Yuri Popov u l-metodi tiegħu ta 'fejqan tal-ġisem

saħħa tal-bniedem tiddependi fuq sinsla tiegħu huwa dak li kundizzjoni. Ħafna mill-problemi lura solvuti bl-għajnuna ta 'eżerċizzji speċjali. L-awtur ta 'wieħed mill-metodi għall -irkupru tas-sinsla huwa Yuri Popov - Xjentist, bijologu, iddedikat lilu nnifsu għall-istudju mard tal-parti tal-ġisem.

Ibbażat fuq dak it-teknika Yuri Popov?

Fil-qalba tal-kumpless ta 'eżerċizzji li huma mfassla Yuriy Vasilevich Popov, hija l-affermazzjoni li l-mard kollha huma assoċjati ma' attività tal-moħħ. Hija jittrasmetti sinjali lil organi oħra permezz fibri tan-nervituri li jinsabu fil-kanali vertebri separat. Meta deformazzjoni iseħħ xi tnaqqis fil-livell tal-polz trasmessa lill-korp rilevanti, u dan huwa l-kawża ta 'l-uġigħ.

-Linja dorsali sservi bħala protezzjoni lill -fibri tan-nervituri. Għalhekk, aħna għandhom jagħtu attenzjoni partikolari għall għas-saħħa tajba. Yuri Popov jemmen li l-kawża ta 'mard kulħadd hija b'mod wieqaf ta' ħajja li twassal lin-nies. F'kondizzjoni perfetta tas-sinsla għandu jkun ta 'mhux liwjiet u curvatures. A tarbija hija dritta. A tarbija b'saħħitha m'għandha l-ebda deformitajiet sinsla. Fil-ħajja adulta jidher 4 firxa liwi: ċervikali, lumbari, toraċiċi, pelvi. L-ewwel tnejn huma msejħa lordosis. Toraċiċi u pelvi imsejħa kyphosis.

Effett ta 'kurvatura tas-sinsla fuq l-organi interni

kurvi kollha tas-sinsla jseħħu taħt l-influwenza ta 'gravità, u jirriżultaw mill-fatt li n-nies jimxu ftit. influwenza ta 'ħsara piż żejjed u diffiċli xogħol fiżiku. kurvatura fit-tul tikkawża kompressjoni ta 'fibri tan-nervituri, provvista tad-demm lill-deterjorament u l-okkorrenza ta' mard kroniku. Yuri Popov ssostni li l-liwja fil-ispina ċervikali twassal għal mard tal-qalb, problemi bil-memorja, l-apparenza ta 'ras, nefħa tal-wiċċ u l-għonq.

Kyphosis tas-sinsla toraċika qed jikkawża nevralġija interkostali, mard tal-qalb u disturbi pulmun fl-attività tas-sistema diġestiva, fwied. Lumbari u liwjiet pelvi jikkawżaw kliewi u l-adrenali, il-mard iwassal għall-infertilità u l-organi riproduttivi, u Radikulite, xjatika, artrożi.

Il-prinċipji ta 'trattament ta' sistema ta 'Yuri Popov

Cured ta 'ħafna mard kemm jista' jkun jekk persuna tkun sinsla b'saħħithom. Għal dan xjentist ħareġ bi kumplessa ta '19 eżerċizzji fiżiċi sempliċi. Huma jippermettu tiġbid tal-kolonna vertebrali, jallinjaw kurvi, issaħħaħ kurpetti muskoli. Yuri Popov targumenta li għall-irkupru u l-eżerċizzju tiġdid waħedhom mhumiex biżżejjed. Huwa neċessarju li twettaq rakkomandazzjonijiet oħra:

• Kolazzjon m'għandhiex tkun aktar kmieni minn 11.00, pranzu - mhux aktar tard mis-18.00.
• Darba fil-ġimgħa li għandek bżonn biex tirranġa "dry" ġuħ. Fuq din il-ġurnata, ma tistax tiekol jew ilma tixrob.
• Irrepeti l-proċedura darbtejn kuljum għal 15-20 minuta.
• Jagħmlu jogging kuljum għal 20 minuta jew siegħa. Kultant running jissostitwixxu isports mixi.

Sabiex jintraċċaw il-dinamika tal-bidla, għandha tagħmel notebook li fih biex tiċċelebra l-pressjoni ta 'kuljum tad-demm, taħbit tal-qalb, temperatura tal-ġisem u l-piż.

Eżerċizzji għall-ispina u l-ġisem kollu

L-ewwel tliet eżerċizzji mill-kumpless bl-għan li l-jdawwru allinjament fil-partijiet kollha tal-linja. Huma joperaw f'pożizzjoni orizzontali fuq l-art. Matul l-eżerċizzji inti għandek tipprova biex tistira l-muskoli kollha ma jżommu n-nifs tiegħek, nifs bil-kalma u b'mod uniformi. It-tagħbija għandhom ikunu magħżula individwalment. Allura, inti għandek tagħmel dan li ġej:

1. Biex tagħmel l-eżerċizzju, għandek bżonn li jimteddu fuq l-istonku tiegħek, saqajn straighten. armi dritta estiża 'l quddiem u tiffoka fuq il-kondizzjoni sinsla. Wieħed driegħ jieħu swaba 'l-oħra u jippruvaw biex tistira fi sekwenza. Fl-istess ħin tisforza kull muskolu fil-ġisem. F'dan il-pożizzjoni jagħmlu Rapids Dawra bla xkiel fuq in-naħa tax-xellug u lemin. Eżerċizzju hija ripetuta sa 8 darbiet.
2. Għandna bżonn li qlib fuq dahar tiegħu. Idejn u saqajn jitħallew fl-istess pożizzjoni bħal meta l-ewwel eżerċizzju. Kalzetti jistgħu jiġu miġbuda fuq l-għarqbejn kienu fuq quddiem. Jsiru rombli vigoruża alternattivament fuq l-ispallejn xellug u lemin. Meta l-ras ikun imdawwar li l-waqfien fid-direzzjoni fejn l-istruttura hija magħmula. A kriżi possibbli m'għandekx bżonn li tingħata attenzjoni għall-ġogi.
3. Eżerċizzju jagħmel tinsab fuq dahar tiegħu. armi dritta huma fil-ġnub tiegħek. Strain-muskoli tas-ġisem, riġlejn u dirgħajn u mdawwra ras tiegħu it-triq kollha xellug u lemin. Dan l-eżerċizzju sempliċi tista 'teħles minn mard ċervikali diska deġenerattiv, jtaffi uġigħ ta' ras, nefħa fil-wiċċ. Meta l-kriżi billi ddawwar forza jista 'jitnaqqas.

Is-simulatur Yuri Popov

It-tabib tal-mediċina tradizzjonali żviluppat kumpless taħriġ speċjali, fejn tagħmel, inti tista 'manwalment jirrestawra l-funzjoni tas-sinsla. Din tikkonsisti minn qafas riġidu u l-ixkafef. L-angolu ta 'inklinazzjoni tista' tiġi mibdula skond il-piż ta 'persuna u l-livell ta' taħriġ. Fuq il-qafas hemm vireg speċjali għall-saqajn u l-armi. Huma jistgħu jwasslu lill-pożizzjoni mixtieqa u assigurati bi sekwestru speċjali. Biex iżomm il-ġisem f'pożizzjoni inklinata fuq il-simulatur għandu ċinturin.

L-ewwel jagħmlu l-estensjoni tal-linja u l-allinjament tagħha. Għal dan il-bniedem jitqiegħed rasu 'l isfel. Taħt il-piż tas-sinsla huwa miġbud u allinjati. konsolidazzjoni sussegwenti tas-sistema muskolari, jintlaħaq fil-pożizzjoni orizzontali matul kumplessi eżerċizzju. It-tagħbija fuq il-simulatur magħżul individwalment. Minkejja l-fatt li matul l-okkupazzjoni ma kienx osservat każijiet ta 'deterjorazzjoni, bidu taħriġ biss wara li tikkonsulta lit-tabib tiegħek.