Frott kaloriji mejda u l-perjodu ta 'maturazzjoni tagħhom latitudnijiet tagħna

Stmat iżżejjed l-togħma u l-kontenut utli ta 'frott huwa diffiċli ħafna. U, minkejja l-fatt li huma preżenti fil-ħwienet is-sena kollha (per eżempju, għeneb importati minn Ċili, lanġas - Ċina, lampun u blueberries - Gżejjer Verġni), fis-sajf dawn isiru ċampjins tal-kontenut ta 'sustanzi utli. Huwa f'dan il-perjodu, frott ripen latitudnijiet tagħna. Għalhekk, dawn li ġejjin se jindika f'liema xahar inti għandek bżonn tħallas attenzjoni speċjali għall-frott lokali, li biss fergħat.

Fl-istess frott, speċjalment ħelu, jistgħu jikkontribwixxu għal żieda fil-piż. Xjentisti Amerikani jirrakkomanda li dawk li mhumiex involuti fl-isports u xogħol, l-aktar hemm seduta 2 frott kuljum. Dawk li min-naħa loħra, hija involuta fix-xogħol fiżiku, tistax taffordja li 5-6 pc. Għalhekk, frott kaloriji jiddependi fuq il-kontenut ta 'glukożju u fruttożju. Għalhekk, hawn taħt huwa tabella ta ' kontenut kaloriku ta' frott mal-ħin ta 'maturazzjoni tagħhom.

frott kaloriji Tabella

It-test li ġej se jingħataw l-isem tal-frott u l-għadd ta 'kaloriji għal kull mitt gramma, u l-perjodu ta' ġestazzjoni fl-latitudnijiet tagħna:

1. Dulliegħa - 30 kcal / 100g. - (It-tieni nofs ta 'Lulju - Awissu);
2. Berquq - 48 kcal / 100g. - (it-tieni nofs ta 'Ġunju - l-ewwel nofs ta' Lulju);
3. Banana - 89 kcal / 100g.
4. Għeneb - 67 kcal / 100g. - (Tmiem ta 'Awissu - Settembru);
5. Cherry - 32 kcal / 100g. - (Tmiem Ġunju - Lulju);
6. Lanġas - 42 kcal / 100g. - (aħħar ta 'Lulju - Awissu);
7. Bettieħa - 28 kcal / 100g. - (It-tieni nofs ta 'Lulju - Awissu);
8. Frawli - 34 kcal / 100g. - (Tmiem Ġunju - l-ewwel nofs ta 'Lulju);
9. Lampun - 41 kcal / 100g. - (aħħar ta 'Lulju - Awissu);
10. Ħawħ - 39 kcal / 100g. - (Lulju - Awissu);
11. Għanbaqar - 46 kcal / 100g. - (aħħar ta 'Lulju - Awissu);
12. Passolina - 44 kcal / 100g. - (Tmiem Ġunju - Awissu);
13. Persimmon - 70 kcal / 100g. - (Settembru - Ottubru);
14. Blueberries - 44 kcal / 100g. - (Lulju);
15. Tuffieħ - 52 kcal / 100g. - (aħħar ta 'Lulju - Awissu).

Peress li l-tabella turi frott kaloriji, it-trade akbar fuq il-figura tista 'tħalli konsum eċċessiv ta' banana, għeneb u Kâki. Iżda l-aħjar frott li jieklu għal 4 sigħat qabel ħin l-irqad għal żmien korp li jassimila karboidrati fihom jinsabu.

Attenzjoni partikolari għandha tingħata għall-kultura tagħhom ta 'konsum. Wara kollox, il-kaloriji frott hija aktar importanti minn sigurtà tagħhom. Bosta mir-rakkomandazzjonijiet dwar dan is-suġġett mhux se jipprevjeni:

• Sabiex ma jitilfu l-aktar utli, ma qoxra l lanġas, għanbaqar, tuffieħ, li kibru fl-inħawi tiegħek. Wara kollox, l-qoxra fiha ħafna mill-vitamini, fibra;
• Imma jekk tixtri frott, jkunu waslu minn barra, allura huwa aħjar għall-pre-nadif. Għaliex fil-ġlud u l-ġlud jistgħu jakkumulaw ħafna ta 'komposti nitro, applikati biex jippreservaw dehra attraenti.

Huwa meħtieġ li jissemma l-kontenut ta 'vitamini, nutrijenti fil-frott. Aħmar u oranġjo minnhom għandhom kontenut għoli ta 'vitamina Ċ, li jipproteġi l-ġisem minn stress u infezzjonijiet. A aċidu foliku, beta-karotên huwa prevenzjoni tajjeb ta 'mard kardjovaskulari u l-kanċer.

Sadanittant, l-berries fuq il-kontenut ta 'nutrijenti ma tagħtix frott, u f'ħafna modi superjuri għalihom. Per eżempju, il-kontenut ta 'vitamina Ċ fil pruna salvaġġa marina, tela, frawli sinifikanti. A vitamina P fil blueberries, għeneb aħmar ssaħħaħ ħitan kapillari. Berries huma tajbin u anke dawk li ma jitilfu l-karatteristiċi ta 'benefiċċju tagħhom matul iffriżar u għalhekk jistgħu jinħażnu għal żmien twil. Għalhekk, meta jkunu qed jippreparaw insalati tiegħek frott favoriti ma ċċaħħadx l-attenzjoni u berries. ħafna mhux se żżid minħabba dan insalata tal-frott kaloriji, iżda l-livell ta 'żieda ta' utilità.

Affordabbli, dieta benefiċċju universalment u jistgħu jiġu msejħa tuffieħa, u dan juri tabella ta 'kaloriji frott. Hija rikka fil-fibra, pektin, ħadid, potassju, u huwa - mhux lista sħiħa ta 'nutrijenti kollha tagħha. Speċjalment minħabba li inti tista 'tixtri tuffieħ domestiċi is-sena kollha, li jinbidlu biss il-varjetajiet. Ukoll tuffieħ - mhux l-aktar frott għoli ta 'kaloriji.

Għalhekk, jieklu frott u mogħni bil-vitamini. Imma ma ninsewx dwar il-utli għelejjel u s-sors ta 'proteina - laħam.