Għaliex in-nisa bżonn jeżerċitaw muskoli vaġinali

L-użu ta 'l-isport huwa ovvju li kull bniedem:-benesseri flimkien ma' korp sbieħ. Ħafna nisa huma lesti li jonfqu aċċess sigħat għall-faċilitajiet fitness, parrukkiera u l-ħwienet. Pulita dehra - dan, naturalment, isbaħ u tattira l-attenzjoni tal-irġiel, iżda hemm żona waħda fejn il-muskoli biss bżonn li jħarrġu biex itejbu sesswalità tagħhom. Nispera li guessed li aħna qed nitkellmu dwar dak li jeħtieġ li t-taħriġ l-muskoli tal-vaġina.

Li hemm bżonn, dan huwa t-taħriġ tal-muskoli tal-vaġina?

• Biex tittejjeb l-sens ta 'għaqda mal-partner tiegħek, għaliex inti litteralment se jkun ħafna aħjar minn ħass.
• Biex ikunu jistgħu jesperjenzaw orgasms aktar qawwija u jleqqu, u dawk li kellhom biss il-orga klitorali jista 'esperjenza vaġinali qabel disponibbli. Din se tkun firxa ferm usa 'ta' sensazzjonijiet sesswali.
• Sabiex tikseb bniedem sensazzjoni verament imperjali tiegħek waqt is-sess, minħabba ħakma stretta tagħha tal-u l-kapaċità li jibdlu l-grad ta 'pressjoni.
• Biex tiffaċilita l-kunsinna. Nisa li jkunu mħarrġa muskoli hija ħafna aktar faċli u inqas tbatija iwelled, u allura l-muskoli tal-vaġina faċilment jirritornaw għall-forma preċedenti.
• Biex ikun evitat inkontinenza urinarja f'sitwazzjonijiet stressanti.
• Biex jitnaqqas ir-riskju ta ' prolass tal-ħitan vaġinali u t-telf tiegħu fl-anzjani.
• Biex tinżamm f'kondizzjoni tajba l-organi kollha li jinsabu fil-pelvi.

Hemm eżerċizzji speċjali fejn it-taħriġ jitwettaq u l-muskoli vaġinali. L-aħjar magħruf ta 'dawn l-eżerċizzji Kegel, coaching muskoli bosom-PC madwar l-vaġina.

L-ewwel għandek bżonn biex tiddeċiedi dak li jeħtieġ li jkunu mħarrġa. Ħoss dan muskolu jista 'jkun waqt awrina - għandek tipprova biex jitwaqqaf. Dawk il-muskoli li ġew involuti f'dan, u se ferrovija.

1. Lie fuq dahrek u bend irkopptejn tiegħek, mistrieħ tkaken tiegħek fuq l-art f'angolu ta '30 grad. Agħfas il-muskoli, li huma deskritti hawn fuq, għal għaxar sekondi. Sit lura u stenna għal 15 sekonda. Irrepeti għaxar darbiet. Gradwalment jiżdied in-numru ta 'repetizzjonijiet għal ħamsin. Imbagħad Tista 'tagħmel u seduta u bil-wieqfa fi kwalunkwe ħin, għaliex ħadd se jarawha. Huwa importanti ħafna li ma li jżommu n-nifs tagħhom.
2. Inti tista 'twettaq fi kwalunkwe sitwazzjoni. Irridu imbagħad jikkompressa-muskoli tal-vaġina u l-sphincter anali. Ewwel għandek għafas il-sphincter u allura l-vaġina, il-sphincter biex jirrilassaw u fl-istess ħin supplenti għaxar jew ħmistax-il darba. Waqt l-eżekuzzjoni, inti tista 'anki jkollha orga. Barra minn hekk, dan l-eżerċizzju se jgħinek fix-xogħol matul tentattivi.
3. Tens u jirrilassaw l-muskoli deskritti fit-tieni eżerċizzju, iżda malajr. Fil-bidu se jitnaqqas fl-istess ħin żewġ muskoli, jinkiseb sabiex tinkiseb sekwenza.
4. Għal dan l-eżerċizzju li għandek bżonn vibratur jew l-saba li inti se timbotta barra mill-vaġina, jaraw sensazzjoni waqt il-ġiri dipartimenti differenti tal-vaġina. Tibda bl għaxar darbiet kemm jista 'jkun jistgħu jsiru 150.

Tista 'tuża l-blalen biex iħarrġu l-muskoli vaġinali, iżda inti għandek bżonn biex jitgħallmu modi kif jistgħu jitrażżnu mingħajr tisfija muskoli oħra fl-istess ħin. żibeġ differenti jistgħu jintużaw, skond il-grad ta 'kundizzjoni tajba. Aħjar li tibda bid-dawl li jkollu superfiċje ħarxa. Fil-futur, inti tista 'tuża tqil u bla xkiel, li se tagħmel tagħbija akbar. Qabel taħriġ tal-muskoli tal-vaġina jibda tillubrikha l-blalen għandu jkun.

1. Ikteb fil-pożizzjoni wiċċu l-blalen, allura stand up u jżommuhom. Imbagħad jitgħallmu jimxu magħhom, u meta se jkun possibbli li ddawwar l-ħajt biex iwaħħlu t-tagħbija.
2. Għal darb'oħra daħal l-blalen li tinsab u jippruvaw jibdluhom biex timbotta. Imbagħad il-kaptan jista 'blalen li jiċċaqilqu u' l isfel l-vaġina.

Ukoll, li vumbildingom fid-dar huwa faċli ħafna u ma teħtieġx kundizzjonijiet speċjali, b'żieda mat-taħriġ ta 'kuljum.