Swimming taffettwa l-moħħ u ssaħħaħ is-saħħa mentali

Ilkoll nafu kemm rilassati jistgħu jiġu għawm. Hija tippermetti li inti tidħol l-muskoli aktar ossiġenu u l-forzi inti biex jirregolaw nifs tiegħek. Swimming - huwa wkoll mod tajjeb ħafna biex inaqqsu l-istress. Taħt l-ilma, inti jidhru li ssib ruħek fi dinja. L-ilma tgħawweġ l-overhead sema, u raġġi tax-xemx li joħolqu mudell mhux tas-soltu fuq il-qiegħ tal-pool. Għalhekk mhuwiex sorprendenti li għawm huwa sport popolari għal ħafna nies.

Kif il-moħħ waqt il-vjaġġ?

Għawm huwa eżerċizzju meditative. funzjoni tal-moħħ tiegħek huma mtejba permezz ta 'proċess magħruf bħala neurogenesis tal-hippocampus, li matulu moħħ biex jissostitwixxu ċ-ċelloli mitlufa bħala riżultat ta' stress. Meta inti tikseb fis-ilma, burdata tiegħek immedjatament jogħla grazzi għall-ilma frisk, tagħmel inti ħielsa mill-għejja u d-dipressjoni.

Studju reċenti li sar minn Dr Howard Carter mill-Università ta 'Western Australia (Skola tal-Isport Xjenza), juri kif il-moħħ twieġeb matul il-vjaġġ. Tim ta 'xjentisti mmexxija minn Carter ssuġġerit li immersjoni fl-ilma sal-livell tal-atriju dritt jista' jżid fluss tad-demm lill-moħħ. Il-atriju dritt huwa fuq il-lemin ta 'fuq tal-qalb u hija waħda minn erba' kmamar vojta tal-qalb. Hija tirċievi demm minn żewġ vini maġġuri: l-vena cava superjuri u vena cava inferjuri. Il-ħidma ta 'dawn iż-żewġ vini huwa li jirritornaw demm biex jipprovdi l-ossiġnu għall-organi differenti tal-ġisem. Id-demm li mbagħad lura lill-qalb, għandu kontenut ta 'ossiġnu baxx. sinus Koronarju (iżgħar Vjenna fil-ħajt qalb) u pompi tad-demm fil-atriju dritt.

"Sibna li fluss tad-demm lill-moħħ huwa ogħla milli meta l-parteċipanti l-istudju kienu mgħaddsa fl-ilma sal-livell tal-qalb, mqabbel ma 'meta kienu fuq l-art. Dan - l-pedament għal aktar studju dwar l-effett għawm moħħ fuq is-saħħa vaskulari, "- Dr Howard Carter qal.

Meta l-parteċipanti l-istudju kienu mgħaddsa fl-ilma, fil-demm fl-arterja ċerebrali nofs żdied b'14%, filwaqt li l-fluss tad-demm għall-posterjuri ċerebrali arterja - 9%.

"Ilma sportivi bħal aerobics u għawm, ikollhom effetti differenti fuq il-funzjoni tal-qalb u l-fluss tad-demm ċerebrali," - qal Carter.

Barra minn hekk, pixxini jistgħu jtejbu mentali tiegħek l-benesseri.

Dan jista 'jgħinek itlaq stimuli esterni

Ladarba inti adsa fl-ilma, maqtugħa ħsejjes esterni. L-unika ħaġa tħoss li huwa l-ilma fuq il-ġilda tagħha. U inti tiffoka fuq in-nifs tiegħek, fuq il-qiegħ tal-pool, kif ukoll il-faċilità ta 'ilma. Kollox isir ħafna aktar faċli meta inti jgħum.

Din hija forma eċċellenti ta 'eżerċizzju

Żliq fl-ilma jagħmel ix-xogħol tal-qalb tiegħek intensiv. Għawm huwa wkoll kbir għall-muskoli u l-pulmuni, iżda għandha impatt baxx fuq il-ġogi. Meta inti tieħu kura tal-ġisem tiegħek, emozzjonali-benesseri mtejba b'mod sinifikanti. Swimming diversi drabi fil-ġimgħa - dan huwa mod tajjeb ħafna biex itejbu burdata tiegħek u jgawdu l-eżerċizzju.

rilaxxi Swimming endorphins

Matul dawn l-eżerċizzji ilma moħħ tiegħek jipproduċi ormoni ta 'benessri, li huma msejħa endorphins. Swimming tista 'wkoll tipprevjeni l-produzzjoni ta' ormoni stress. tkabbir ġdid ta 'ċelloli tal-moħħ bħala riżultat tgħin ukoll biex rilaxx għal stress.