Dieta huwa t-telf ta 'piż eħfef

Ħafna nisa jemmnu li m'hemm l-ebda dieta bħal din, li verament tgħin biex jeħles mill-piż hated. Fortunatament għalik, dan ma jkunx hekk. Iżda din hija biss effett għal żmien qasir, li se jgħin jittrasformaw figura tiegħek għal xi avvenimenti, imma jekk inti tixtieq li tikseb riżultati permanenti, imbagħad se jkollhom żmien twil li żżomm ruħek ġewwa. Jekk inti mintix kif jagħmlu dan, dan l-artikolu se jgħidulek kif għandek jitilfu l-piż malajr.

Hemm għażliet differenti ħafna għall dieti telf ta 'piż. Ħafna minnhom huma twal fit-tul, iżda huma wkoll bla periklu u f'każijiet bħal dawn telf ta 'piż huwa aktar faċli li żżomm ruħek fil-qafas neċessarju, u fit-tul. Madankollu, hemm xi wħud li huma qosra fit-tul minn 2 sa 7 ijiem, bir-riżultat għal 1 jew 8 kg.

Tista 'taħseb li dan huwa impossibbli. Madankollu, mhuwiex. Fil-prattika, inti tista 'faċilment tivverifika li dawn attwalment jaħdmu.

Kif tagħżel l-dieta dritt

Hija bbażata fuq il-prinċipju tal-limitazzjoni-dieta għal minimu, jiġifieri. E. A dieta jistgħu jinkludu tnejn, u preferibbilment wieħed prodott tal-ikel li għandhom jiġu approvati għall-użu. Sabiex jitilfu l-piż malajr, biss jagħżlu dieta li tinkludi l-ikel li inti se tkun disponibbli u li inti tixtieq tagħmel telf ta 'piż tiegħek ma jkunx sar tortura għalik.

Furzar lilek innifsek, inti mhux ser tgħin, iżda biss x'aktarx li tħaffef l-falliment tad-dieta. Aspett importanti ieħor - l-attitudni psikoloġika. Int trid jemmnu fil-kapaċitajiet tagħhom, allura inti tista 'tagħmel dan. Inkella inti dalwaqt se ċedew, jew fil-każ ta 'kontinwazzjoni tagħha dalwaqt se jkollhom l-ewwel sinjali ta' dipressjoni u nuqqas ta 'rqad.

Rigward l-ikel tas-saħħa ... Bażikament magħżul li ma jeħtiġux tisjir twil lilek waqt it-tisjir f'daqqa waħda ma riedx li jieklu xi ħaġa Delicious. Il-inqas se jkun fil-stufi, l-anqas se jkollhom it-tentazzjoni, minkejja l-fatt li inti iweġġgħu.

Dan li ġej se jiġi ppreżentat lill-dieta aktar sempliċi u effettiv telf ta 'piż li se jgħinek issir irresistibbli f'tali żmien qasir.

A dieta bbażata fuq kefir

L-eħfef dieta telf ta 'piż - kefir. Minħabba l-fatt li huwa faċli u effettiv, fil-mument huwa komuni ħafna. Il-bottom line huwa l-użu ta '1% kefir għal jum sħiħ. L-ammont direttament proporzjonali għall-ilma, jiġifieri. E. litru Madwar u nofs. Bqija tad-ikel ma ħaditx għall-proċess ta 'diġestjoni fl-istonku ma kienx twil ħafna.

Għandek tiftakar ukoll li din l-għażla hija dieta għandu effett lassattiv, hekk ikollok bżonn biex tużah fuq il-ġranet meta inti għandek l-jum kollu se tkun id-dar.
Madankollu, anki dieta sempliċi ħafna għandu negattiva, jiġifieri limitu iebes fuq in-numru ta 'ġranet - mhux aktar minn 3-4 ijiem. Peress li l-żieda tossini output u l-ilma - minħabba li, bħala konsegwenza, il-piż mnaqqsa - wara dan il-perjodu u jibda l-produzzjoni tas-sustanzi utli li jistgħu jaffettwaw is-saħħa.

Fil-każ ta 'possibbli addominali uġigħ, sturdament jew emigranja tieqaf aħjar biex ipoġġu fuq tali dieta, inkella inti tista' twassal għal konsegwenzi ħżiena. Iżda biex jiċċaqalqu minn dieta kefir li b'ġentilezza, gradwalment jiżdied l-ammont ta 'kaloriji fid-dieta.

Kefir u ħjar

Il-dieta aktar sempliċi għall telf ta 'piż - Kefir u ħjara. Din hija waħda mill-ħafna varjazzjonijiet tal-kefir tas-soltu, iżda b'xi modifiki. Minbarra l jogurt u l-ilma (madwar nofs litru) huwa wkoll meħtieġ li jintużaw aktar u frisk ħjara f'ammont ta '1.5 kg. Il-komponenti kollha ta 'tali dieta hija maqsuma f'partijiet indaqs u jista' jittiekel f'ħinijiet differenti minn xulxin.

Madankollu, din id-dieta għandha l-istess negattiva bħall-preċedenti wieħed - effett lassattiv evidenti. F'tali żmien sensittiv biex isegwu l-bidliet ta 'saħħa tiegħu, inkella din id-dieta jista' jġib biss kumplikazzjonijiet, aktar milli l-effett mistenni ta 'telf ta' piż. Għat-tul tad-dieta sa 5-6 jiem, iżda mhux aktar, u tippermetti fl-istess ħin hated li jitilfu 7 kg ta 'piż.

buckwheat

Il-dieta sempliċi telf ta 'piż ta' malajr u bħala riżultat, kulħadd favoriti - qamħ. Minnu nnifsu, buckwheat - prodott tad-dieta li għandha valur kaloriku baxx u ma jikkawżax reazzjonijiet negattivi fil-ġisem, u għalhekk juża u kważi kulħadd li jixtieq li bidla.

Ir-riżultati jistgħu numb - madwar 5 kg. Hemm bżonn biss buckwheat u kollha. Kok fil-modi varji, il-punt huwa li m'għandux ikun fih xaħmijiet, minn fejn inti ser teħles minn (ie. E. Butir u żejt veġetali taħt projbizzjoni), kif ukoll melħ.

Restrizzjonijiet fuq l-użu l-ebda. Dan huwa l-aktar sempliċi xogħlijiet dieta fuq l-algoritmu li ġejja: qamħ saraċin kapaċi biex jitneħħew mluħ li jikkontribwixxu għal dewmien produzzjoni ta 'ilma mhux meħtieġa mill-ġisem. A kaloriji baxx jgħin biex ma żieda fil-piż żejjed, iżda fl-istess ħin jissodisfa l-ġuħ.

Għall-mudelli ta 'fuq

Inti żgur inti tlabt lilek innifsek: "? Kif sbieħ id-dinja jkollhom din figura SLIM". It-tweġiba hija ovvja: l-dieta aktar stretti. Ikkunsidra wieħed minnhom.

Li jiskadi huwa biss 3 ijiem, imma r-riżultat huwa worth it - 3-5 kg, u kollha dieta tiegħek għall-jum se jkun bajda waħda (mgħolli) u 300 gramma ta jogurt bla xaħam. L-essenza ta 'din id-dieta hija l-użu tal-ħin, t. E. Dak kollu li huwa meħtieġ biex jieklu sa 05:00, u pranzu mhuwiex f'kull, u jekk ikollok bil-ġuħ, inti tista' tixrob l-ilma sħun biż-żieda possibbli ta 'meraq tal-lumi.

Fuq meraq frisk

Minnu nnifsu, id-dieta hija l-eħfef, iżda fl-istess ħin effiċjenti, li jagħmilha waħda mill-aktar komuni. L-użu ta 'meraq frisk għal 3 ijiem, iżda l-diffikultà tinsab fil-fatt li għandek bżonn li tixrob biss meraq tal ċitru u għalhekk m'għandux jiġi dilwit bl-ilma jew żid iz-zokkor.

Meraq għandha tkun imħejjija friski, ma jistax isir bil-quddiem. Bħala bażi tista 'tuża larinġ, tronġ jew lumi. Ixrob tliet darbiet kuljum għal 200-250 ml fi żmien, u jekk inti tixtieq xi ħaġa li jieklu, huwa permess l-użu ta 'minerali mhux karbonizzat jew ilma ordinarju.

sopop

Dan huwa l-aktar sempliċi dieta homemade bbażati fuq sopop u li jeħtieġu sistema ta 'konformità għal 7 ijiem. Ir-riżultat se jintwerew fil-telf ta 'piż ta' 4-5 kg. Matul il-ġimgħa biss jieklu sopop tal-ħaxix fi kwantitajiet illimitati, sabiex inti mhux se jħossu ġuħ.

Il-prinċipji bażiċi ta 'sopop:

1. M'għandekx tieħu l-patata minħabba l-ammont kbir ta 'lamtu.
2. Ebda żieda ta 'laħam għall brodi tisjir.
3. Fl-ebda każ ma tieħu żejt bogħod inti jeħles.
4. Aħjar ma jużawx melħ, u jekk inti ma tistax, jintużaw biss fi kwantitajiet żgħar.

Jirriżulta li dawn sopop huma faċilment assorbit mill-istonku, bħala l-soppa - likwidu mingħajr gravanti żidiet.

Inti wkoll ma tistax tinsieh reġim xorb, għalkemm intqal fi kwalunkwe dieta. Fi żmien jum jiġi kkunsmat 2 litri ta 'ilma. Ma nistgħux ninsew dwar il-fatt li ma jistax jiġi tinxtorob minnufih wara se jieklu soppa, għalhekk l-istonku huwa miġbud, għalhekk, ġuħ se jiġu għandek malajr, u tnikkirx l-metaboliżmu fih innifsu, dan mhuwiex ta 'vantaġġ tiegħek.

glycoprivous

Il-dieta sempliċi fid-dar - karboidrati ħielsa. Huwa fl ewlenija tagħna, għaliex huwa effikaċi u fit żżomm ir-riżultati li wasalt, kif rikors tagħha huwa bbażat mhux fuq l-irtirar ta 'tossini u l-ilma, u dwar it-tqassim ta' xaħmijiet. Għaldaqstant, huwa ħafna aħjar, minħabba li fl-ewwel każ huma kważi dejjem u nutrijenti.

Għat-tul tad-dieta għal tlett ijiem, imma int tista tarmi 2-3 kg. Madankollu, hemm punt wieħed li jridu jitwettqu, - li tieħu workout attiv fil-ġinnasju. Menu hija deskritta hawn taħt:

1. Kolazzjon. Wieħed bajd iebes mgħolli.
2. Ikla. 150 g baqta xkumat u te mingħajr zokkor, li jagħmilha anqas karboidrati.
3. tè wara nofsinhar. Jonfqu l-istess bħal ikla.
4. Pranzu. Hija ma jeżistux, u jekk bil-ġuħ, imbagħad ixrob ilma sħun.

Din id-dieta hija l-eħfef, iżda xi wħud mhumiex se jidhru diffiċli ħafna u brutali, u ftit se tkun kapaċi tlaħħaq ma 'dan, sabiex ikun hemm alternattiva oħra.

Dieta jmiss idum aktar - minn 7 sa 14-il jum, iżda inqas diffiċli.
menu tagħha mhuwiex differenti u jikkonsisti fi:

1. Kolazzjon. Wieħed porzjon ta 'segala (mhux abjad) ħobż, tè aħdar mingħajr zokkor u possibilment anki l-użu ta' ġobon iebes li kellhom mill-inqas xaħam kemm jista 'jkun.
2. Ikla. L-istess, ħobż tas-segala, ful u ġobon. Dan kollu jista 'jiġi maħsul isfel ma tè.
3. Pranzu. Hawnhekk, jista 'jingħad li festa. sider tat-tiġieġa jużaw l-iżgħar ammont possibbli ta 'żejt, u tat-tadam snack jew ħjar. Mhux projbit, jekk inti tixtieq li jixorbu tè wara kollox.

Din id-dieta hija sempliċi ħafna, xejn ikkumplikat.

qara

Dan huwa l-dieta aktar sempliċi għall-għażżien, li jdum sa 12-il jum, u dan jista 'jgħin biex jitilfu 6 kg ta' piż żejjed. Din id-dieta m'għandha l-ebda kontraindikazzjonijiet, li tqajjem il-dieta waħda mill-ewwel postijiet fil-popolarità.

L-essenza huwa li jieklu ikliet magħmula mill-polpa tal-qara. F'dan il-każ, għandu jsir it-tħejjija għal ftit. Jew qara għandhom jiġu mgħollija għas-sustanzi kollha li jistgħu jiġu depożitati, jitħalla fil-kura tas-sħana. Il-melħ huwa użat bħala minimu, kif ukoll żejt. Minkejja dan, huwa possibbli li jgħaqqdu l-qara flimkien ma 'ħxejjex oħra, iżda bħala perċentwal tal-qara għandu jinżamm għal 80%.

Minnha inti tista 'kok varjetà ta' platti: sopop, patata maxx, ċereali, eċċ Ukoll, inti tista 'tagħmel meraq frisk u żrieragħ, li se jkun sbieħ li flip permezz tal-quddiem il-televiżjoni ...

Ma nistgħux ninsew dwar il-fatt li l-ikliet m'għandux ikun aktar minn tlieta, iżda sa żewġ snacks. Inti xorta tista 'taħdem matul tali dieta, kif dan se tħaffef il-metaboliżmu.

dieta Qara hija l-aktar sempliċi, li jagħmilha komuni ħafna.

konklużjoni

Tenumera l-dieta jista 'jkun hemm żmien twil, iżda trid tagħżel ħaġa għalihom infushom waħda u jippersisti fl dan il-għan, fi kwalunkwe każ, mingħajr waqfien. Jekk tieqaf il-proċess fin-nofs, allura r-riżultat mhux se, u inti biss iweġġgħu ġisem tiegħek.

Xorti tajba fit-titjib tal-ġisem tiegħek u ma ninsewx li għal dak li inti ma tistax tagħti up, iżda jekk f'daqqa waħda tirrealizza li inti ma jistgħux ilaħħqu, imbagħad titlob għal appoġġ minn xi ħabib jew ħabiba.