Technicians stop-djalogu intern: aspetti ġenerali, il-karatteristiċi u reviżjonijiet

Kull persuna fir-ras huma kontinwament preżenti ideat differenti, kull wieħed minnhom huwa kapaċi li tiġbed l-attenzjoni tiegħu. Attenzjoni jibda tiżdied minn wieħed maħsub għall-ieħor, sabiex in-nies twal ma tistax tiffoka fuq xi ħaġa verament importanti għalik innifsek. Ħsibijiet jibdew jgħumu fil-moħħ tiegħek u jimpenjaw ruħhom fil-esperjenzi, li jokkupaw l-moħħ ma jitkellmu bla bżonn. Għalhekk, ħsibijiet jibdew biex jikkontrollaw il-bniedem.

Definizzjoni stop-djalogu intern huwa kkunsidrat bħala proċess li jseħħ fil-forma ta 'diskors u hija mmirata lejn soluzzjoni tal-problema ta' ambigwità u l-kunflitt.

Karatteristiċi djalogu intern

djalogu intern huwa proċess ferm ineffiċjenti li jikkonsma ħafna enerġija. Ħafna drabi mhuwiex maħsub li jinstabu soluzzjonijiet għall-problemi u l-kwistjonijiet. Ftakar avvenimenti tal-passat (ansjetà, riżentiment), wieħed mill-analiżi tagħhom, jissuġġerixxi kif seta 'ġara b'mod differenti, jiddispjaċih dwar xi ħaġa ineffable, jew ma jsirx, eċċ Meta djalogu intern tmur skart kbir u bla sens ta 'l-enerġija. Biex dan jiġi evitat, għandek bżonn biex jegħlbu l-arti twaqqaf id-djalogu intern.

L-użu tad-djalogu intern

Awto-talk f'sitwazzjonijiet differenti jistgħu jkunu utli ħafna, dan jgħin biex issib għadd kbir ta 'modi differenti biex isolvu problemi, huma interessati fil xi ħaġa li tgħin biex jitkellmu. djalogu intern lilek, inti għandek run meta jkollok bżonnha, u fil-ħin biex jitwaqqaf meta dan ma jkunx meħtieġ. Bl-għajnuna ta 'sejħa interna, inti tista' ssib tweġibiet għal ħafna mistoqsijiet u ssolvi xi kwistjonijiet u sfidi. Iżda ħafna drabi dan jiġri li l-moħħ se tkun distratt minn konverżazzjoni fuq xi negozju. Taħt din il-kundizzjoni, huwa rakkomandat li jużaw it-teknoloġija twaqqaf id-djalogu intern.

Il-konsegwenzi negattivi tad-djalogu intern

Matul id-djalogu waħda mill-esperjenzi interni, huwa jagħti l-ħsibijiet tiegħu ġejjin enerġija u jumps minn wieħed maħsub għall-ieħor. Din l-azzjoni ma tħallix tikkonċentra fuq in-negozju importanti u ssib is-soluzzjoni dritt. Minħabba l-ħsibijiet bla bżonn tal-moħħ huma kontinwament jattakkaw il-persuna ma tibqax tisma 'l-vuċi ta' l-intwizzjoni tiegħek, li għandha mnejn tixpruna l-parir korretta. Għalhekk, in-nies għandhom tendenza li tinbidel hekk kif miri tiegħek, aktar milli jagħmluhom realtà.

Għandu jiġi nnutat li d-djalogu intern, kif ukoll l-attività fiżika, huwa kapaċi li jinduċu għeja. Adsa fis-ħsibijiet u ħela ta 'enerġija vitali tagħhom għalihom twassal għall-fatt li l-ħin mhux biżżejjed biex iwettqu l-każijiet meħtieġa fil-bnedmin.

Għalhekk, jekk ma jkunx hemm kontroll sew fuq id-djalogu intern, jibda 'jipperikola, jiġifieri: distrazzjoni minn affarijiet u impjieg; jiffoka fuq avvenimenti negattivi; avvanz portends nuqqas f'xi każ; Hija tqajjem l-ansjetà qodma u riżentiment.

Meta persuna għaddejjin mill-avvenimenti fil-passat, il-konversazzjonijiet Kontraenti, twiddib u curses lilu nnifsu, huwa importanti ħafna li tieqaf fil-ħin djalogu hekk produttivi miegħu nnifsu.

Waqfien tal-djalogu intern: għaliex u kif jagħmlu dan

natura umana tkun mibnija b'tali mod li huwa kapaċi li lilha nfisha kontinwament jitkellmu mingħajr ċirkolazzjoni ħsibijiet b'leħen għoli. Waqfien tad-djalogu se jgħinu biex iwaqqfu l-awto-talk, u jitnaddaf l-moħħ mill-ħsibijiet ħżiena u se tgħin biex tiġbed l-attenzjoni dwar il-kompiti meħtieġa.

Sabiex jieqaf il-djalogu intern, jeħtieġ ħafna ta 'konċentrazzjoni u perseveranza. Dawk in-nies li kienu kapaċi kaptan din it-teknika waqfien djalogu intern, ħadet nota żieda fil-kunfidenza, kalma u l-effiċjenza. Stop, jew jibdlu l-djalogu intern, il-persuna tkun kapaċi li jibdlu fehma tagħhom tad-dinja u d-dinja madwar lilu. Iżda dan il-proċess jeħtieġ persistenza u l-azzjonijiet regolari mmirati, li jwassal għar-riżultat. Huwa importanti ħafna li tkun kapaċi twaqqaf id-djalogu intern minn jeddhom.

Biex itfi d-djalogu intern inti tixtieq li ssib, u mbagħad itfi s-sorsi ta 'l-emerġenza tagħha, u japplikaw tekniki, il-prattiki u eżerċizzji biex iwaqqfu d-djalogu intern. Ta 'min jinnota li kull sors għandu jkun mitfija separatament.

Is-sorsi li ġejjin għandhom jiġu enfasizzati: smigħ, touch, riħa, togħma, vista. Wara li tkun imblukkata l-għejun ta 'djalogu intern, se tkun il-pedament, jew pjuttost il-ħsieb. Kull sors individwali, sensuously jipperċepixxi u l-analiżi jaqsam sens ta 'l-beautiful jew ikrah, pjaċevoli jew mhux pjaċevoli, fit-togħma jew togħma, eċċ Il-kombinazzjoni tagħti lok għal perċezzjonijiet ħsibijiet kontinwu mgħaġġla, kalkoli u analiżijiet. Barra minn hekk, hemm fatturi oħra, bħall-soċjali, intellettwali, u dak kollu relatat mal-ħajja.

Għalhekk, il-kura rċevuta minn sorsi varji joħloq impressjonijiet fil-moħħ ta 'fluss kontinwu ta' ħsibijiet.

Tipi ta 'vetturi waqfien djalogu intern

Għandu jiġi nnutat li d-djalogu intern xejn iżda raġel iffurmata matul vizzju ħajja tiegħu. Għalhekk, kull persuna jkollha djalogu ġewwa uniku u visibbli. ammont suffiċjenti ta 'żmien li jieħdu biex tbiddel dan il-vizzju, kif ukoll l-eżerċizzju u l-kontroll regolari. Huwa magħruf li sensi jistgħu jibdlu d-drawwiet fl-40 jum wara l-bidu ta 'eżerċizzju regolari. Sabiex tieħu kuljum għal madwar nofs siegħa ta 'eżerċizzju u timmeditaw għal 40 ġurnata.

Apparat stop djalogu intern huwa maqsum fiż-żewġ partijiet li ġejjin:

1. Jieqfu fl-imħuħ tal-fluss immaġinattivi u verbali tal-ħajja ta 'kuljum.

2. Waqfiet-interpretazzjoni u l-analiżi żbaljata.

Eżerċizzju bżonn biex iwettqu fil-wieqfa jew bilqiegħda, minbarra l-pożizzjoni ċatt, jiġifieri, il-kap għandu jkun konformi mal-ispina. Ara għandek bżonn fuq quddiem tal inti dritt, ma tfittex minn oġġett li toġġezzjona, u biex jiffokaw fuq kwalunkwe punt wieħed.

Teorija u prattika ta 'waqfien d-djalogu intern

Tagħmir waqfien perċezzjoni viżiva

Ħarsa lejn kwalunkwe inċident, bħal gost, ġlieda, vaganza, tbatija, inti trid tibqa osservatur kalm u indifferenti. F'din l-opinjoni għandha tibqa indifferenti. Looking for wiċċ pretty, mhuwiex neċessarju li jammettu dan f'moħħhom l-immaġini kien ikkunsidrat sbieħ.

La tajba u lanqas ħażina ma għandhiex taffettwa l-sentimenti u ħsibijiet. Ma 'din it-teknika, inti tista' oġġettivament tħares lejn l-affarijiet u avvenimenti fil-ħajja, biex tara minnhom b'mod ġdid.

perċezzjoni tal-ħoss

Meta nisma 'xi stejjer diqa tal-ħajja m'għandhomx jiżolqux l-idea ta' awto-ħasra, riżentiment u rabja.

Meta nisma 'l-istess ċajta jew xi ħaġa umoristiċi li inti għandek tipprova xewqa li tidħaq ma jiġu f'moħħna.

Tista 'toħloq sitwazzjonijiet differenti, ibbażata fuq opposti.

Ħidma ma 'din it-teknika, mhuwiex meħtieġ li jassoċċja ħoss differenti ma' xulxin.

Tagħmir waqfien jinxtammu

Bl-użu dawn il-kunċetti kontradittorji bħal "jaqtgħu" - "dgħajfa", "pjaċevoli" - "ħażina", huwa possibbli li toħroġ bi taħriġ xieraq. Sentimenti m'għandux jikkawża sentimenti pjaċevoli jew mhux pjaċevoli - li dan huwa l-prattika ta 'waqfien tal-djalogu intern permezz tal-sens tax-xamm.

togħma

Tista 'tuża dak li huwa fit-togħma u togħma. Il-ħaġa prinċipali li kkawża sensazzjonijiet ikel ma jikkawżax xi sentimenti fil-moħħ.

touch

It-teknika tintuża wara l-oppost: jaqtgħu - matt, artab - iebes, u oħrajn.

Apparat stop djalogu intern fil-livell ta 'ħsibijiet

Kull persuna għandha ħsieb passiva u attiva. ħsibijiet Passiva jinqalgħu unconsciously, irrispettivament mill-persuna, attiva wkoll toħloq innifsu. Biex iwettaq it-teknika titwaqqaf id-djalogu intern għandhom jirrilassaw u jikkonċentraw fuq l-ħsibijiet whizzing ras. Għalhekk ikollok bżonn biex ipoġġu għal waqt u jżommu rekord ta 'ħsibijiet mhux ikkontrollati. Tiffoka l-attenzjoni tagħhom fuq il-ħsibijiet inkwetanti, il-persuna hekk waqfiet dan. Karatteristika importanti ta 'arti huwa li jieħu ħsieb monitor passiva tiegħek attiva. Huwa minħabba l-ħsieb passiv huwa djalogu intern. -Intenzjonijiet u se jkun inkluż minħabba l-ħsibijiet attivi, sabiex ikunu jistgħu jiġu kkontrollati u "qabda" ħsibijiet passivi. Biex iżommu kont ta 'ħsibijiet tiegħek stess li għandek bżonn biex tfittex ġewwa lilek innifsek u biex iżommu l-attenzjoni fuq il-ħsibijiet fiċ-ċentru tar-ras.

Din it-teknika hija pjuttost ikkumplikata, iżda effettivi. Għandu jsir regolarment għal nofs siegħa kuljum.

tekniki kontemplattiv stop djalogu intern

ġlieda kontra ieħor inkarnazzjoni djalogu intern huwa teknika kontemplattiv. Biex tagħmel dan, inti tista 'tieħu vantaġġ ta' immaġini speċjali għall-kontemplazzjoni. Fit-twettiq għandhom jaderixxu biex jiddeskrivu t-teknika titwaqqaf id-djalogu intern. Din it-teknika huwa magħmul bil-għajnejn mċajpra u nifs rilassat. Huwa meħtieġ li jilħqu l-punt fejn ix-xbiha isir statika. Hija malajr jelimina d-djalogu intern u psyche għebet kalm.

Imblukkar ta 'informazzjoni dieħla permezz mantras

Dan il-metodu huwa bbażat fuq it-teknika ta 'waqfien d-djalogu intern ta' yoga tiegħek. Huwa meħtieġ li joħorġu bil-kelma dritt, li fuqhom tista 'tikkonċentra totalment. Biex tagħmel dan, inti trid tagħżel kelma armonjuż, ma jikkawżax emozzjonijiet. Għandha jikkawżaw biss sens ta 'kalma. Eżempji ta 'mantras:-ra-moħħ - kalm, ħieles den - dinja. Mantra fi kwalunkwe ħin tista 'jilliberaw sensi tal-bniedem mill-ħsibijiet bla bżonn. Wara l-għażla l-Mantra li għandek bżonn tieħu pożizzjoni komda biex tieqaf f'ċertu punt di vista. Imbagħad għandek bżonn li jgħidu fl-vuċi qawwi l-Mantra, u mbagħad irrepeti dan rhythmically. F'dan il-każ, huwa żgur li jgawdu l-proċess, jesperimentaw bil-ħoss. Gradwalment l-ħtieġa li titnaqqas il-ħoss, jiġifieri l-kelma kwiet u aktar siekta.

Wara l-Mantra saret whisper bilkemm tinstema ', huwa meħtieġ li tieqaf għalfejn ngħidu, qrib l-għajnejn tiegħek u jisimgħu lilek innifsek. Huwa importanti li jisimgħu kif ħsejjes minn ġewwa, timla l-moħħ. Dan meditazzjoni għandu jsir għal 20 minuta kuljum.