Id-dieta Svediża: menus, ponot u riżultati

Id-dieta Svediża hija waħda mis-sistemi l-iktar effettivi mmirati lejn il-ġlieda kontra l-obeżità. Dan huwa dovut għall-fatt li l-menu propost huwa sempliċi. Ħafna minn dawk li qatt sibu fuq dieta bħal din, qabduha bħala l-bażi tan-nutrizzjoni normali, minħabba li ikel adattat huwa divers u utli.

Id-dieta Żvediża: karatteristiċi u riżultati

Id-dieta tista 'tissejjaħ ordinarja, peress li hija bbażata fuq is-sostituzzjoni ta' ikel xaħmi bil-proteina. Għalhekk, kważi kollox jista 'jaderixxi miegħu. Naturalment, wieħed għandu jinsa 'fuq il-prodotti tad-dqiq, jillimita drastikament il-konsum tal-melħ u z-zokkor, kif ukoll ix-xarbiet bil-gass u l-alkoħol. Id- dieta Svediża "7 ijiem" tgħin biex teħles minn 3 sa 5 kilogrammi ta 'piż żejjed, li mhux se terġa' lura eżattament. Imma tinsiex dwar l-attività fiżika meħtieġa, li se żżomm it-ton meħtieġ tal-ġilda

Id-dieta Svediża: il-menu

Allura, il-menu ta 'kull ġimgħa ta' kull ġimgħa ta 'din is-sistema se jiġi offrut hawn taħt.

Jum wieħed

Kolazzjon: ħalla tazza ta 'kefir jew ħalib + ftit porridge buckwheat. Ikla: insalata tal-ħxejjex + ħġieġ żgħir ta 'ħalib + ġobon (sa 100 gramma).

Pranzu: tista 'tiekol patata mgħollija (mhux aktar minn 3 biċċiet) + pitravi msajra.

Jum it-tnejn

Il-kolazzjon huwa l-istess bħall-ewwel jum.

Ikla: patata mgħollija għandha tkun miżjuda ħut mgħolli (sa 200 gramma), kif ukoll insalata ħadra.

Ċena: kaboċċa bajda (mhux aktar minn 200 gramma) + 2 bajd + ħġieġ (ħalib żgħir).

Jum Tliet

Kolazzjon: ġobon żgħir (gramma 60), biċċa ħobż iswed + ħġieġ ta 'ħalib.

Ikla: tiġieġ moqli (mhux aktar minn 300 gramma) + insalata tal-ħxejjex (minn ħxejjex nej) + ħġieġ ta 'meraq (per eżempju, tuffieħ).

Jum Erbgħa

Għall-kolazzjon, tista 'tixrob tazza meraq (preferibbilment tuffieħ) u tiekol croutons (massimu - żewġ biċċiet).

Fl-ikel ippermetta permezz tal-qamħ saraċin (mhux aktar minn 100 gramma) b'biċċa bajda mgħollija, miżjuda mad-dieta u l-frott - 200 gramma (tuffieħ / larinġ).

Għall-pranzu, għandek tiekol ross u insalata tat-tadam, li għandha tkun imħawwar b'żejt veġetali + ħġieġ ta 'kefir.

Jum ħames

Kolazzjon: oranġjo wieħed.

Ikla: patata mgħollija biċ-ċikkett tal-laħam (ma teċċellix bil-melħ!) + Tazza ta 'tè aħdar (naturalment, mingħajr zokkor);

Pranzu: frawli (mhux aktar minn 150 gramma) + xi frott + ħġieġ ta 'meraq (l-istess, tuffieħ).

Jum sitt : il-menu huwa eżattament l-istess bħall-ewwel jum.

Jum 7 (l-aħħar jum tad-dieta)

Għall-kolazzjon huwa permess li tixrob tazza ħalib u tiekol ross (sa 150 gramma).

Għall-ikel, ħut mgħolli huwa permess (mhux aktar minn 200 gramma) bil-patata mgħollija + tuffieħ / oranġjo biex jagħżlu minn + meraq (aħjar biex tixrob oranġjo).

Għall-pranzu, issajjar CHOP żgħir u insalata tal-ħxejjex (bħal dejjem, biss minn ħaxix nej).

Id-dieta Żvediża, li r-reviżjonijiet tagħha huma faċli ħafna li ssib fuq l-Internet, mhijiex iddisinjata għall-ġuħ, iżda, għall-kuntrarju, għal konsum pjuttost intens ta 'ikel. Dan huwa għaliex ħafna atleti jaderixxu ma 'din id-dieta għal perjodu ta' żmien pjuttost twil. Il-kontenut għoli ta ' ikel ta' proteina jagħmel il-proċess ta 'taħriġ l-iktar effettiv, għax id-dieta Svediża hija żieda eċċellenti għan-nutrizzjoni tajba kostanti. Ipprovaha, u tkun definittivament bhalu!