Fibra - dan huwa rimedju?

Devoti ta 'dieta sana u stil ta' ħajja, mingħajr eżitazzjoni, jistgħu jiġu msejħa prodotti li għandhom effett pożittiv fuq il-ġisem tagħna. Fost dawn: rigali frisk ta natura - frott u ħxejjex, kif ukoll insalati, frott imnixxef, ħobż ħabba sħiħa, ċereali, ġewż u ħafna oħrajn utli "goodies". Liema tgħaqqad minnhom? oriġini veġetali, u kaloriji baxx. Barra minn hekk, huma sinjuri fil-fibra misterjuża.

fibra veġetali jew fibri - huwa qoxra ta 'frott u ċelluli ħaxix, ċereali u legumi, ġewż u żrieragħ. Dak li japprezzaw din l-invenzjoni naturali? Defiċjenza ta 'fibri veġetali kawżi stitikezza, li jwassal għal intossikazzjoni qawwija. Taħt l-influwenza tal gamgmu velenu-ġilda, raxx u deskwamazzjoni fuqha saru komuni, l-xagħar jaqa 'barra, imsiemer imkisser ... Nutrizzjonisti identifikaw l-vantaġġ l-aktar importanti ta' fibra: dan il-komponent ta 'ikel tal-pjanti mhuwiex diġerit mill-bniedem. proprjetà prinċipali tiegħu kien estremament importanti għan-normalizzazzjoni tal-ħajja: mhux maħduma fibra, bħala "sponża", naddaf l-intestini minn ġewwa, it-titjib peristalsi "purgatory", il-ħarsien tar-reġjun musrana ż-żgħira minn azzjoni korrużiv ta 'enżimi. Fil-fibri veġetali Dietetics - huwa komponent essenzjali ta 'kemm tiekol kurattivi u b'saħħithom.

polisakkaridi kumplessi fibra tad-dieta, xjentisti huma maqsuma tip jinħall u li ma jinħallux. Insolubbli fibra - dan ħitan taċ-ċelluli għuda, lignin u ċelluloża. Dan il-materjal kien prattikament l-istess, bħal sponża, hija testendi mill-kanal gastrointestinali, jassorbi likwidu, jiżdiedu fil-volum, detoxifies u aċidu, u mbagħad jitbattal-musrana. Huwa jinsab fil-varjetà ta 'ħxejjex, frott, kif ukoll fiċ-ċereali, legumi u ċ-ċereali.

Solubbli fibra - aġent gelling naturali: pektin, gomom, u alginaza gelitsellyuloza. Ladarba fil-istonku u f'kuntatt mal-likwidu, jirriżulta fi jelly. kompożizzjoni ta 'kaloriji baxx tagħha tippermetti magically twil jibqgħu bniedem satiated mingħajr ma jagħmel ħsara figura. Ħafna droga komuni huwa tali fibra fl pilloli u kapsuli għall telf ta 'piż. Effettivament tnaqqas aptit - ir-riżultat ta 'nefħa tas-sustanza ġel simili u mili istonku tagħhom.

Dejjem hemm ħtieġa li jintużaw pilloli u kapsuli? fibra naturali fl-ikel: berries, fażola, frott taċ-ċitru, żrieragħ tal-qara ħamra u żerriegħa tal-ġirasol, pitravi, tuffieħ, - huwa naturali "ewlenin tad-deheb", li jikkonsisti minn solubbli fibra djetetika.

Kwalunkwe fibra teħtieġ l-użu obbligatorju ta 'ilma norma kuljum: mhux inqas minn wieħed u nofs sa żewġ litri. defiċit fluwidu tikkawża dewmien ta 'fibri minerali fil-musrana u telf ta' proprjetajiet assorbenti tagħhom.

Għall-funzjonament tajjeb ta 'l-entità fid-dieta, nutrizzjonisti parir biex jinkludi żewġ tipi ta' fibra: solubbli u insolubbli. Il-proporzjon għandu jkun ta '3: 1, jiġifieri ¾ tad-dieta għandu jkun fibra li ma jinħallux, u ¼ - solubbli.

Ħxuna permezz ta 'fibra minerali sseħħ minħabba normalizzati flora gastro-intestinali, mili u jixxekkel il-assimilazzjoni ta' karboidrati sempliċi u kumplessi, u xaħmijiet. Barra minn hekk, il-fibra jelimina l-ġisem tal-bniedem mill-kolesterol eċċessiv ħsara. Prodotti li jkun fihom lilha f'numri kbar, naraw fl-vitamini u l-antiossidanti naturali, u dawn huma foqra fil-lipidi u kaloriji.

fibra Insolubbli - dan il-komponent nuħħala u ħabb sħiħ, il-qoxra tal-frott u ħxejjex bl-għeruq, ħaxix aħdar skur u insalati, ġewż u żrieragħ. Għajn rikka ta 'jinħallu "ħbieb" tagħha huma Zucchini, brokkoli, tuffieħ, fażola (bojod u ħomor), grapefruit, larinġ, il-pruna, għeneb, ħobż magħmul minn qmuħ differenti.

Fibra - dan huwa rimedju biex jgħinu jżommu ordni fil-bastimenti passaġġ gastro-intestinali, zokkor fid-demm, qalb u d-demm. Dan ifisser li s-saħħa tiegħek se tkompli għas-snin li ġejjin!