Saħħa, Supplimenti u Vitamini
Beta-karotên - x'inhu? Beta-karotên fl-ikel
Esperti jgħidu li huwa speċjalment importanti li jarrikkixxu l-ta 'kuljum kull persuna materjal ġisem tiegħu bħal beta-karotên. X'inhu dan? Tinqara fuq.
Beta-karotên - x'inhu?
Xjentisti nota: provitamina A, jew fi kliem ieħor, il-E 160a beta-karotên - pigment impjant kulur isfar-oranġjo, tappartjeni għall-grupp ta 'karotenojdi. Dawn is-sustanzi huma ffurmati waqt fotosintesi. Ukoll jipproduċu fungi, l-alka u batterji, beta-karotên. Dan żebgħa huwa konvertibbli fil-ġisem biex retinol (vitamina A).
Beta-karotên: Proprjetajiet
- L-ewwel, pro-vitamina A hija essenzjali għat-tkabbir taċ-ċelluli.
- It-tieni, beta-karotên tirrestawra vista.
- It-tielet: E 160a jappoġġja dwiefer b'saħħithom, xagħar u l-ġilda.
- Ir-raba: Il-beta-karotên hi meħtieġa għall-funzjonament normali ta 'glandoli għaraq.
- Il-ħames, pro-vitamina A jaffettwa l-iżvilupp tal-embriju waqt it-tqala.
- Is-sitt: E 160a ssaħħaħ enamel tas-snien u l-għadam.
Kif utli beta-karotên meta mqabbla ma 'vitamina A
E 160a hija ħafna aktar utli minn retinol soltu. Jirriżulta li doża eċċessiva ta 'vitamina A-sintomi li ġejjin iseħħu: dardir, rimettar, uġigħ fil-ġogi, ħakk, bugħawwieġ taż-żaqq, disturbi tas-sistema diġestiva.
Beta-karotên ma jikkawżax effetti sekondarji bħal dawn. E 160a vantaġġ prinċipali hija li huwa kompletament mhux tossiku u fi kwantitajiet kbar ma joħolqux theddida għas-saħħa tal-bniedem.
Provitamina A għandu l-abbiltà li jiġu ddepożitati fil depożiti (tessut xaħmi). Beta-karotên huwa konvertit għal vitamina A f'ammont li hija meħtieġa għall-ġisem uman fi stadju partikolari ta 'operazzjoni tagħha.
Kif jiddiġerixxu beta-karotên fil-ġisem
Barra minn hekk, l-esperti jgħidu li t-trattament bis-sħana tal-prodotti jikkontribwixxi għall-qerda ta '30% tal-vitamina.
Beta-karotên, bħall-karotenojdi kollha, tirreferi għall- vitamini li jinħallu xaħam. Dan ifisser li l-ħtieġa biex jassimilaw xaħmijiet. Għalhekk, tobba jirrakkomandaw karrotti tiekol bil-krema qarsa jew żejt veġetali.
Għandu jiġi nnutat li l-provitamina A hija akkumpanjata b'regola dwar antiossidanti estremament importanti bħall-vitamina E u C. Huma jżidu azzjoni xulxin. Ukoll, vitamina E tikkontribwixxi għal assorbiment aħjar tal-materjal hawn fuq.
Defiċjenza ta 'pro-vitamina A fil-ġisem uman
- "Għama" (meta jkun hemm telf ta 'viżjoni fil dawl baxx);
- ħmura fl-għajn, membrani mukużi niexfa ta 'l-għajnejn, il-korpi idemmgħu tal-kesħa;
- ġilda xotta;
- brija u truf maqsumin;
- dwiefer fraġili;
- infezzjonijiet virali frekwenti;
- sensittività eċċessiva ta 'enamel sinna.
Ir-raġunijiet li jwasslu għall-sintomi msemmija hawn fuq huma differenti. Dan huwa primarjament dieta żbilanċjata. Li jintuża bħala prodotti tal-ikel ma 'ammont limitat ta' xaħmijiet u proteini kompluti.
It-tieni nett, il-kawża ta 'dan defiċjenza ta' vitamina hija wkoll marda metabolika waqt l-użu E 160a wisq vigoruż.
Barra minn hekk, diversi mard tal-fwied, frixa, u passaġġ biljari jistgħu jqanqlu l-nuqqas ta 'materji hawn fuq.
Ir-rekwiżit ta 'kuljum ta provitamina A
Huwa magħruf li l-korp ta 'kull persuna li tkun tixtieq li tirċievi kuljum beta-karotên. Vitamina E 160a huwa indispensabbli, u rekwiżit ta 'kuljum tagħha hija madwar 5 mg.
Hemm xi gruppi ta 'nies, li fl-ewwel post huwa importanti li jiġu pprovduti ġisem tiegħek mas-sustanza ta' hawn fuq:
- jekk jgħixu fir-reġjuni ekoloġikament sfavorevoli;
- esposti għal raġġi-X;
- istat ta 'tqala u treddigħ;
- jekk hija wettqet jieħdu l-mediċini li jinterferixxu mal-assorbiment ta 'xaħam.
Huwa wkoll interessanti li n-nies li jgħixu f'żoni bi klimi kesħin jeħtieġu inqas beta-karotên minn dawk li jgħixu fl-artijiet sħun.
Liema ikel fihom ta 'hawn fuq pro-vitamina A
Beta-karotên tinsab fil-prodotti li ġejjin:
- ħxejjex (zunnarija, qara ħamra, spinaċi, pastard, Zucchini, brokkoli, patata ħelwa, piżelli);
- fil-frott (cantaloupe, berquq, ċirasa, mango, għanbaqar, nuċiprisk).
Zfunnarija hija mexxejja fil kollha tal-prodotti hawn fuq. Huwa magħmul minn madwar 6.6 mg ta 'provitamina A.
Fiha wkoll beta-karotên fl-ikel bħall per eżempju:
- mustarda;
- ċikwejra ;
- weraq tal-pitravi aħdar.
Il-konċentrazzjoni tas-sustanza fil-frott u ħxejjex jiddependi mill-grad ta 'maturità u l-ħin ta' sena.
Reviżjonijiet ta 'provitamina A
Pazjenti jsostnu li jsaħħu xagħar u dwiefer, kif ukoll jeliminaw brija għenhom huwa beta-karotên. Reviżjonijiet juru wkoll lilhom li bl-użu tal-formulazzjoni msemmija hawn itejjeb kundizzjoni tal-ġilda, u telimina wkoll l-effetti spjaċevoli bħal ħmura fl-għajn , u membrani mukużi niexfa ta 'l-għajnejn.
Barra minn hekk, grupp separat ta 'tweġibiet jikkostitwixxu l-opinjonijiet ta' nies li bħala riżultat li jieħdu l-mediċina feltru tnaqqas għeja u l-influss ta 'forzi ġodda. Huma għandhom ittejbet il-burdata u anki f'ċerti każi, dipressjoni sparixxew.
kontraindikazzjonijiet
Beta-karotên (E 160a kliem ieħor) ma jkunx perikoluż għall-ġisem uman. Mhuwiex tossiku u mhux karċinoġeniku. Huwa wkoll ma twassalx għall-iżvilupp ta 'mutazzjonijiet, li hija speċjalment importanti għall-embriju.
Provitamina A m'għandha l-ebda kontraindikazzjonijiet speċifiċi. Iżda f'xi każijiet (per eżempju, il-konsum żejjed regolari ta 'beta-karotên) jista carotenemia. Din il-kondizzjoni beninni u twassal biss għal sfurija żgħira tal-ġilda.
Jekk il-ton tal-ġilda ma jinbidilx, anki jekk kien terminat beta-karotên, inti għandek immedjatament tikkuntattja lit-tabib.
F'każijiet rari ħafna, l-pekuljaritajiet tal-materjal hawn fuq ġie rreġistrat.
Għandu jiġi nnutat li differenti kompatibilità E 160a ma 'mediċini oħra mediċi u anke alkoħol. L-unika eċċezzjoni hija droga "XENICAL". Jekk tuża din l-għodda, l-assorbiment ta 'beta-karotên titnaqqas sinifikament bi kważi 30%.
Vitamina E 160a - sustanza estremament importanti għall-korp. Fuq dan jiddependi l-kundizzjoni ta 'ġilda, xagħar, dwiefer u mhux biss. Għalhekk, b'defiċit ta 'beta-karotên li għandhom jiġu inklużi fid-dieta ta' ikel li fih dan. Barra minn hekk, is-sustanza tista 'tiġi amministrata bħala parti ta' kumplessi multivitamini.
Similar articles
Trending Now