Forom u metodi ta twebbis. Kif tibda biex jibbies?

Ebusija - mod tajjeb ħafna biex fejqan tal-ġisem tal-bniedem u jżommu spirtu vigoruż. Hija bbażata fuq il-ħila tal-ġisem biex jadattaw, li huwa mdorri għall-kundizzjonijiet dejjem jinbidlu tad-dinja. Ta 'min jikkunsidra li l-aħjar effett ta' l-ittemprar ikun il-każ jekk din issir regolarment - għal diversi drabi u gradwalment iżidu l-dożaġġ. Ir-rekwiżit ewlieni f'dan il-metodu ta 'fejqan - permanenza. Il-firxa ta 'bniedem imwebbes se jsiru aktar baxx u mbagħad kompletament jaslu għal zero jekk itemm milli jkunu involuti. F'dan l-artikolu se tħares lejn it-tipi ewlenin ta 'ebusija - Kholodov, sħana u l-atmosfera pressjoni mnaqqsa.

Ebusija - metodu pjuttost speċifiku ta 'promozzjoni tas-saħħa, li fiha persuna ssir reżistenti għal xi fattur ċerti. Per eżempju, jekk żmien twil jintefqu jifga bl-ilma kiesaħ, ġisem tiegħu isir jidraw biss għall-effetti tal-kesħa u mhux se juru reżistenza kontra pressjoni atmosferika baxxa jew sħana.

Tipi ta 'ebusija skont it-tip espożizzjoni

ebusija kiesaħ. Fil-kondizzjonijiet klimatiċi tagħna twebbis f'temperaturi baxxi huwa l-metodu titjib aktar urġenti. Wara ipotermja - huwa fattur ewlieni li jikkontribwixxi għal tnaqqis fl-immunità u l-iżvilupp ulterjuri tas-SARS jew l-influwenza. Persuna li ma tkunx prattikanti ebusija meta esposti għall temperaturi baxxi bastimenti mukosali jwessa kavità nasali, fejn hemm rinite. Il-bniedem ukoll li jipprattika espożizzjoni fit-tul għall-arja kiesħa jew tferriegħ, kontenituri għar-reazzjoni se jkun differenti. Fil-ġisem tiegħu proċessi termali jseħħu aktar malajr, li jipprovdi reżistenza tajba għall-kesħa.

ebusija termali. Gran sħana valur ebusija hija għal dawk in-nies li huma fil-F'pajjiżi bi klimi sħan, kif ukoll għal dawk li xogħolhom jinvolvi espożizzjoni fit-tul għall-kamra sħun.

Tempra atmosfera pressjoni mnaqqsa - li jibqa 'fil-Artijiet-għolja, muntanji jew rock climbing, skiing jew snowboarding.

Wieħed iżomm f'moħħu li t-tipi ta 'hawn fuq ta' ebusija mhumiex adattati għall-persuni kollha. Għalhekk, qabel ma tibda biex jibbies, huwa importanti li jitqiesu l-karatteristiċi individwali u l-età tal-persuna.

metodi ta 'twebbis

Għawm u għawm. Ftakar li fil-mija tas-sħana sa sebgħin mitlufa nies prinċipalment permezz tal-idejn u saqajn. għawm u pixxini fl-ilma doża, jevitaw ipotermja. Wkoll għat-twebbis sluduet jieħu nofs banjijiet u banjijiet. Il-banju kiesaħ għandu jittieħed fil-bidu ta 'żmien qasir - minn tlieta sa erba' sekondi biex tliet minuti, u mhux kuljum, peress li dan it-tip ta 'rkupru jieħu ħafna enerġija fil-bnedmin. Il-banju tista 'żżid melħ tal-baħar ma' minerali jew żjut togħma essenzjali: serħan il-moħħ (tangerine, oranġjo, lavanda) jew toniċi (klin, żnuber, sagħtar).

Huwa aħjar li twettaq għadis u l-għawm fl-ilma miftuħ, għaliex imbagħad il-korp se jiġu affettwati mill kollha forza ittemprar: xemx, arja friska, kwantitajiet kbar ta 'ilma u, naturalment, temperatura.

Twebbis fil-sawna jew banju. Banjijiet flimkien ma dip fil-ilma kiesaħ jew tepid - huwa mod eċċellenti ta 'ebusija kuntrast.

Mixi barefoot. Tista 'timxi fuq l-art kiesħa fil-kamra tal-banju. Per eżempju, fir-Russja ipprattikat mixi fil mokrostupah - tilju Linden, li kienu ppakkjati fil-ħxejjex aromatiċi differenti: omm-u-stepmother, sprouts ħurrieq, dandelions. Mokrostupy ikkunzat u ħadmu fil minnhom fil-għodu. Grazzi lilhom, il-bdiewa issaħħaħ is-sistema immunitarja tagħhom u jeħles kallijiet.

Xitwa għawm - għawm silġ jew vigoruż korp tħakkik borra pur. Biex huwa meħtieġ li jiġu ppreparati. Qabel għawm xitwa għandhom jibbies innifsu metodi aktar faċli bħal għawm, għawm u l-mixi barefoot. Il-ħaġa prinċipali f'dan il-metodu - l-approċċ konxja u n-nuqqas ta 'emozzjonijiet negattivi u ħsibijiet.

Issa li taf liema huma l-metodi ewlenin u tipi ta 'ebusija. Jibqa 'biss li jagħżlu l-aktar xierqa għall-ġisem tiegħek u tibda t-triq għas-saħħa u lonġevità!