Ħafna mill-prodotti b'ħafna kaloriji

Kull mara ħolm ta 'figura SLIM u sbieħ u tipprova tagħmel minn kollox sabiex jinkisbu r-riżultati mixtieqa dalwaqt. Imma jekk inti jieklu varjetà ta 'platti mingħajr ebda restrizzjoni, inti tista' tgħid addiju għal dawk ħolm. Ejja nippruvaw biex insemmu liema huma l-aktar ikel b'ħafna kaloriji, huma kapaċi ta 'ħsara figura tiegħek, inti tixtieq li teskludi mill-dieta tiegħek immedjatament. Wara rifjut minn biss ftit minnhom jistgħu jagħmlu mira tiegħek realtà.

Biex jiġu ddeterminati l-ikel aktar għoli ta 'kaloriji, jużaw ir-regola sempliċi li ġejja - l-aktar fil- kompożizzjoni tal-prodott komponenti maġġuri (xaħmijiet, proteini, karboidrati), l-aktar mill- ikel għoli ta' kaloriji. Ejja jikkaratterizzaw varjetà kbira ta 'ikel skond il-kontenut ta' kaloriji tagħhom. Il-bażi ta 'dawn il-karatteristiċi se jservu bħala l-kontenut prinċipali tal-komponenti fil -kompożizzjoni ta' prodotti tal-ikel.

Laħmijiet, ġobon, prodotti tal-ħalib, ħut, huma kklassifikati bħala ikel fihom proteini. F'din il-kategorija ta 'prodotti b'rabta mal-medja f'termini ta' kontenut ta 'kaloriji tagħhom. Imma kif tafu, dejjem hemm eċċezzjonijiet. Dawk f'dan il-każ huma prodotti li, flimkien mal-proteina fih persentaġġ għoli ta 'xaħam - ħut xaħmi, majjal, krema qarsa, xi tipi ta' ġobon, dawn li huma kklassifikati bħala l-aktar ikel b'ħafna kaloriji. Imma ma immedjatament tabbanduna l-użu ta 'dawn il-prodotti, minħabba li l-entità teħtieġ proteina. Il-proteina jippermetti lill-entità teħtieġ għat-tkabbir, dan jgħin biex jissostitwixxu komponenti antiki fiċ-ċelluli b'oħrajn ġodda. Ħafna nisa jirrifjutaw li jużaw, per eżempju, prodotti tal-ħalib minħabba l-fatt illi l-proteina tgħin biex jipproduċu l-enerġija. Fil-fatt, proteini huma użati bħala materjal tal-bini. nisa adulti, b'piż medju u għoli għandu jikkunsmaw kuljum madwar 120 gramma ta 'proteina. L-aktar piż tagħha u l-għoli, u l-attività fiżika, il-ħtieġa ta 'kuljum tal-ġisem jogħla, u b'hekk ir-rata ta' konsum kif ukoll. Imma jkun attent li ma jabbużawx l -ikel b'kontenut għoli ta 'proteini. L-eċċess se jakkumulaw bħala xaħam fuq il-figura tiegħek.

Ikel aktar b'ħafna kaloriji fihom komponenti meħtieġa - xaħam. Meta fil-passaġġ diġestiv tagħna hija maqsuma u gramma waħda ta 'diġestjoni xaħam, korp jirċievi enerġija doppju ta' kemm fil-qsim tal-istess ammont ta 'proteini jew karboidrati. Għalhekk, l-affermazzjoni li l-ikel b'ħafna xaħam jista 'rovina kwalunkwe figura, id-dritt. Ikel aktar b'ħafna kaloriji b'kontenut għoli ta 'xaħam - huwa butir jew żejt veġetali, ħut xaħmi u xaħam tal-laħam. Jekk mejda tiegħek dejjem se jkun il-prodotti preżenti ma 'livelli għolja ta' xaħam fil-kompożizzjoni, allura l-piż żejjed jista 'jidher fuq il-ġisem tiegħek. Ipprova biex jillimitaw il-konsum ta 'ikel bil indiċijiet xaħam għolja.

Għall-komponenti nutrijenti li jistgħu jħassru kwalunkwe forma, u jinkludu karboidrati. kontenut kaloriku ta 'karboidrati għal proteini huwa ta' madwar l-istess, iżda l-effett negattiv jista 'jinkiseb permezz ta' numru tagħhom, mhux kaloriji. Per eżempju, il-kontenut ta 'karboidrat ta' ċikkulati jew platti tal-ħelu oħra ħafna biżżejjed. Mhuwiex sorprendenti li nutrizzjonisti jirrakkomanda dieta li tillimita jew saħansitra jeskludu mid-dieta ta 'ikel ħelu għoli ta' kaloriji, prodotti tal-forn, għaġin u anki xi ċereali.

Jekk nanalizzaw dak kollu li ntqal, isir ċar li huwa aħjar li jillimita l-konsum ta 'ikel b'ħafna xaħam u karboidrati. Mill-mod, għal din il-kategorija ta 'prodotti mingħajr periklu jinkludu ikliet kollha fil ristoranti' fast food. Jekk inti tixtieq li żżomm figura tiegħek fil-forma eċċellenti, tevita "snacking fuq il-go", u jibdilhom ma jinkludu aktar fid-dieta tiegħek ikel utli u inqas għoli ta 'kaloriji, u frott u ħxejjex.