Cookies proteina - snack b'saħħithom

gallettini proteina fihom ammonti kbar ta 'proteina. Dan jista 'jiġi ppreparat fid-dar jużaw ingredjenti sempliċi u aċċessibbli, jew jixtru lesti. Dan deżerta tista 'tittieħed miegħek meta tivvjaġġa jew xogħol.

cottage cheese u Proteina

Preparazzjoni ta 'goodies ma jeħtieġu ħiliet kulinari speċjali. Ma 'li jistgħu jieħdu kulħadd li arloġġi figura tagħha.

Ingredjenti li huma meħtieġa:

• Baqta 5% xaħam - 1 pakkett.
• Bajd - 2 pcs.
• Xorrox Proteina - 100 g
• Wholegrain dqiq - 100 g

gallettini proteina preskrizzjoni imsajjar malajr ħafna, jipprovdi lesti 230 kaloriji kull 100 gramma.

preparazzjoni:

• Bajd whisk biex jiffurmaw ragħwa dens.
• Ħawwad fil-ġobon huma.
• Ferra proteini u dqiq minn qabel mgħarbula.
• Knead l-għaġina hija uniformi.
• Vystelit fuq folja tal-ħami għall-karta ħami, xkupilji żejt.
• Mgħarfa li jiffurmaw gallettini żgħar.
• Bake fil-forn imsaħħan minn qabel. F'temperatura ta '190 gradi tisjir jieħu madwar nofs siegħa.

Wara t-tisjir, cookies bżonn biex jiksħu. Jirriżulta ħafna fit-togħma. Għal varjetà ta 'togħmiet, jintużaw addittivi proteini - vanilla, ċikkulata, frawli.

Cookies Oatmeal Proteina

Għall-preparazzjoni ta 'platti fit-togħma u b'saħħithom se jeħtieġu:

• qxur tal-ħafur - 150 g
• Xorrox Proteina - 100 g
• ħalib xkumat - 30 ml.
• Bajd - 1 pc.
• karawett Ground - '80

Kif biex issajjar Proteina gallettini:

1. qxur tal-ħafur huma l-art fi blender.
2. Bajd whisk ukoll.
3. L-ingredjenti kollha huma magħquda flimkien u ħawwad sakemm lixxa.
4. forn Saħħan għal 190 gradi.
5. Lay fuq mgħarfa ħami parċmina biex jiffurmaw cookie.

Bake għal nofs siegħa, il-verifika disponibbiltà.

Cookies jiksbu Delicious u Hearty. kaloriji tagħha - 370 kcal għal kull 100 gramma.

deżerta ċikkulata

Matul il-tnixxif tal-korp jew dieta stretta inti tixtieq li tikkura lilek innifsek għal xi gallettini proteini Delicious ma 'togħma taċ-ċikkulata. tisjir tiegħu ma tieħu ħafna ħin u ma teħtieġx ingredjenti għaljin.

Biex tibda, tipprepara l-prodotti meħtieġa:

• Baxx ta 'xaħam cottage ġobon - 400 g
• Bajd - 2 pcs.
• dqiq tar-ross - 2 tbsp. l.
• Kawkaw - 3 tbsp. l.
• Xorrox Proteina - '60
• Ħlewwa - li t-togħma.

Il-proċess tal-preparazzjoni tal deżerta utli:

• Il-bajd żid ħlewwa u taħbit sakemm ragħwa dens ħoxna.
• Żid ġobon u ħawwad sewwa.
• Ikteb l-ingredjenti xott għaġina u knead sew sakemm bla xkiel.
• Fuq folja tal-ħami parċmina u tpoġġi l-tapit silikon. A kuċċarina biex jiffurmaw gallettini żgħar.
• Bake għal madwar 20 minuti f'temperatura ta '180 grad. Rieda li jikkontrollaw ma toothpick.

Cookies dawriet offerta, fit-togħma u ftit crispy.

bil konfettura

Nutrizzjonisti parir biex tagħmel menu monotonu tagħhom. Għal dan il-għan, cookies tista 'tpoġġi frott konfettura u mnixxef. L-ingredjenti meħtieġa għat-tisjir:

• Xorrox Proteina - 80 g
• frott konfettura - 50 g
• imnixxef berquq, żbib, pruna - '30
• Bajd - 2 pcs.
• Ikla, ħafur jew ross - 3 tbsp. l.
• Ħlewwa - li t-togħma.

Żieda ħawwad proteina fil-fwied, tista 'tiġi arrikkita bl ikla proteini, jagħmilha utli u fit-togħma.

Il-proċess għall-preparazzjoni tali deżerta fit-togħma hija pjuttost sempliċi:

1. Whisk-bajd sewwa biż-żieda ta 'ħlewwa.
2. Imnixxef ferra l-ilma jagħli, u mbagħad maħsula.
3. Il-bajd żid proteini u dqiq, b'attenzjoni magħġuna.
4. L-għaġina pour konfettura u frott imnixxef mqatta. Massa jitħawwad sakemm omoġeneità.
5. Il-forn kien imsaħħan sa 200 gradi.
6. Poġġi fuq ħami parċmina u smeared ma 'żejt taż-żebbuġa.
7. Kuċċarini jiffurmaw cookies żgħar.
8. Bake għal madwar 20 minuti.

Wara t-tisjir, ħami jingħataw żmien biex jiksħu. Dan cookie dawriet crispy barra u l-offerta ġewwa.

divertiment coconut

Proteina huwa rakkomandat li tuża cookies fil-wara nofsinhar. Huwa rikki fi proteini, essenzjali għat-tkabbir tal-muskoli kif ukoll b'saħħithom u nutrittivi. Tali cookies tista 'tkun sostitut eċċellenti għall-ħelu u kejkijiet.

Biex tagħmel dan, tipprepara l-prodotti li ġejjin:

• Proteina togħma tal-vanilla - 100 g
• dqiq tar-ross - 100g
• xaħam tal-ħalib 1.5% - 50 ml.
• Coconut - '50
• Bajd - 2 pcs.
• Ħlewwa - fuq talba.

Kif biex issajjar gallettini coconut Proteina:

• Il-bajd żid ħlewwa ftit u taħbit sakemm ragħwa.
• Żid ingredjenti xott kollha u ħalib. Knead l-għaġina.
• Pour nofs coconut jitħawwad.
• Fuq il-folja għall-ħami parċmina u inforra forma gallettini kuċċarina. Tista 'tuża xkora għaġina.
• Kull sprinkle cookie ma coconut.
• Folja titpoġġa fi imsaħħan minn qabel forn 200 grad u bake għal madwar 25 minuti.

L-cookie mkessħa coconut dawriet oerhört offerta u fit-togħma. Hija tista 'tieħu walk jew għax-xogħol, li jkollhom snack matul il-lunch break.

gallettini proteina huma popolari ħafna fost l-atleti u nies li jieħdu ħsieb dwar l-armonija tal-ġisem. Hija tgħin biex ilaħħqu ma 'effetti tax-xenqa irresistibbli għall-ħelu u jissodisfaw il-ġuħ tiegħek matul tè wara nofsinhar.