Jekk sieq skomdi, x'għandek tagħmel? Tips

Bugħawwieġ fir-riġlejn - fenomenu pjuttost komuni, li jistgħu jseħħu fi kwalunkwe persuna. Jekk sieq skomdi, x'għandek tagħmel?

L-ewwelnett, għandek issib l-kawża ta 'dan il-fenomenu. Id-dehra ta 'aċċessjonijiet jistgħu jiġu kkawżati minn għeja kronika jew akuta. Xi kultant, meta l-saqajn inaqqas edukazzjoni fiżika jew l-isports. Dan jista 'jiġi spjegat mill-fatt li akkumulat fil-muskoli ta' l-aċidu lattiku. Dan jikkawża uġigħ waqt il-moviment, u jista 'jikkawża aċċessjonijiet. Dan iseħħ jekk it-tagħbija kienu eċċessivi u unsystematic. Bħala riżultat, jekk marda skomdi, x'għandek tagħmel? Waqqaf l-eżerċizzju. Stretch riġel tiegħek. Għall-prevenzjoni: jillimitaw l-eżerċizzju tiegħek, ma overreach. Ipprova biex iqassmu t-tagħbija indaqs. Tħallix il-korp "mhux mistennija" istress.

L-aktar kawża komuni - għal żmien twil ikunu f'pożizzjoni skomda. Demm ma fluss għall-muskoli, u jnaqqas. Ukoll spażmu jista 'jseħħ meta l-muskolu eċċessivament miġbud, per eżempju, meta issikkar tal-żarbuna bil-seħħ. Barra minn hekk, biex jitnaqqas riġel forsi minħabba ipotermja.

Dan il-fenomenu huwa pjuttost spjaċevoli. Jekk riġel skomdi, persuna ma tistax jġorrhom, iħoss ħafna ta 'uġigħ. Iżda l-sudoragami ġlieda u tista 'tidħol fil-prevenzjoni.

Bugħawwieġ fil-muskoli riġel: sintomi ta 'rtirar u l-prevenzjoni

Għal take away l-uġigħ, tbatija għandhom tistira it-muskoli. Per eżempju, jekk il-muskolu miġbud flimkien il-sieq huwa immuffati dan fuq. Jekk sieq skomdi, x'għandek tagħmel? Tmil 'il quddiem u jippruvaw jilħqu l-art. uġigħ sever - sinjal li għandna tieqaf tiġbid muskoli. F'dan il-każ, jirrikorru għall-massaġġi. Swaba tiftakar il-qasam bl-uġigħ. Hija tgħin ukoll tingiż kwalunkwe oġġetti li jaqtgħu, bħal labar jew labar. Jekk konvulżjonijiet deher matul supercooling, kif għandu togħrok il-muskoli tar-riġel biex tisħon, u mbagħad jipproċedi għall-metodi ta 'hawn fuq.

Il-metodu l-aktar importanti tal-prevenzjoni - l-eliminazzjoni tal-kawżi. Ma jsibux għajjien, ma overexert-muskoli. wkoll Jilbsu żraben komdi, fejn il-marda se jħossu komdu. Hemm kawżi sottostanti ta 'aċċessjonijiet - in-nuqqas ta' manjesju u kalċju fil-ġisem. Manjesju huwa mibjugħ fil-forma ta 'drogi, jieklu flimkien ma' calcium u vitamina D. Ukoll, manjesju jinstab fil ġewż, żerriegħa tal-ġirasol, tewm. A ħalib b'ħafna kalċju, ġobon cottage, lewż.

Ukoll bugħawwieġ spiss iseħħu waqt it-tqala. Jekk sieq skomdi, x'għandek tagħmel? Ipprova biex jaħdmu l-muskoli ftit, pass fuq il-massaġġi sieq il-post fil-griżmejn. Huwa aħjar li ma jagħmlu l-inklinazzjonijiet u eżerċizzji oħra, minħabba l-sentiment se jkunu ħafna uġigħ. Nisa tqal bħala jsir ċaqliq jew profilassi hija rakkomandata mixi fuq ċagħaq, saqajn taż-żwiemel pin rolling stock. Huwa wkoll meħtieġ li tikkonsulta mat-tabib tiegħek. Wara kollox, ma ġestazzjoni tbatija bilanċ minerali fil-ġisem. Tiekol ikel b'saħħithom, frott, ħxejjex, lewż, se jgħinu biex jingħelbu deffitsit vitamini, potassju, kalċju u manjesju fil-ġisem, u b'hekk tgħin biex jeħles bugħawwieġ.