Dining fi kolesterol elevati

Kolesterol huwa liposolubbli, li jseħħu fl-sustanza tessuti umani jisporġu 'l barra wieħed mill-prodotti matul metaboliżmu. Ħafna minnha tinsab fl-ikel ta 'oriġini mill-annimali jkollhom - huwa l-bajd, pjuttost isfra, fwied, laħam. kolesterol għoli jibda jinbena problemi ġisem bħal aterosklerożi, mard gallstone u patoloġija vaskulari.

ikliet prinċipali fil-kolesterol elevati għandhom ikunu organizzati b'tali mod li kważi telimina kompletament mid-dieta ta ' xaħmijiet saturati. Dan il-metodu għandu l-għan li tnaqqas l-ammont totali ta 'xaħmijiet tal-annimali fil-ġisem. Huwa rakkomandabbli li tiekol laħam biss dgħif u tiġieġ bla ġilda. Għall-minimu meħtieġ fid-dieta biex inaqqsu x-xaħam krema qarsa, butir u mayonnaise.

Nutrizzjonisti jirrakkomandaw dan l-ikel fil-kolesterol elevati, li tinkludi persentaġġ għoli ta 'ċelluloża, u l-ammont ta' xaħam meħuda kuljum għandu jkun inqas minn 20 fil-mija tal-kaloriji totali. Ikel dieta razzjonali ser iddewwem l-iżvilupp ta 'angina pectoris, aterosklerożi, trombożi, jitnaqqas ir-riskju ta' puplesija, attakk tal-qalb, attakki tal-qalb.

Nies li għandhom riskju akbar ta 'aterosklerożi, huwa meħtieġ li jaderixxu ma' dan il-mod ta 'ħajja meta nutriment tajjeb fi kolesterol elevati se jwassal għal telf ta' piż u, b'mod aktar ġenerali, għat-titjib globali fis-saħħa.

Allura dak li jeħtieġ li jiġi mħaddem bil-kolesterol għoli?

Jekk inti teżamina l-dieta preskritta għall-marda, immedjatament qabdiet l-għajn hija fatt wieħed: riċetti kollha ma kolesterol għoli huma ppreparati biss fiż-żejt taż-żebbuġa jew tal-ġirasol. Notifikata bid-żejt extra aħjar taż-żebbuġa verġni biż-żieda ta 'meraq tal-lumi. Minflok ta 'laħam li jieklu ħut, fażola, piżelli jew għads. U jekk il-laħam ikun għadu miżjuda mal-dieta, għandu jkun kompletament mhux żejtni. Kun żgur kull jum li jieklu porridge, ħobż iswed magħmula minn dqiq tas-segala, prodotti tal-ħalib bi ftit xaħam - kefir, jogurt, ġobon cottage, ġobon. -Ikel għandhom ikunu steamed b'konsum minimu ta 'melħ u zokkor għandu jiġi evitat. Jekk kolesterol għoli bżonn biex jillimitaw l-użu ta 'prodotti sekondarji, bħall-moħħ, kliewi, fwied.

jgħinu Eċċellenti kolesterol aktar baxxi żerriegħa tal-ġirasol, tal-kittien u tal-ġulġlien żrieragħ, u frott, li fihom hemm pektin, jneħħiha mill-vini. Huma bettieħ u frott taċ-ċitru. Ħafna utli li jkun hemm nuħħala stonku vojt, 2-3 kuċċarini ma 'tazza ilma jew tè.

Ir-rwol importanti li jaqdu l-konsum ta 'kwantitajiet kbar ta' meraq tal-frott bħal tuffieħ, ananas, oranġjo jew grejpfrut, huma mixtieqa u kwalunkwe meraq berry.

Mill-xorb sħun huwa għalhekk rakkommandabbli green tea, li jnaqqas il-kolesterol fid-demm.

menu kampjun għal jum:

Kolazzjon: jogurt, poriġ buckwheat, tè bil-ħalib xkumat;

Afternoon snack: insalata ma alka;

Pranzu: soppa xgħir bil-ħaxix, pulpetti steamed sekondarji dixx veġetali, 2 tuffieħ;

Pranzu: moħmija fil-ħut fojl, pilaf bil-frott imnixxef, tè u jogurt.

U liema ikel jgħollu kolesterol fid-demm? Dawn huma l-ikel li għandek bżonn għall-konsum jirrestrinġu tassew jew telimina, jiġifieri qamħ tal-ħobż abjad u ħelu varji - ħelu, ġamm, ġelat, ċikkulata, kejkijiet ħelu, immarinat u pickles, tè qawwija jew kafè, laħam u brodu tat-tiġieġ, pikkanti ħwawar, snacks u l-bqija.

Jekk il-ġisem uman huwa b'saħħtu, allura hu taġġusta l-livelli ta 'kolesterol, u ma jħalluhx milli jagħmel dan mhux meħtieġ. U meta kolesterol fid-demm tiżdied temporanjament, jista 'jkun xi tip ta' miżura sfurzat li jintuża mill-korp sabiex iġibu lura għan-normal il-proċess ieħor.