, sabiex jintlaħaq tali stat, madankollu, jekk int taħdem jew għaraq wisq intensi, inti tista 'malajr jaslu għal tali stat. Sabiex jiġi evitat dan, inti għandek bżonn toqgħod attent għall-bilanċ tal-elettroliti.

Inti m'għandekx tagħti kaffeina

Inti probabilment taf li kaffeina tinkoraġġixxi l-metaboliżmu u jgħin biex jiffoka. Madankollu, ħafna jemmnu li dan jista 'jwassal għal deidrazzjoni minħabba l-fatt li jaġixxi bħala dijuretiku. Dan huwa attwalment ħrafa. Tibżgħux li jgawdu kikkra kafè fil-għodu! Barra minn hekk, huwa ppruvat li huwa xarba utli għas-saħħa. M'għandekx iċċaħħad lilek innifsek ta 'vantaġġi tagħha minħabba sterjotipi!

Inti tħalli tazza ilma fuq il-nightstand

Jekk tixrob ħafna qabel tmur torqod, inti għandek tikseb sa bil-lejl it-tojlit. Tipprova tnaqqas teħid ta 'fluwidi qabel l-irqad, dan se jippermetti lill-ġisem tiegħek biex jassorbu aħjar tal-ilma. Żur il-toilet qabel tmur torqod, hekk li xejn iweġġgħu mistrieħ tiegħek.

Inti tixrob l-ilma minn fliexken tal-plastik

Huwa diġà magħruf sew fatt: jixrob minn fliexken tal-plastik mhux meħtieġ. Fil dawn il-fliexken fihom kimiċi li jaffettwaw l-ormoni li jikkawżaw infertilità kemm fl-irġiel u n-nisa, li jwassal għall-kanċer u l-piż żejjed. Get Aħjar flixkun jistgħu jerġgħu jintużaw u dejjem tieħu l-ilma miegħek.

Inti ma jissupplimentaw lumi ilma

Jekk inti żid ftit flieli ta 'ilma tal-lumi, isir aktar fit-togħma, barra minn hekk, hija se tgħin biex jitilfu l-piż. Lemon fih b'saħħtu antiossidant li tgħin biex tnaddaf il-korp ta 'tossini. Barra minn hekk, hekk ikollok doża żejda ta 'vitamina C, li jnaqqas il-livell ta' cortisol, ormon istress. Kun żgur li jippruvaw dan il-metodu inti garantit biex igawdu.

Inti ma jixorbux wara jattiva ruħu

Jekk inti ma tixrobx ilma fil-għodu, il-metaboliżmu tiegħek ibati. Wieħed mill-modi eħfef u irħas biex jixprunaw metaboliżmu huwa li jikkunsmaw l-ilma immedjatament wara jattiva ruħu. Il-ħaġa hija li waqt l-irqad il-proċess metaboliku imewwet. Barra minn hekk, il-korp tonfoq il-lejl mingħajr likwidu meħtieġ għal proċessi differenti. Xorb ftit aktar, biex jattiva l-korp xogħol, li hija speċjalment importanti għal dawk li qed jippruvaw iġibu lura għall-piż normali tal-ġisem.

Inti ma tixrobx ilma meta tixrob l-alkoħol

Alkoħol tnaqqas il-produzzjoni ta 'ormon antidijuretiku fil-ġisem, sabiex din tkun tista' tkun deidrazzjoni. Tista 'tħossok ebda aħjar, sabiex jippruvaw li tixrob ilma sempliċi meta x-xarba, biex jinnewtralizza l-effetti negattivi ta' alkoħol.

Inti ma jifhmux, meta bil-għatx u ma ġuħ

Din hija problema komuni. Wisq nies jikkonfondi ġuħ u għatx. Bħala riżultat, meta inti bil-għatx, inti tista 'tiddeċiedi li jieklu. Dan se jwassal għall-fatt li ikollok aktar kaloriji milli kieku jkun meħtieġ. Il-ħin li jmiss se jaħsbu ta snack, ipprova tixrob tazza ilma u stenna għoxrin minuta. Jekk ġuħ għadu mhux għadda, allura inti tista 'u jkollhom snack. Din it-teknika se jippermetti li inti biex isalva l-figura fis-saħħa u jappoġġa lill-korp f'kundizzjoni ta 'saħħa.

Inti ma jixorbu tè aħdar

Ilma hija l-ilma, anki jekk għandu borża tè. Biex tikseb il-benefiċċju massimu, ipprova li jixorbu tè aħdar. Ir-riċerkaturi sabu li l-aktar mod effettiv għall-ġlieda kontra l-obeżità: fit-tè fih catechins, antiossidanti li jħaffu l-metaboliżmu. Jekk inti jixorbu mill-inqas tazza kuljum, l-effett xorta tista 'tkun notevoli.

Inti tixrob tè bbottiljat

Iva, tè huwa verament ebda agħar minn ilma, iżda biss jekk inti brew it yourself, u ma jixtru fi flixkun. Il-ħaġa hija li l-isssledovaniya riċenti murija: huwa meħtieġ li tixrob ħanut tat-tè u għoxrin fliexken biex tikseb l-istess ammont ta 'antiossidanti fil-tazza xorb brewed fid-dar. Minbarra lewn bħal dawn tejiet ppreparati mill-żebgħa. Fihom ħafna ta 'zokkor li mhux ser jgħinek jitilfu l-piż, pjuttost, din se taħdem pjuttost il-kuntrarju.

Inti biss tixrob l-ilma tas-silġ

Ayurveda jemmen li l-korp huwa aktar faċli biex jassorbi l-ilma sħun, minbarra huwa effett artab fuq l-istonku. Madankollu, inti tista smajt, u li l-ilma kiesaħ jaċċelera l-metaboliżmu. Fil-fatt, dan ma hija sostnuta minn ebda riċerka. It-temperatura ilma ma tfisser xejn, hekk li l-tixrob minnha bħala sħun u kiesaħ.

Inti tixrob utilità ilma bbottiljat

Iva, din ix-xarba hija attwalment imsejħa l-ilma, iżda kaloriji u zokkor hemm kemm fil-periklu. Vitamina speċi - mhux xi ħaġa li hija verament utli. Jekk inti tixtieq xarba mal-togħma u l-aroma, sempliċiment żid għal porzjon ta 'lumi, frawli u mint.

Tuża ħlewwiet artifiċjali

F'xi varjetajiet ta 'xorb huma preżenti, kuluri artifiċjali, togħmiet u sustanzi li jagħtu ħlewwa. Dan huwa ħażin ħafna. Xjentisti sabu li sucralose ma jistax jaġixxi fuq il-riċetturi u l-seħħ l-persuna li overeat.

Inti tixrob ftit wisq, meta inti tħossok għajjien

Mhux dejjem għandek bżonn għall-kafè cheerfulness. L-ilma għandu jkun tinxtorob mhux biss għall-umdità, iżda wkoll biex jgħollu l-livell ta 'enerġija. Anke deidratazzjoni ħafif jistgħu jnaqqsu serjament il-livell ta 'enerġija tal-bniedem. Dak għax il-moħħ huwa tmenin fil-mija ilma. fakultajiet mentali tiegħek jiddependu ħafna fuq likwidi. Tixrob tazza ilma u avviż kif kapaċitajiet konjittivi tiegħek titjieb.

Inti tixrob biżżejjed

Skond id-data attwali, l-ebda wieħed jobbliga li tixrob tliet litri ta 'ilma kuljum. Huwa min jafu li n-nies aktar b'saħħithom jikkunsmaw l-ammont meħtieġ ta 'ilma, biss bħala rispons għall-emerġenza ta' għatx. Jekk inti tħoss ġuħ, ħalq tiegħek niexef, jew awrina tiegħek isir wisq isfar, qed tixrob ftit wisq. Wassal flixkun ilma u ixrob minnha regolarment. Jekk inti ma, ġismek jista 'jiġi affettwat serjament.