Stress fuq ix-xogħol: min hu t-tort u x'għandek tagħmel?

Wisq impjegati kuljum aktar u aktar probabbli li jesperjenzaw stress fuq ix-xogħol. Fil-fatt, din il-kwistjoni hija importanti ħafna kemm għall-impjegati u min iħaddem. Tabilħaqq, l-implimentazzjoni effettiva tal-kompiti u assenjamenti se jiddependi fuq is-saħħa psikoloġika u emozzjonali tat-tim. U fi stat ta 'stress u effiċjenza massima saħansitra aktar xewqa li jwettqu dmirijiethom kif mistenni, ma u ma tistax. Għalhekk jista 'jkun sors ta' emozzjonijiet negattivi fl-post tax-xogħol? Kif biex jittrattaw dan il-fenomenu? X'inhuma l-konsegwenzi?

topikalità

Stress fuq ix-xogħol - suġġett jaħraq kollox, li biss jistgħu jseħħu fir-relazzjonijiet bejn l-impjegati u min iħaddem. Hija ppruvat li jekk int kuntent li jimxu fil-kariga u jwettqu dmirijiethom, l-effiċjenza u l-kwalità tal-eżekuzzjoni tal-kompiti se jkun fil-altitudni. Jiġifieri, huwa impatt pożittiv fuq kemm inti u min iħaddem se jkun ta 'vantaġġ inkredibbli.

-xogħol biss - huwa stress kostanti. Għall-parti l-kbira dan huwa veru. emozzjonijiet negattivi huma aktar minn biżżejjed. Jekk inti ma jitgħallmu biex jeħles minnhom, inti tista tinsieh-bini ta 'karriera ta' suċċess u s-suċċess fuq ix-xogħol kollha kemm hi. Dan huwa ppruvat li kull tieni impjegat illum jew għada minħabba x-xogħol tiegħu jaqa 'fi dipressjoni. Ma 'din il-ħtieġa għall-ġlieda. Imma kif? Liema jikkawża stress fuq ix-xogħol?

nies

Nibdew bl-aktar każijiet komuni. Wara kollox, dawn għandhom rwol importanti. L-aktar spiss wieħed jew raġuni oħra, ikun iktar faċli jinstallaw u neħħi. Jaħdmu ma 'nies - istress għal xi wħud. Iva, il-bniedem oriġinarjament maħluqa għall-komunikazzjoni. Iżda li mhux kollha klijenti u anke l-kollegi, aħna pjaċir. Għalhekk l-istress u emozzjonijiet negattivi.

Barra minn hekk, hemm nies bħal misanthrope. Huma bażikament jitkellmu mhix pjaċir. U xi kultant, b'mod ġenerali, l-argumenti kważi hysterical. Nistgħu ngħidu li dawn l-impjegati huma l-aħjar biex ilaħħqu mar-responsabbiltajiet tax-xogħol waħedhom. Sorpriż huwa mhux worth it. Għalhekk, l-ewwel raġuni li għalih inti tista 'tirċievi l-istress assoċjat ma' xogħol - tim. U, b'mod aktar speċifiku, il-komunikazzjoni ma 'ċerti nies. Jew klijenti / kollegi kollha kemm hi.

tagħbija

Kwalunkwe attività ta 'xogħol hija akkumpanjata minn tagħbijiet u r-responsabbiltajiet. L-ogħla pożizzjoni tiegħek, l-aktar inti tpoġġi dazji, li jridu jlaħħqu. U irrispettivament mill-istatus tiegħek. Dan huwa enfasizzat ukoll. Fuq ix-xogħol, ħafna drabi mqassma clumsily tagħbija. Jew anki mogħtija fi kwantitajiet tali li jittrattaw miegħu mingħajr ma jagħmel ħsara għas-saħħa tagħhom huwa diffiċli. Jew, b'mod ġenerali, impossibbli.

Għalhekk, it-tagħbija ta 'responsabbiltajiet, dmirijiet u l-iskeda tax-xogħol tikkontribwixxi għall-dehra ta' emozzjonijiet negattivi. Biex jiġi evitat dan il-fenomenu huwa probabbli li jirnexxu - issa xi ħidma tal-prinċipju ta ' "jagħtu 100%." U, allura, se jkollhom jaħdmu ħafna. Għalhekk jista 'jidher emozzjonijiet negattivi, frustrazzjonijiet u d-dipressjoni.

rwol fuzzy

Biex inkun onest, l-istress fuq ix-xogħol - dan huwa pjuttost normali. Sfortunatament, xi wħud huma mdorrijin għal tali żvilupp, u mhux tagħtiha valur. Dan huwa ħażin. Huwa importanti li tkun taf għaliex inti tesperjenza emozzjonijiet negattivi fil-post tax-xogħol, fil-ħin biex jikkalma u li tirnexxi fil-karriera. Fost ir-raġunijiet possibbli għal din il-karatteristika ta 'spiss jispikka bħala distribuzzjoni fuzzy ta' rwoli fl-uffiċċju. Speċjalment jekk inti taħdem subordinati, aktar milli joqogħdu fuq xi pożizzjonijiet ta 'grad għoli. Mela x-xogħol ma 'stress - dan hu normali.

Kif tista 'tispjega l-kunċett ta' "rwol fuzzy"? faċilment. Dan jimplika li inti se charge ħidmiet differenti u li ffissaw miri li mhumiex relatati mal-professjoni tiegħek. Per eżempju, inti tmexxija ta 'web designer. Din il-persuna għandha toħloq u paġni jeditjaw web. Iżda lil hinn minn dak, min iħaddem żżid aktar tiegħek responsabbiltajiet ta 'amministratur sistema u maniġer-konsulent. U tajjeb, jekk din il-ħaġa tispiċċa. Spiss superjuri xiftijiet parti minn xogħolha lil subordinati. Jikkawża wkoll istress permanenti fuq ix-xogħol.

qligħ

Kif stramba kif jista 'ħoss, iżda l-pagi mhumiex l-aħjar effett fuq is-saħħa emozzjonali tiegħek u l-kundizzjoni ġenerali. Qligħ spiss jissemmew bħala sors kostanti ta 'stress. Speċjalment jekk ikollok s'issa l-ebda post ċara tax-xogħol.

Biex taħdem għall-flus - fenomenu normali. Imma biss jekk inti qiegħed tagħmel attività li ġġib ftit gost lilek. Inkella jidher ħafna ta 'stress. Fuq ix-xogħol, tiegħek se tiġi affettwata serjament. U fuq il-payroll wisq.

pagi baxxi - okkorrenza komuni f'dawn il-jiem. Impjegati u l-applikanti iqarrqu, pagamenti dewmien lilhom mmultati u ma jimmotivaw lill-qligħ tax-xogħol. Tali instabbiltà - sors kostanti ta 'stress. Istess bħall-valutazzjoni inġust tax-xogħol tiegħek. Ħafna drabi, l-impjieg bażiku u importanti li jagħmlu subordinati u t-tmexxija sempliċiment jaraw. F'dan l-ewwel reali ħafna inqas milli fil-aħħar.

burokrazija

Kollox fid-dinja moderna hija aktar komuni huwa tali ħaġa bħala etika korporattiva. Xi impjegati jokingly sejħa hija procrastination. Lottijiet ta ' "ritwali" bla bżonn u superfluwi imdejqa. U mhux biss fuq ix-xogħol, iżda, b'mod ġenerali, fl-oqsma kollha tal-ħajja tagħna. Dan huwa normali. Jum, kif jgħidu, nerezinovye u l-ħin - flus. Ma rridx li jitilfu lilu għal xejn!

Stress fuq ix-xogħol tista 'tidher meta l-impjegat jirrealizza li jittratta ma' affarijiet inutli. Per eżempju, mili xi dikjarazzjonijiet u stqarrijiet li l-ebda wieħed huwa jaraw, u ż-żamma "għall juru" jew jużaw għal skopijiet personali inutli, mhux relatati mal-korporazzjoni. Stress tikkawża l-ħażin etika korporattiva, li jitlob għal djalogu u jieħu time barra mid-ditta. Dan kollu għandu impatt negattiv fuq il-kondizzjoni tal-bniedem.

tkabbir tal-karriera

Inti interessat fil-prinċipali kawżi ta 'stress fuq ix-xogħol? Fost l-għażliet kollha, inti tista 'wkoll tagħżel iktar għarfien u l-prospetti tiegħek għall avvanz fil-karriera. Spiss impjegati wegħda biex itejbu u xi stramba jiksbu għoli, li jiċċaqalqu fil-karriera. Iżda fil-prattika, dan kollu jirriżulta li jkun kliem vojta. Jekk ma jkunx hemm alternattivi għall-promozzjoni, maż-żmien, hemm tensjoni fuq ix-xogħol. Huwa fenomenu normali. Man isib impjieg, sabiex jiżviluppaw kontinwament. U, naturalment, biex jitilgħu l-iskaluni tal-karriera. Dan huwa inċentiv kbir biex itejbu l-kwalità tax-xogħol. Nuqqas ta 'dan jneħħi x-xewqa li jaħdmu għal impjegatur partikolari.

tmexxija

X'aktar? Spiss tikkawża tensjoni xogħol innifsu irjus. U, b'mod aktar preċiż, l-identità ta 'CEO tiegħek. Ħafna drabi inti tista 'tisma' dwar il-mexxejja subordinati jitkellmu mhux fl-kuluri aħjar. Wara kollox, bħala regola, dawk li huma taħt inti fil-pożizzjoni, ftit nies se jkunu kkunsidrati. L-attitudni tal-kap tas-subalterni tiegħu tista 'tiġi mqabbla mal-fret iskjavi. U dan, naturalment, l-istress.

Barra minn hekk, aħna poplu kollu differenti. U aħna għandna karatteristiċi tagħna karattru stess. L-amministrazzjoni normalment huwa provdut fil-wiċċ ta 'nies qawwija, ħafna drabi arroganti u cunning biżżejjed li anke meta tikkomunika istress personali iseħħ. Insulti u screams inġustizzja min-naħa tal-ġestjoni - kollha ta 'dan huwa dejjem preżenti fil ħafna organizzazzjonijiet. U fil-fatt, tali mġiba jinvolvi negattiva u stressanti għall-impjegati. Ma 'dan irridu b'xi mod ġlieda!

nuqqas ta 'l-imħabba

istress tax-xogħol - dan mhux tajjeb. Ħafna drabi, l-impjegati jgħidu li jagħmlu negozju li mhumiex interessati. Jew li jkunu impjegati ġenituri / ħbieb. Dawn l-individwi huma litteralment kull xogħol permezz tal-qawwa mogħtija. Nuqqas ta 'l-imħabba għall-professjoni tiegħek u l-post tax-xogħol - dan huwa wkoll sors kostanti ta' negattività.

Sfortunatament, din il-karatteristika jistgħu jidhru f'ħafna każijiet. Taħdem biss għall-flus, kif intqal - mhux soluzzjoni tajba. U jekk inti ma dik li għaliha l-jimteddu ruħ, għandek dejjem issostni l-negattiv marbut mal-ħidma. Mhux kollha ta 'dan hija mogħtija. Xi ftit jilmentaw, "Ma rridx xejn biex jaħdmu." U mbagħad sempliċement sparati. U bl-ebda pjanijiet biex ikomplu x-xogħol.

tissospendi kalm

Inti għandek tensjoni kontinwa fuq ix-xogħol? X'għandek tagħmel f'sitwazzjoni bħal din? Biex inkun onest, ħafna jiddependi fuq ir-raġuni għaliex inti qed jesperjenzaw emozzjonijiet negattivi. Jiddependi fuq dan, inti tista 'tuża dawn jew parir ieħor mogħti mill-psikologi. Il-punt prinċipali hawnhekk - il-preservazzjoni tal-paċi. Biss stat emozzjonali stabbli se jgħin jeħles ta 'stress. Tipprova ssib attività post tax-xogħol li se jikkontribwixxu għall-paċifikazzjoni rapida. Per eżempju, tixrob tazza ta 'tè jew kafè.

Ukoll jgħin ta 'meditazzjoni u awto-kontroll. Dak kollu li għandek bżonn biex jitgħallmu, preferibbilment taħt is-superviżjoni ta 'psikologu. Serjetà - li ser bżonn biex jittrattaw emozzjonijiet negattivi fuq ix-xogħol. Jekk il-kawżi ta 'stress - dawn huma kollegi tiegħek jew xi klijenti, biss jippruvaw li tissospendi l bogħod minnhom. Madankollu Tikkuntattja minimizzat. Ma seħħ lilek innifsek biex jikkomunikaw ma 'dawk li huma spjaċevoli għalik. Speċjalment jekk ikun hemm raġunijiet tagħha stess.

bidla

Teknika ieħor xieraq li jkun popolari - bidla ta 'post tax-xogħol. Veru jekk inti sabu impjieg hemmhekk fejn riedu. Jew nieqsa xi istabbiltà, prospetti tal-karriera.

Ibiddlu l-impjieg jew l-attivitajiet b'mod ġenerali mhix kif terribbli bħala nies jaħsbu dwar dan. Il-kumpanija prinċipali ħaġa podyschu nnifisha, u imbagħad jieqfu klassijiet unloved. Kultant huwa rakkomandat anki tieħu waqfa: tieħu vacation u jirrilassaw. Ipprova pick up xogħol sabiex iġġib pjaċir. Imbagħad inti ma għandekx biex jaħsbu dwar jittrattaw ma 'stress.

Kultant huwa rakkomandat li jagħmlu x-xogħol passatemp tiegħek. F'xi każijiet, huwa verament tgħin. Per eżempju, inti tista 'tiftaħ negozju tiegħek stess. Iva, huwa mhux kollha fuq l-ispalla, iżda ħafna drabi ġġib riżultati pożittivi. Ftakar, sfurzati li jaħdmu ruħha permezz seħħ, iżda post xorta uninspiring stupid. Speċjalment meta inti għandek l-għażla għall-impjieg fil-kumpanniji ieħor.

Jekk dan ma jkunx tiegħek ...

Liema klassifikazzjonijiet oħra jseħħu? Taħseb dwarha, forsi inti ma sarx għall-karrieri u xogħol b'mod ġenerali? konklużjoni sorprendenti mhux meħtieġ. Kulħadd huwa differenti: xi climber soċjali, u xi wħud ma. Xi wħud huma kapaċi jaħdmu, filwaqt li oħrajn, għall-kuntrarju, fil-ħsieb ta 'impjieg ta' paniku u stress. Imma dawn in-nies normalment ikollhom predispożizzjoni għal xi ħaġa differenti. Pereżempju, biex manutenzjoni. Ma nkunux qed nitkellmu dwar nies għażżien patoloġiċi li sempliċiment ma jridux li tagħmel xejn. Mhux fil-livelli kollha. Ma 'tali psikologu biex jaħdmu.

Iżda l-bqija, forsi inti għandek biss tikseb bogħod mix-xogħol? Biex ma esperjenza tensjoni kontinwa. Inqabbdu fl-awto-iżvilupp, fil-manutenzjoni u tat-tfal-trobbija. Huwa wkoll tip ta 'xogħol, iżda hija biss ma titħallasx fi flus kontanti. Ma torment lilek innifsek jekk issib li "x-xogħol fuq il-ziju" u teħid flus - mhux punt qawwi tiegħek. Li jiġri wisq. F'dan il-każ, jeħles ta 'stress jista' jkun permezz layoffs. Jew jieħdu vacation twil.

sejbiet

X'konklużjonijiet jistgħu jittieħdu minn dan t'hawn fuq? Xogħol - dan fih innifsu huwa stressanti għall-persuna. Wara kollox, huwa jkollu razza sabiex jaqilgħu l-għixien. L-emozzjonijiet negattivi tista 'tiġi kkontrollata, bil-suċċess. Kulħadd għandu jsib mod tagħhom biex tgħinu.

Xi kultant għall-ħruġ l-istat ta 'stress huwa rakkomandat li tieħu vacation, jieħu pawża jew saħansitra l-bidla l-impjiegi. Tista 'wkoll jduru għal psikologu għall-għajnuna. Ebda mistħija f'dan. Jekk inti tirrealizza li inti sempliċiment mhumiex iddisinjati biex jaħdmu u jkollhom l-opportunità li twaqqaf l-attivitajiet tagħhom, jippruvaw! Użu alternattiv - miftuħa u li jaħdmu għal rashom. Sorsi ta 'stress fid-dinja tal-lum hija sħiħa! Tgħallem kif iżomm jibred tiegħek. U allura dawn mhux se jibżgħu minnkom! stress emozzjonali fuq ix-xogħol - huwa terribbli. Imma għandek biex jittrattaw ma 'dan, sabiex jinkiseb suċċess fil-karrieri tagħhom!