Delicious dieta pranzu dieta: l-riċetti

Jekk inti watch figura tiegħek, taħseb sew dwar id-dieta tiegħek. Dan ifisser li l-ikel kollu għandhom ikunu ħfief, baxx ta 'kaloriji.

X'għandu jkun il-pranzu dieta? Riċetti li jistgħu jiġu ppreparati għal dawk li jsegwu l-figura, ippreżentat fl-artikolu. Aħna se tħares lejn il-platti differenti, bħal sopop, burgers u aktar. Minħabba dan, kull persuna se jkunu jistgħu jagħżlu għalihom infushom pudina tajba.

soppa xaħam ħruq għal dawk li jitilfu l-piż

Allura, dak li għandu jkun ikla dieta? Dan jista 'jkun soppa. Iżda mhux faċli, u xaħam ħruq. Huwa ppreparat fuq l-soppa basla.

Biex tipprepara l-soppa li għandek bżonn:

• mazz karfus aħdar;
• tliet tadam;
• għerq karfus;
• pastard;
• ħwawar;
• erba basal.

Tisjir soppa xaħam ħruq fid-dar huwa kif ġej:

1. Inizjalment, il-komponenti meħtieġa. basal qoxra, imbagħad maqtugħin minnhom fis kubi.
2. L-pot żid l-ilma (żewġ litri), wassal għat-togħlija, roll bozza kollu. Wara Ħawwad fil tħawwir soppa. Għalli ikla fi żmien għaxar minuti.
3. Wara neħħi u armi l-bozza kollu tal-brodu.
4. Barra minn hekk, fil-karta roll pot, għerq karfus (imqatta 'f'biċċiet).
5. Għaxar minuti wara, żid l-tadam mqatta. Sussegwentement, kok-dixx għal ieħor għaxar minuti.
6. Wara żid il-florets pastard. dixx Melħ, kok sakemm ikunu lesti għall-ieħor għoxrin minuta. Il pudina lest jinstabx Delicious u fragranti.

soppa tat-tiġieġ mingħajr patata

Dan huwa dixx b'saħħtu ħafna, rikki fil-proteini, iżda l-dieta.

L-soppa huwa kważi l-ebda kaloriji. Din id-dixx se jkun interessanti għal dawk li jaderixxu ma 'dieta ta' proteini.

Biex tipprepara lilek bżonn:

• Żewġ litri ta 'ilma;
• ħwawar, melħ;
• 500 gramma ta 'tiġieġ;
• basla;
• ħodor;
• żewġ bajd mgħolli;
• karrotti;
• ħodor;
• karfus.

Tisjir dieta soppa:

1. Poġġi l-tiġieġ fl-ilma kiesaħ. Wara jagħti stew. Meta l-ilma tagħli, neħħi l-fowm, żid melħ u bżar. Sussegwentement, żid il-ħwawar.
2. Fl-istess ħin jitqiegħed fil-zunnarija brodu, basal u għeruq karfus imqaxxar.
3. Għalli sakemm tiġieġ imsajjar.
4. Neħħi ħaxix imsajra kollha, tarmihom, għaliex diġa mogħtija kollha meħtieġa.
5. Li kollox ikla dieta hija lesta. Wieħed għad iżejnu l-soppa bil-bajd mgħolli u, naturalment, aħdar. Bon appétit!

Pilaf għall ħxuna

Liema pranzu dieta Delicious jistgħu jkunu preparati multivarka? A kbira għażla - a pilaf. L-ikel se appell lil dawk li jsegwu l-figura.

Biex tagħmel dan dixx għandek bżonn:

• żewġ karrotti (daqs medju);
• tliet mitt gramma ta 'ross, tiġieġ;
• żewġ bozoz;
• ħwawar;
• kap tat-tewm.

Preparazzjoni pilaf fil multivarka punt b'punt:

1. Chicken u basal imqatta.
2. Żejt-iskutella Multivarki. Agħżel "jifga" mode għal għaxar minuti.
3. Wara Poġġi l-tiġieġ, basla.
4. Aktar zunnarija maqtugħin fi strippi (jew togħrok).
5. CHOP l-tewm.
6. Żid ħxejjex skutella, imla bl-ilma (100 ml), melħ, bżar. Sussegwentement, żid il-ħwawar.
7. Kompli tisjir fil- "jifga" mod għall-ieħor għoxrin minuta.
8. Li jmiss soak ross fl-ilma kiesaħ.
9. Poġġi l-tewm fil-multivarku.
10. Wara ppakkjati ir-ross. Ferra l-ilma.
11. Agħżel il- "Figura" mod jew "Pilaf" għal 20 minuta.
12. Imbagħad jagħtu l-dixx li infuse għal ieħor għoxrin minuta.

cutlets Kaboċċi - ikla dieta utli

Tista 'jissupplimenta l-pranzu dieta cutlets kaboċċi baxx ta' kaloriji. Dawn il-prodotti huma miksuba mhux biss Delicious, iżda wkoll delikat.

Ir-riċetta cutlets dieta hija klassika, mingħajr ebda addittivi. Dawk li jitilfu l-piż għandek tipprova dawn il-prodotti.

Għall-preparazzjoni ser ikollok bżonn:

• bajd;
• niskata bżar;
• 4 tbsp. mgħaref ta 'smid;
• 400 gramma ta 'kaboċċi;
• niskata melħ (għalkemm huwa aħjar li tagħmel mingħajr dan, għaliex melħ żżomm l-ilma).

Tisjir hamburgers-dar:

1. L-ewwel aħsel u nixxef il-kaboċċi.
2. Sussegwentement, Togħrokx fuq grater.
3. Wara drive fil-bajd, imbagħad żid bżar (niskata). Wara sprinkle fi ftit melħ.
4. Imbagħad żid smid ftit. Imbagħad ħawwad.
5. Sussegwentement, ħawwad sakemm uniformi. L-għaġina għandha riċiklaġġ sew. Jekk inti se jmorru, imbagħad żid smid ftit.
6. Preheat-forn. Mill-massa miksuba Formola patties żgħar.
7. Fi Ħawwad skutella fil smid, roll fiha prodotti min-naħat kollha.
8. Għatti aktar il-fojl pan jew parċmina.
9. Tista 'dripp żejt ftit fuq il-wiċċ. Wara użu ta 'xkupilji tferrxu fuq il-folja tal-ħami.
10. Li jmiss lilu cutlets jistabbilixxu. Cook fil-forn għal għoxrin minuta. Meta l-chops ħafif browned, tneħħihom jservu.

insalata Faċli u fit-togħma

Jekk inti tixtieq li issajjar pranzu dieta inti tista 'tħallas attenzjoni għall-insalata tal-klamari u avokado.

Tħejjija dixx baxx ta 'kaloriji huwa sempliċi. L-ikel se appell lil dawk li jħobbu frott tal-baħar. Faċli dressing tikkumplimenta l-togħma ta 'frott tal-baħar. Tħejjija ikla fl-għaġla.

Għall-preparazzjoni meħtieġa:

• shallots (żewġ);
• tnejn bżar ħelu;
• Żewġ arti. żejt taż-żebbuġa, tursin;
• niskata melħ (mhux obbligatorju);
• Żewġ ġir jew tal-lumi;
• 450 gramma klamari;
• avokado;
• CHILI.

Tisjir insalata Delicious u dawl fid-dar:

1. Inizjalment aħsel klamari, allura nadif, maqtugħa flieli tal-ħxuna medja.
2. Sussegwentement, wassal għat ilma jagħli fil-livell pan. melħ tiegħu, t'isfel tad-dahar klamari.
3. Imbagħad ipprepara kontenitur żgħir bl-ilma. Sussegwentement, dip ftit kwadretti tas-silġ ftit.
4. għalli Klamari żewġ minuti. Wara Tpoġġihom fi skutella bis-silġ.
5. Filwaqt klamari jibred, jagħmlu xi komponenti oħra. Aqta 'l-bżar ħelu, bżar jaħraq, shallots u ħxejjex aromatiċi.
6. klamari xott, tibgħat fi skutella bil-ħaxix.
7. Sussegwentement, naddaf il-avokado, imbagħad maqtugħa kubi żgħar. Imbagħad istaġun ma dixx melħ, istaġun ma 'żejt taż-żebbuġa. Wara għafas il-meraq mill-ġir jew meraq tal-lumi, ferragħ fuq quċċata ta 'l-insalata. Li kollox dixx Delicious hija lesta. Bon appétit!

Fl-aħħarnett, żgħir

Issa li taf kif issajjar pranzu għal dieta telf ta 'piż, riċetti ta' xi platti huma ppreżentati fl-artikolu. Nittamaw li dawn se bħalek, u inti tista 'tagħmel dawn il-platti fil-kċina tagħhom. Xorti tajba fl-tisjir, kif ukoll jitilfu l-piż.