Azzjonijiet sempliċi li se jtejbu burdata tiegħek

Anke bidla żgħira fil-pożizzjoni jew l-istat tal-ġisem jista 'jkollha effett serju fuq il-burdata tiegħek. Daqstant tajba jew ħżiena aħbarijiet istantanjament bidla istat tagħna, bidliet interni fil-livelli ta 'ormoni jista' wkoll jaffettwa l-emozzjonijiet. Psikologi identifikaw azzjonijiet speċifiċi li jgħinu biex itejbu burdata tiegħek u jikkawżaw emozzjonijiet pożittivi. Hawnhekk huma tlieta mill-pożizzjoni l-aktar suċċess flimkien ma 'spjegazzjoni tal-prinċipju tal-impatt tagħhom, ippruvat u kkonfermat minn xjentisti.

joħolqu kunfidenti

qagħda tagħna taffettwa l-kompożizzjoni ormonali tad-demm, u dan, imbagħad, jistabbilixxi l-burdata. ormoni differenti għandhom effetti differenti fuq il-kondizzjoni mentali. Per eżempju, cortisol - ormon istress, minn tiegħu itwal fil-ġisem, l-akbar l-istress aħna esperjenza. Testosterone - l-ormon ta 'fiduċja, li huwa attiv, aħna aktar kunfidenti fil-kapaċitajiet tagħhom. Kif nista 'nsib persuna psikologi tista' tikkontrolla l-livell ta 'cortisol u testosterone, li jaffettwaw qagħda tiegħek lilhom. Il kunfidenti qagħda aktar effettivi - miftuħa, llaxkati, li jippermetti lill-persuna li jokkupaw spazju daqshekk vast. Invers taġixxi qagħda dgħajfa - ma tight, riġlejn tensjoni u l-korp, jieħu l-ispazju ftit.

esperiment psikoloġiku

Grupp ta 'psikologi talab is-suġġetti jieħdu pożizzjoni kunfidenti għal żewġ minuti, u l-grupp l-ieħor l-istess ammont ta' ħin kellhom juru dgħjufija qagħda tagħhom. Bħala riżultat, grupp bi kunfidenti joħolqu livell elevat ta 'testosterone ġiet skoperta, u cortisol tbaxxiet. Fil-grupp ta ' "dgħajfa" l-effett kien maqluba. Jekk tieħu joħolqu kunfidenti qabel l-intervista, inti ser iżid iċ-ċans tiegħek li jsibu xogħol. Barra minn hekk, jnaqqas it-tensjoni u jżid awto-kunfidenza.

Hugs u kuntatt interpersonali

Oxytocin, ormon li jidher matul jħaddnu - dan huwa xi sustanza oħra li jistgħu jtejbu l-istat emozzjonali tagħna. Meta l-korp jżid il-livelli ta oxytocin, persuna tħoss rilassat u kalm. Skond l-esperti, oxytocin tikkawża sensazzjoni ta 'kalma minħabba li timminimizza l-impatt tar-rispons emozzjonali għall negattiva, jheddu d-dettalji tal-ambjent. Bħala riżultat, is-sitwazzjoni ma tidhirx daqshekk stressanti.

L-effett emerġenza

Psikologi jgħidu li l-aktar mod effettiv biex jiksbu oxytocin huwa interpersonali kuntatt - tgħanniqa, handshake, pat fuq id-ispalla. Orga iżid ukoll il-livell ta 'oxytocin. Minbarra l kuntatti interpersonali u tgħin oġġetti sħun u artab ma 'effett paċifikazzjoni. Jekk inti huma sħun, l-effett huwa simili għall-azzjoni ta oxytocin. Għalhekk, jekk l-opportunità li tgħanniqa xi ħadd ma, għall-inqas wrap fil-blanket sħun, tagħmel hot cup ta 'tè, tieħu doċċa tisħin jew banju sħun. Sib dak li tixtieq l-aktar għalik personalment, u jistgħu fil-mumenti l-aktar diffiċli dejjem jirrikorru għal dan mezz ta 'serħan il-moħħ u rilassati.

daħka

muskoli tal-wiċċ wkoll jistgħu jaffettwaw emozzjonijiet tagħna u jiddeterminaw il-livell ta 'ormoni fil-ġisem. Bidliet fil-pożizzjoni tal-muskoli tal-wiċċ twassal għal bidla ta 'stat emozzjonali, kien ikkonfermat minn esperiment psikoloġiku li sar fl-1988. Bħala parti mill-esperiment, il-psikologu Frits Strak u l-kollegi tiegħu talab grupp ta 'suġġetti li jaraw cartoons, iż-żamma lapes bejn snien tiegħu. Ikklampjar parteċipanti snien lapes muskoli użati meta jitbissem attivat. grupp ieħor kien mistoqsi biex tara l-istess karikaturi, iżda joħonqu l-lapes xufftejn li attivat l-muskoli użati fil frown tal-wiċċ. Wara dan, il-parteċipanti kienu mitluba biex jevalwaw jekk il-karikaturi kinux umoristiċi. Rappreżentanti tal-grupp bi tbissima tpoġġi ħafna aktar apprezzati. Dawk li frowned, ħass li kien ħafna inqas gost. Jirriżulta, tbissima bidliet l-mod kif aħna jipperċepixxu s-sitwazzjoni.

Esperiment addizzjonali

BBC reporter iddeċieda li jiċċekkjaw kif daħka jaffettwa emozzjonijiet. Huwa mixi madwar Edinburgh matul jum gloomy u talab lin-nies biex jitrażżnu l-lapes bejn snienek. Dan huwa biss eżerċizzju fi ftit minuti biddel il-burdata tal-poplu! Daħka jaffettwa b'mod qawwi ħafna l-mod kif inħarsu lejn is-sitwazzjoni. Konfidenti joħolqu verament tinkoraġġixxi l-fiduċja waqt mumenti eċċitanti, u jgħinu li jħossu l-jħaddnu ta 'sens sħun ta' kalma f'sitwazzjoni stressanti. Korpi tagħna jista 'jaffettwa psyche tagħna! Allura meta moħħ jibda jiffoka fuq il-negattiv, xi kultant tajjeb li jippruvaw jaħarbu minn dawn il-ħsibijiet u tiffoka fuq il-ġisem tiegħek. Bidla fil-pożizzjoni tiegħu inti tista 'tittrasforma burdata tiegħek. Biss jippruvaw teknika simili mill-inqas darba u se jkunu jistgħu esperjenza tagħhom stess jagħmlu ċert kemm huwa effiċjenti u effettiv.