X'inhu metaboliżmu?

X'inhu metaboliżmu? Dan it-terminu huwa tradott minn mezzi Grieg "tibdil fil-" jew "trasformazzjoni". Huwa użat fir-rigward ta 'proċessi differenti fil-ġisem li huma assoċjati mal-konverżjoni ta' l-ikel fis-enerġija u materjali oħrajn, inkluż tal-metaboliżmu prodotti sekondarji. Din hija funzjoni neċessarja li tippermetti lill-ġisem tal-bniedem biex jintużaw ikel u riżorsi oħra għall-kura u l-manutenzjoni, it-trattament ta 'korrimenti u jwarrbu ta' tossini. Fi kliem ieħor, il-metaboliżmu jew il-metaboliżmu huwa proċess neċessarju, li mingħajrhom in-nies ma jkunux jistgħu jgħixu.

Huwa jipprovdi l-assorbiment u l-assimilazzjoni ta 'nutrijenti mill-ġisem. Għal metaboliżmu normali għandhom ikunu maħsuba dieta, reġim u l-attività fiżika tax-xorb. Kull wieħed minn dawn l-elementi huwa aspett ta 'saħħa aħjar, iżda ħafna nies ma jaħsbu dwar dak li huwa metaboliżmu u kif din taffettwa s-saħħa tagħhom. U fil vain: bi ksur tad-dieta, jew attività bil-mutur tal -rata metabolika tista 'titnaqqas. Għalhekk, il-piż ta 'persuna hija direttament relatata mal-metaboliżmu. Għalhekk mhuwiex tajjeb ħafna skip ikliet jew bi traskuraġni maqtugħa kaloriji taħt il-minimu meħtieġ, peress li dan jista 'jwassal għall-fatt li ġismek ser taħżen xaħam żejjed f'riżerva.

Metaboliżmu wkoll huwa proċess li tutilizza l-organiżmu għall-qerda ta 'sustanzi kimiċi tossiċi - eż, bħal drogi.

Huwa maqsum f'żewġ kategoriji: kataboliżmu, li cleaves kwistjoni organiċi kumplessi fil sempliċi u anabolism, li juża l-enerġija biex jibnu xi komponenti ġodda - bħal proteini u aċidi nukleiċi, zokkor u lipidi.

rata metabolika tiddetermina kif malajr ikel huwa konvertit fil-enerġija. Fil-bnedmin, il-metaboliżmu iseħħ b'veloċitajiet differenti minħabba diversi fatturi - bħas-sess, l-età, il-piż u oħrajn. Dan għandu jiġi kkunsidrat meta tippjana telf ta 'piż. Madankollu huwa possibbli li jtejbu l-metaboliżmu permezz ta 'metodi differenti.

Allura, kif tista 'tittejjeb metaboliżmu? Huwa veru? L-ewwelnett, inti jeħtieġ li jifhmu b'mod ċar dak metaboliżmu huwa, liema rwol li għandu fir ġestjoni tal-piż.

1. Kul ċertu ikel. Per eżempju, jużaw proteini - bħal laħam dgħif u ħut, aħna nikseb żieda fil-metaboliżmu, minħabba li l-ġisem tal-bniedem jeħtieġ aktar enerġija għall-ipproċessar tagħhom. prodotti tal-ħalib baxx ta 'xaħam bħal jogurt jew ġobon cottage, taċċellera wkoll metaboliżmu.

2. Evita deidrazzjoni. Metaboliżmu inaqqas in-nuqqas ta 'ilma, u għalhekk huwa mixtieq, fin-nuqqas ta' kontra-indikazzjonijiet, jixorbu mill-inqas tmien ħġiġiet ta 'ilma kuljum. L-eħfef mod - li tixrob tazza ilma qabel kull ikla. Dan il-metodu, barra minn hekk, se malajr biżżejjed. Xorb bħal te aħdar u kafè iswed, wkoll temporanjament jżidu l-metaboliżmu.

4. Eżerċizzju regolari - l-aħjar mod biex jtejbu l-metaboliżmu. Jwettqu taħriġ aerobika u s-saħħa huwa meħtieġ li jiżdied l-metaboliżmu.

5. Kul 6-7 darbiet kuljum f'porzjonijiet żgħar.

6. Naqqas konsum ta 'zokkor u assolutament jirrifjutaw ħlewwiet artifiċjali.

7. Sleep mill-inqas 7-8 sigħat kull lejl! Nuqqas ta 'rqad inaqqas il-metaboliżmu, tagħmel persuna irritabbli.

8. Dejjem Kul kolazzjon! Bajd, ħxejjex, ħafur, ħami baxx ta 'xaħam, toast, għasel - ideat kollha kbir għal kolazzjon b'saħħithom. Hearty kolazzjon - wieħed mill-modi ppruvat biex itejbu metaboliżmu!

9. L-użu ta 'ħwawar. Aħmar jew aħdar CHILI huwa wieħed mill-aċċeleraturi metaboliċi ewlenin.

10. Iżżid il-massa tal-muskoli. Wara aktar massa tal-muskoli persuna huwa garantit li jaħarqu aktar kaloriji, għalhekk, xaħam mhux se jakkumulaw.

11. Evita sitwazzjonijiet stressanti.

Imma ma ninsewx, li tispjega dak li huwa metaboliżmu, li l-veloċità tagħha huwa influwenzat minn fatturi bħall-prestazzjoni tal-glandola tat-tirojde u eredità. In-nuqqas ta 'ormoni li huma prodotti mill-glandola tat-tirojde, li jikkawżaw obeżità. eċċess tagħhom stess, għall-kuntrarju, jaċċelera metaboliżmu, sakemm jispiċċaw.