Inti ma tistax torqod matul il-lejl? Ipprova tipprepara tè serħan il-moħħ riċetta mhux tas-soltu

Ħafna minna spiss ikollhom diffikultà biex torqod u irqad ta 'kwalità. soċjetà moderna, jew minflok, distrazzjonijiet kostanti tiegħu, bħall-ossessjoni bil-ħidma, il-ħtieġa li tissospendi konnessi Lauchringen, u l-influwenza oħra kienet ir-raġuni għat-tnaqqis fil-kwalità irqad għal ħafna nies.

-Deterjorament tal-kwalità ta 'rqad

Minbarra l-fatturi esterni, is-saħħa għandha impatt sinifikanti fuq il-kwalità ta 'rqad. Dan huwa speċjalment veru għal patoloġiji newroloġiċi 'kull tip. Meta moħħ tagħna huwa "off", huwa wkoll ta 'spiss wisq jinfluwenza irqad tagħna. Stress, dieta, drogi, u numerużi influwenzi oħra, ukoll, jistgħu jinterferixxu ma 'l-irqad.

Meta kwalità irqad hija fqira, u ħafna aspetti oħra tal-ħajja huma affettwati wkoll. Aħna huma inqas produttivi, suxxettibbli għall-burdata, ma tistax tikkonċentra, iżda li mhux kollha. Ħafna aspetti oħra ta 'kemm-ħajja personali u professjonali huma affettwati ħażin rqad foqra.

Allura dak li nagħmlu? L-eħfef mod biex tibla pilloli, iżda dawn iġorru r-riskju ta 'effetti sekondarji potenzjalment perikolużi.

Meta aħna tieħu pillola irqad, aħna qed ibiddlu l-ċiklu naturali ta 'rqad u wakefulness, li hija inkorporata fil-ġisem. Ipnotiċi spiss jaħdmu pjuttost tajjeb fi żmien qasir, iżda dawn, simili ħafna tipi oħra ta 'mediċini jistgħu jiġu vizzju. Fit-tul, dan jfixkel l-ritmu ċirkadjani naturali tal-ġisem tagħna, li tikkomplika aktar il-proċess ta 'tmur torqod.

Effetti sekondarji ta 'drogi ipnotiku

Hawnhekk hawn lista dettaljata tal-effetti sekondarji komuni ta 'irqad, anki jekk huwa mibjugħ bi preskrizzjoni:

• ħruq jew tingiż fl-idejn jew saqajn;
• bidla fl-aptit;
• stitikezza;
• dijarea;
• diffikultà li jinżamm bilanċ;
• sturdament;
• nagħas bi nhar;
• ħalq jew gerżuma xotta;
• gassijiet;
• uġigħ ta 'ras;
• stonku;
• reazzjoni jew problemi bil-attenzjoni u l-memorja bil-mod;
• uġigħ addominali;
• partijiet tal-ġisem ħawwad mhux ikkontrollati;
• ħolm mhux tas-soltu;
• dgħjufija.

Effetti dan sekondarji komuni ta 'drogi ipnotiku. Naturalment, li tkun għażla aħjar u aktar b'saħħithom. Nissuġġerixxu li inti tipprova tagħmel tè għal dan riċetta, li se malajr torqod u ta 'rqad profondament għal ftit sigħat.

tè Banana biċ-ċikwejra

Din ix-xarba tnaqqas u jgħin biex torqod, iżda li mhux kollha. Huwa wkoll ħafna fit-togħma u b'saħħithom.

Banana fihom ammonti sinifikanti ta 'manjesju u potassju - żewġ minerali importanti ħafna għall-abbiltà li tippromwovi l-irqad. Flimkien dawn huma għodda terrific għal rilassament tal-muskoli naturali. Meta l-ġisem tagħna hi rilassata, aħna, għal raġunijiet ovvji, huwa ħafna aktar faċli biex torqod. Manjesju u potassju huma wkoll ikollhom effett paċifikazzjoni fuq il-moħħ, li jagħmilha aktar faċli biex tmur torqod.

Kannella huwa ingredjent eċċellenti minħabba li jistabbilizza livelli taz-zokkor fid-demm. Dan huwa importanti għaliex il-livell ta 'zokkor jaffettwa direttament ħila tal-ġisem li bilanċ ormoni. F'xi każijiet, nies li għandhom żbilanċ fil-livelli taz-zokkor fid-demm, l-esperjenza għeja matul il-jum. Hija tista 'tipprovoka irqad matul il-jum, iżda l-kwalità se jsofru bil-lejl.

Manjesju huwa attwalment l-minerali l-aktar importanti ta 'rilassament tal-muskoli. Huwa wkoll effettivi għall serħan mill-uġigħ u biex jeħles bugħawwieġ. Meta aħna l-esperjenza stress, il-mekkaniżmi fiżjoloġiċi tnaqqas il-livell ta 'manjesju, u għalhekk huwa importanti biex isir riforniment-riservi tal dan il-minerali. Livell adegwat ta 'manjesju huwa essenzjali biex ittaffi l-istress u jippromwovu rilassament.

Potassju prinċipalment jaġixxi bħala ingredjent sinerġistiku f'dan riċetta. Fi kliem ieħor, il-proprjetajiet bażiċi tagħha - akbar effett riċetta. Il-mekkaniżmi preċiżi mhumiex magħrufa, iżda l-riċerkaturi innota li potassju jtejjeb b'mod sinifikanti l-kwalità ta 'rqad minħabba l-għadd iżgħar ta' awakenings wara rqad.

riċetta

ingredjenti:

• Mhux raffinat 1 (preferibbilment organiku)-banana.
• 1 kuċċarina kannella (mhux obbligatorju iżda preferut).

Nota QOSOR: ġilda tal-banana wkoll tintuża għax fih l-ogħla ammont ta 'potassju. Kannella inaqqas l-imrar tal-qoxra.

istruzzjonijiet:

• Aqta l-truf ta 'fuq u t'isfel tal-banana mhux raffinat.
• Poġġi banana mhux raffinat fi pot żgħar bl-ilma u jġibu sakemm tagħli (ilma ppurifikat hija l-għażla preferuta).
• Għalli banana mhux raffinat għal madwar 10 minuti.
• Żid kuċċarina tal-kannella fi saucepan.
• Strain u ferra l-tè fil-tazza.

Għall-aqwa riżultati (u sleep aħjar!) Ixrob dan tè għandu jkun fil meree siegħa qabel tmur torqod.

Għażla oħra għalik ...

Jekk int ma fan ta 'tè, inti tista' wkoll jieklu banana mhux imqaxxar (għal darb'oħra, siegħa qabel tmur torqod). Żid kannella għat-togħma miżjuda.