It-teknika l-aktar effettiva - għawm farfett

F'dan l-isport, bħala teknika għawm farfett jieħu l-ewwel post. B'kuntrast mal-fenek u breaststroke, hawn inti ma tieħux biex jinkiseb jbaħħru veloċità għolja, biss minħabba l-qawwa fiżika. Farfett huwa l-aktar mod diffiċli biex jitgħallmu. Stil għawm farfett puplesija - wieħed mill-aktar diffiċli, u biex jitgħallmu jgħumu tajjeb u malajr ma jkunx hekk sempliċi. Il-problema ewlenija għal dawk li qed jippruvaw kaptan din it-teknika - ritorn ta 'l-idejn u l-wiċċ tal-ġisem ta' l-ilma għall-pożizzjoni oriġinali tagħha filwaqt li tieħu n-nifs.

Farfett tinvolvi moviment sinkronizzat ta 'l-armi u s-saqajn. rwol kbir fit-taħriġ tilgħab mozzjoni tal-ġisem wavelike. pożizzjoni tal-bidu hija adottata kif ġej: idejn estiżi quddiem, għawwiem tinsab fuq l-istonku tiegħu, saqajn mġebbda lura.

movimenti idejn

Waqt l-eżekuzzjoni ta 'teknoloġija "għawm farfett" movimenti ta' l-armi jikkonsisti fi tliet stadji. Dawn huma: Awto, minn ruħi u ritorn għall pożizzjoni tat-tluq. dawn l-istadji jistgħu jinqasmu saħansitra iżgħar jekk mixtieq. movimenti idejn oriġinali meta jwettqu tekniki "Butterfly": għawm bħal moviment magħmul bil breaststroke. L-idejn għandhom jiġu mgħaddsa fl-ilma sabiex il-ftit palm ħares stabbiliti u lejn il-ġenb distanza ugwali għall-wisa 'l-ispallejn tiegħek. idejn li jmiss divorzjat fid-direzzjoni sabiex il-moviment kien simili l Y. ittra

fażi li jmiss hija mwettqa mill-moviment stess, fejn il-għawwiem għandu jiddeskrivi l-armi tiegħu madwar ark ġisem tiegħu. -Minkbejn huma jinsabu fuq mill-xkupilji, u xkupilji, imbagħad, huma diretti 'l isfel. Wara l-idejn jkunu laħqu l-livell koxxa, inti għandek bżonn li jirritornaw. F'dan il-każ, kun żgur li wieħed jiftakar li l-veloċità għandu jiżdied. Billi żżid il-veloċità tal-moviment tal-idejn, l-għawwiem pushes parti tal-ġisem fuq mil-livell tal-ilma.

U fl-aħħarnett, l-istadju finali, meta l-għawwiem jagħmel armi rilassat quddiem u lura għall-pożizzjoni tal-bidu. Barra minn hekk, il-minkbejn għandu jkun assolutament dritta. Din il-fażi għandha tibda fl-ilma meta swimmer billi tnaqqas l-triceps miexja kompletament l quddiem.

Idejn darb'oħra separati b'distanza ugwali għall-wisa 'tal-ispallejn, u reġgħu lura fl-ilma. Għandu sod ftakar li l-korp u jgħollu idejk mhux meħtieġ.

movimenti riġel

Meta t-teknika ta ' "għawm farfett" għandu jżommu s-saqajn tiegħu flimkien biex inaqqsu l-qawwa ta' l-isforz għawm mehmuża. Numru saqajn puplesiji kull għawwiem jagħżel għalihom infushom, iżda huma ġeneralment tnejn.

nifs

Imma bl-nifs huwa aktar diffiċli. Meta t-teknika ta ' "għawm farfett" għandu jseħħ pjuttost malajr. Għandna nippruvaw biex jgħinu lilhom infushom mill-liwi-ġisem. Iżda sabiex tesegwixxi dan il-moviment, se jkun ħila kbira li jippossjedu lilhom. Nifs jitwettaq sa mhux mill-imnieħer, u l-ħalq. Ir-ras m'għandhiex tiddewwem għal żmien twil fuq mil-livell tal-ilma, minħabba li se jipprevjenu l-moviment ikun ġej lura biex iwettqu. Qabel l-inalazzjoni li jmiss, exhalation għandu jsir mill-imnieħer u minn ħalqek. Għawwiema li japplikaw istil farfett għawm jistgħu jużaw modi differenti ta 'nifs. Xi nifs permezz darb'oħra, oħrajn - tnejn. Fid-dinja hemm atleti professjonali li huma kapaċi li jgħum-distanza kollu, bl-ebda nifs.

movimenti tal-ġisem

Applikazzjoni tal-movimenti tal-ġisem korretta, huwa possibbli biex ittaffi l-kompitu ta 'koordinazzjoni ta' movimenti. Fl-istess ħin jitnaqqsu l-ispallejn fl-ilma għandha titqajjem il fuq il-koxox sabiex l-baċir ilma qasmu linja - u l-korp jwettqu mewġ.

Fl-istadju li jmiss għandu jseħħ ispallejn li jmorru kontra huma mqajma fuq u l-koxxa jmorru taħt l-ilma.