Insalata b'saħħithom u nutrittivi ma krafes u tiġieġ

Karfus - mhux veġetali komuni ħafna fil-kċejjen tagħna, u huwa fil vain. Minħabba flimkien ma 'ammont kbir ta' sustanzi utli kontenuti fih, huwa jżid platti savoury togħma oriġinali. Huwa jista 'jintuża fi kważi kollha platti, minn sopop u jispiċċa bil snacks, u flimkien ma' kemm ħxejjex oħra u laħam.

insalata fit-togħma ħafna huwa ma krafes u tiġieġ, imsajjar skond il-riċetta li ġejjin. Jeħtieġ karfus għerq - madwar 200 gramma, l-istess ammont ta 'sider tat-tiġieġa mgħolli, par ta' tuffieħ, 100 gramma ta 'ġobon u numru żgħir ta' ġewż. karfus mgħollija, tuffieħ huma mnaddfa. L-ingredjenti kollha huma maqtugħa kubi żgħar, ħlief ġobon, li rubs fuq il-grater. Ġewż ftit imnixxef fil-forn. F'dan iż-żmien, huwa qed tipprepara zalza krema. Għall-ħġieġ lilu uqija ta 'tewm mqatta qarsa żid krema, wieħed tablespoon tal-mustarda u ketchup, kuċċarina ta soy sauce, ħwawar (eż, paprika, merdqux, eċċ), jew ħwawar. Kollha mħallat sewwa. Kaloriji f'dan zalza se jkun ħafna inqas milli fil mayonnaise, u insalata se togħma ħelwa. taħlita krema qarsa huma miksija saffi ta 'ħass, li jinsabu fl-ordni li ġejja: tiġieġ laħam art, karfus imqatta, tuffieħ u ġobon maħkuk. Fuq il-quċċata tal-kontenitur hu imbexxex ma ġewż. Tali insalata ma krafes u tuffieħ, kif ukoll tat-tiġieġ u ingredjenti oħra mhux biss se nutrizzjoni, iżda wkoll utli, kif ukoll sinjuri fil-vitamini u sustanzi oħra ta 'benefiċċju.

Fil-kċina Ġappuniż għandha wkoll riċetta li jistgħu jintużaw biex tipprepara insalata bil krafes u tiġieġ. Huwa meħtieġ li jittieħed 300 gramma ta 'sider tat-tiġieġ u l-istess ammont ta' krafes (zokk). Flett tpoġġi fi skutella fond, żid ftit tablespoons ta 'soy sauce, tewm ikkapuljat, ħwawar. Immarinar żmien nofs siegħa. A zokk tal-karfus fil-frattemp mnaddfa u maqtugħin fi strippi irqaq. Fuq imsaħħna pan stabbiliti flettijiet u moqli sakemm imsajjar. Imkessaħ maqtugħa laħam strippi, u mbagħad mħallat bil-tiġieġ krafes u jfornu l-fjuwil zalza mħejjija kif ġej. Fil 100 gramma ta 'mayonnaise miżjud tablespoon ta brodu tat-tiġieġ, ftit inbid abjad, mustarda (li t-togħma), tablespoon ta' zalza tas-sojja. Bħala riżultat, ħass u karfus u tiġieġ għandhom dawwar ġentili u arja, għall-istess baxx ta 'kaloriji.

Għall-wasla f'daqqa ta 'mistednin hemm' malajr u faċli riċetta insalata. Bżonn 2 bsaten karfus, affumikat sider (inti tista 'tieħu l-grill), żewġ ta' daqs medju ħjara, nofs landa ta 'piżelli bott, basal aħdar u mayonnaise. Sider fin maqtugħ, karfus jibqgħux fi strixxi irqaq (hawn jintużaw frisk). Ħjar huma mgħaffġa. Fl-iskutella ppreparat stabbiliti l-ingredjenti kollha, mayonnaise u mħallta sew. Inti tista 'żżid ftit tablespoons ta' soy sauce, se tagħti zest għall-dixx.

Hemm riċetta għat-tisjir tiġieġ u karfus biż-żieda ta 'bajd mgħolli u croutons. Biex tagħmel dan, il-tiġieġ imsajjar imqatta 'f'biċċiet żgħar. Karfus jingħorok fuq grater. Bajd jista maxx bil-furketta. Ingredjenti huma konnessi, imħallat. Dan add wkoll ħodor mqattgħin, mayonnaise u sprinkle ma frak tal-ħobż fuq quċċata tad-dixx li tista 'tipprepara lilek innifsek, jew inti tista' tixtri lesti.

Għandu jiġi nnutat li karfus huwa użat fl-insalati kemm frisk u msajjar. Barra minn hekk, preferibbilment, l-ewwel, peress tisjir jeqred ħafna mill-nutrijenti li jinsabu f'dan veġetali mill-isbaħ.

Għalhekk, insalata bil krafes u tiġieġ jista 'jsir indispensabbli biex vaganzi domestiċi u ċelebrazzjonijiet varji. Numru kbir ta 'riċetti li jeżistu għal dawn il-prodotti se jiddiversifikaw b'mod sinifikanti l-modi ta' teħid dan.