Dak biex issajjar bil-butir tal-karawett? Varjanti platti utli u fit-togħma

Passjoni għall-persuni sportivi, gourmets, connoisseurs ta 'deżerti u kaptani kulinari - kollha butir tal-karawett imħabba, I u dan mhuwiex sorprendenti. Tista 'tiekol hija biss bħal dik, miżjud ma' diżerti jew l-użu li tittrasforma dixx mielħa. Forsi biss numru kbir! Barra minn hekk, butir tal-karawett huwa wkoll tajba għas-saħħa tiegħek jekk inti qed tuża naturali. Iż-żejt ipproċessat jista 'jkun ħafna ta' zokkor u xaħam, u in natura għandu jkun fih biss ġewż u melħ. Jekk inti tixtieq li jieklu aktar ta 'dan il-prodott utli, mingħajr ma jkollu piż, għandek bżonn tuża din il-lista ta' riċetti. Forsi, fiha inti ser issib platt favorit ġdida tiegħek!

nachos tuffieħ

Little snack liema għażla hija kapaċi tikkompeti ma 'tuffieħ, notifikata bid butir tal-karawett. Żid dan taħlita ta 'żbib, laqx taċ-ċikkulata u coconut, biex tikseb kura inkredibbli. F'dan il-każ, inti ma jkollhom biża għall-figura: f'dan deżerta ebda kaloriji jew zokkor ħsara.

cookies ħafur, li ma teħtieġx ħami

biċċiet żgħar ta 'dawn il-cookies huma perfetti meta inti ma tridx li jieklu wisq jew inti biss bżonn xi ħaġa ħelu li mhux se rovina dieta tiegħek. Uża din ir-riċetta - u tkun taf tkun lesta għal sitwazzjonijiet bħal dawn. Ikollok bżonn biss ħmistax-il minuta biex jippreparaw. Flimkien mal-żrieragħ bjankerija u żrieragħ Chia, u lewż li se jispiċċaw utli ħafna u fit-togħma.

Zalza għall-frott

Il-kombinazzjoni ta 'jogurt Grieg u butir tal-karawett - kbir duo proteina li perfettament jikkomplementaw id-dieta tiegħek. A zalza krema ħoxna li inti tista 'tieħu dar jew jieklu flieli tat-tuffieħ. Użu jogurt naturali mingħajr zokkor jew ġulepp, huwa aħjar li żżid kannella jew vanilla fiha yourself.

Ċikkulata kandju bil-butir tal-karawett

Jekk inti bħall-kombinazzjoni ta 'butir tal-karawett u ċikkulata, inti ser imħabba dan riċetta. Jirriżulta kandju Delicious ħafna, li se jkollhom aroma intensa ta 'butir tal-karawett, u fl-istess ħin mingħajr xi komponenti żejda. Dawn ħelu huma faċli ħafna biex jippreparaw, minbarra biżżejjed biex jieklu wieħed jew tnejn li jħossu l-mewġa ta 'enerġija wara ikla.

ġelat banana

Dan krema tal-banana tirbaħ: din tinkludi biss frott iffriżati, butir tal-karawett, estratt vanilla, kannella u melħ tal-baħar. Kaloriji dan deżerta aktar minn ġelat mill-maħżen, imma ma jkun fih ebda additivi ta 'ħsara. Inti se tkun kapaċi li jgawdu krema inkredibbli u deżerta ħelu, mingħajr l-użu ingredjenti perikolużi għas-saħħa.

Gallettini bil ċiċri u ċikkulata

Fuq il-bażi ta 'butir tal-karawett ma ċiċri, inti tista' tagħmel l-għaġina perfetta! Sempliċement iżidu l-vanilla estratt u ċikkulata ċipep għall-cookies daru ħelwa, u inti se tikseb l-għan! Barra minn hekk, dan il-cookie mhix bajd nej, li jfisser li inti tista sikur tipprova li anki l-għaġina prima.

Brownie mingħajr ċereali

M'għadx għandek bżonn lesti taħlita għall-ħami. Tista 'tagħmel brownie tiegħek, minbarra li ma jużawx dqiq jew zokkor. Fl-istess ħin il-deżerta jirriżulta konsistenza perfetta, li jagħmel tali brownie Delicious. Jużaw kombinazzjoni ta 'banana u butir tal-karawett, tista' tikseb togħma ħelwa perfetta man-noti melħ. Fil-ħin, kull meta trid ċikkulata, dan deżerta se jiffrankaw, speċjalment jekk inti jikkombinaw dan ma 'tazza ħalib lewż sħun.

Kejk mingħajr ħami

Kejk, li mhuwiex meħtieġ li bake? Inti garantit biex igawdu dan! Kaloriji fiha lott, iżda kollha kemm huma - mill-ikel b'saħħithom bħall-ġewż u ċikkulata skura. Il-qoxra hija magħmula minn ġewż, ġewża Amerikana u anakardji. Barra minn hekk, gosti bħad kejk ġelat, li kulħadd iħobb bħala tifel, iżda mingħajr iz-zokkor żejjed.

toffee utli

Liema jista 'jkun aħjar milli ġid għas disturbazzjoni saħħa, li m'għandha l-ebda ġulepp xaħam jew qamħ! Użu banana li tasted pjuttost ħelu. Il-riċetta użi żejt tal-ġewż, b'tali mod li l-dixx permanenti timla int bl-enerġija u jgħinuk jitilfu l-piż.

Ċikkulata ħawwad proteina tal-banana

butir tal-karawett u ċikkulata flimkien ma 'frott? Din id-dixx jirriżulta mhux biss Delicious, iżda wkoll sħiħa ta 'antiossidanti. Barra minn hekk, biex jippreparaw dan cocktail hija sorprendentement sempliċi. Inti biss ħtieġa biex tħallat l-ingredjenti kollha fil-blender u żid il-ċereali, berries u żrieragħ tal-qanneb, li huma sors eċċellenti ta 'proteina veġetali, fibra u omega-3 fatty acids.

Parfait biċ-ċikkulata u Chia

Meta inti ma tridx ħafur, inti tista 'tibda filgħodu ma' dan dixx, sħiħa ta 'proteina. Għaqqad banana mal trab tal-kawkaw, żrieragħ Chia u butir tal-karawett li tikseb aktar fiber. Dan deżerta se jagħtik milja mingħajr il-kaloriji żejda. Uża banana ftit mhux misjur, f'liema lamtu aktar.

Oatmeal bil test togħma għall-cookies biċ-ċikkulata

Hemm cookies għall-kolazzjon huwa pjaċevoli, iżda se jkun diffiċli li jitilfu l-piż. Aħjar li tuża gosti favoriti tiegħek fil ħafur. Żid il-vanilla jogurt Grieg, b'tali mod li l-dixx kellhom aktar proteina, imma kun ċert li jkun fiha mill-inqas zokkor possibbli.

Pancakes bil-kittien

Jekk tqum bl-xewqa li jieklu pancakes, tista 'tuża dan riċetta. Il-kombinazzjoni ta 'qxur tal-ħafur, rikki fil-fibra u flaxseed, li hija tajba ħafna għas-saħħa tiegħek, jagħmel dan perfetta dixx. Inti ma għandekx għalfejn tinkwieta dwar il-figura, u s-sentiment ta 'xaba se jkunu miegħek kollha filgħodu.

muffins Għasel-banana

Wassal għall-ħidma tal-kejk jiġi fl handy meta inti ma għandekx mument ħielsa. Inti tista 'tagħmel minnhom fuq il-Ħadd u hemm matul il-ġimgħa. Huwa Hearty u fragranti ħafna deżerta, li għalihom ma jeħtiġux li tort lilek innifsek. Bħala ħlewwa, għasel huwa użat, huwa alternattiva kbir għal zokkor. Għasel inaqqas l-infjammazzjoni u jżid il-livelli taz-zokkor fid-demm hekk f'daqqa.

pizza Tajlandiż ma tofu

Uża lesti qoxra pizza minn dqiq tal-qamħ sħiħ, sabiex jipprepara biex tkun l-eħfef mod. Il-kombinazzjoni ta 'ħxejjex u tofu - huwa bażi kbira, u zalza sħun fuq il-bażi ta' butir tal-karawett se jġib benefiċċji saħansitra aktar. F'dan il-platt ħafna ta 'vitamina A u l-kalċju, u għalhekk hija għażla kbira.

insalata pikkanti bil-tiġieġ u taljarini

Jekk inti tgawdi ikel tajjeb, inti taf kif utli qamħ Saraċin, użati għall-produzzjoni ta 'taljarini Soba. Dan huwa sors tajjeb ta 'proteina u fibra, barra minn hekk hija għandha ħafna ta' manjesju. Din il-minerali jgħin biex jitilfu l-piż.

insalata asian ma noodles

Liema jista 'jkun aħjar minn insalata Delicious u b'saħħithom? Insalata, li huwa faċli biex tieħu miegħek! Tista 'tagħmel dan fil-bank biex jibqgħu bżar crispy u soba ma jitilfu l-forma tagħhom. Żid edamame, karrotti u taljarini ross, li jikseb saħansitra tastier.

Ixwi ma patata ħelwa u l-ispinaċi

Iservu sħun ma quinoa jew għads għal kombinazzjoni partikolarment utli. Din id-dixx sinjuri sħun, sħiħ ta 'aromi ta' frott u ċereali. Inti tista 'żżid ftit aktar brodu - u ikollok soppa wunderbare.

Tiġieġ bil ananas fil Tajlandiż

Il-kombinazzjoni ta 'togħma ħelwa qarsa tal ananas u butir tal-karawett togħma għandu xi ħaġa speċjali. Jekk int ma tiekolx laħam, inti tista 'tipprova li jagħmlu l-istess dixx bil tofu - se jkun mhux inqas fit-togħma u b'saħħithom. Il-lott ananas ta 'manjesju, ta' minerali essenzjali għal-livell normali ta 'enerġija.

Insalata bil pastard

Pastard - hija alternattiva kbira lil karboidrati tqil. Hija għandha indiċi glycemic baxx, sabiex inti se jħossu sħiħa għal żmien twil. Krema mili ibbażat fuq iż-żejt tal-karawett tagħti l-oriġinalità dixx. Dan insalata hija tajba u bħala dixx separata, u garnish.