Ballerinas dieta

L-immaġni ta 'l-Slender, delikata, fluttering bħal farfett, Ballerina ma jistax ma iqajmu ammirazzjoni. Iżda fl-istess ħin, sofistikati tfittex jitħajjar tagħha biex jaħsbu: "Dak hi tiekol u kif jibqa ħeffa prattikament weightless?". L-idea li l-ballerinas huma esklussivament bl-ajru, wara dieta Maya Plisetskaya imsejħa "DO NOT jieklu!", Huwa żbaljata. Imma allura dak huwa l-sigrieti li tinżamm forma eċċellenti tagħhom?

ballerinas enerġija Filosofija

Nisa kollha fl-għażla ladarba l-dieta hija primarjament interessati fil-preservazzjoni tas-saħħa tagħhom u sbuħija. Għal żeffiena iżda dan huwa wkoll importanti karriera ta 'suċċess professjonali. Dan huwa għaliex l-dieta ta 'żeffiena - huwa xejn aktar minn filosofija, għaliex huwa biss li huma kapaċi li jitilfu l-piż mingħajr starving, u anki viċi versa - li jgawdu l-ikel. Imbagħad mara għaliex ordinarja ħolm dwar forom graceful u kurvi seductive tal-ġisem, mhux iffurmati biex jieħdu vantaġġ ta 'snin ta' regoli ballerinas ikel?

Sal-lum, l-aktar popolari huma l-hekk imsejħa dieta mingħajr karboidrati jew dieta baxxa fil-konsum ta 'xaħam. Iżda l-Ballerina jafu li għal reżistenza tajba u eżerċizzju qawwi, l-entità teħtieġ kemm proteini u karboidrati xaħmijiet. żeffiena dieta hija mibnija fuq karboidrati, li huma s-sors ewlieni ta 'enerġija. Dieta prinċipali tagħhom jikkonsisti qamħ saraċin, ħafur, ross, frott, ħxejjex u ħobż. Dawn il-prodotti huma perfettament jikkumpensaw konsum ta 'enerġija waqt l-eżerċizzju. Karboidrati għandhom ikunu preżenti f'kull ikla.

Fit-tieni post huma l-prodotti tal-proteina, huma responsabbli għall-muskoli tal-bini. L-aħjar sorsi ta 'proteini huma tiġieġ abjad laħam, ħut dgħif u prodotti tal-ħalib b'kontenut minimu ta' xaħam. L-elastiċità ta 'l-ligamenti, li huwa tant żeffiena meħtieġa jipprovdu xaħam, hekk anke ammont żgħir, huma għandhom ikunu preżenti fid-dieta. Huwa biżżejjed li darbtejn fil-ġimgħa li tiekol porzjon żgħir ta 'ħut tal-baħar u l-użu taż-żejt veġetali għall-insalati.

Kif għall-għalf Ballerina

dieta żeffiena huwa ferm differenti mill-dieti oħra. Il-dieta Ballerina neqsin kompletament ħami, zokkor, laħmijiet, immarinat, u varjetà ta 'prodotti nofshom lesti. Sabiex jitnaqqas l-ammont ta 'melħ fl-ikliet lesti, huma jżidu soy sauce naturali u meraq tal-lumi. Huma pprojbiti wkoll għal xorb karbonati u l-birra bħala impatt negattiv mhux biss fuq il-kondizzjoni ġenerali, iżda wkoll fuq it-ton tal-muskoli. Iżda biċċa ċikkulata bar jittiekel qabel il-prestazzjoni għal "recharge" l-enerġija se jkun ferm handy.

Full kolazzjon - prerekwiżit li tpoġġi kwalunkwe Ballerina dieta. Dan huwa ppruvat li matul il-metaboliżmu jum waning (filgħodu huwa l-aktar b'saħħitha). Bl-użu din il-karatteristika ta 'organiżmu, żeffiena jikkunsmaw l-aktar ikel b'ħafna kaloriji huwa fil-għodu għall-kolazzjon. saturazzjoni filgħodu jagħmilha jħossu l-kollha 100 matul il-ġurnata, u għad-dehra ta kilos żejda fuq il-ġnub m'għandhomx għalfejn jinkwetaw, peress li dan ma jseħħx.

żeffiena kurrent elettriku għandhom ikunu frazzjoni, iżda ħafna drabi - li jieklu mill-inqas 5 darbiet kuljum. Ma 'dan il-mod, l-ikel huwa diġerit ħafna aktar mgħaġġla, bl-ebda sensazzjoni ta' ġuħ u ma jbatux il-sensazzjoni ta 'overeating. Barra minn hekk, ir-regola "Tikolx wara 18:00" fuq l-żeffiena mhumiex koperti. Tipikament, prestazzjonijiet huma miżmuma fil-għaxija, u għalhekk pranzu dawl fil-forma ta 'insalata veġetali u biċċa ta' ħut moħmija - huwa mandatorju. Jekk din ir-regola jiġi traskurat, il-metaboliżmu imewwet, jikkawżaw l-xaħam jibda jakkumula.

nutriment tajjeb biss jistgħu jipprovdu suċċess fil-karriera Ballerina, minħabba li għal dan jeħtieġ il-qawwa u l-enerġija swat ewlenin. Għalhekk, żeffiena dieta għandha tkun komprensiva, u fl-ebda każ ma dieta.