Nista tixrob l-ilma waqt l-eżerċizzju, u kif jagħmlu dan?

Nista tixrob l-ilma matul workouts? Din il-kwistjoni hija partikolarment interessata f'dawk li jkunu reċentement bdew jattendu l-ġinnasju. Għandu jiġi nnutat li f'din l-okkażjoni hemm pjuttost ħafna ta 'differenzi. Xi wħud jargumentaw li jikkunsmaw fluwidu waqt l-attività fiżika hija impossibbli, filwaqt li oħrajn iżommu l-opinjoni opposta. Min hu dritt, u l-istess jekk huwiex possibbli li tixrob l-ilma waqt l-eżerċizzju, jitgħallmu ftit aktar baxx.

Sabiex tingħata risposta għal din id-domanda, l-ewwel nett inti għandek issir taf x'jiġri lil persuna, iżda pjuttost mal-ġisem tiegħu waqt l-eżerċizzju strapazz.

L-ewwel, tessut tal-muskolu fil-klassijiet waqt taħriġ ta 'saħħa jipproduċi ammont kbir ta' sħana. It-tieni, sabiex jiġi evitat tisħin żejjed, il-korp ikun imġiegħel li jżid dissipazzjoni tas-sħana tagħha minħabba l-għaraq intensa. It-tielet nett, waqt l-eżerċizzju-nifs isir ħafna aktar profond u aktar spiss. Ir-Raba ', l-vini tad-demm fil-muskoli jwessa u għalhekk il-volum tad-demm żidiet sinifikanti.

Għalhekk, l-ilma tax-xorb waqt l-eżerċizzju meħtieġ peress li l-likwidu hija meħtieġa għal aċċelerazzjoni sinifikanti ta 'kunsinna muskoli magħha ta' glycogen (minn organi interni), u wkoll għall-irtirar mill-ġisem tal-prodotti tmermir (tossini, tossini, eċċ). Allura ħafna nies qabel klassijiet fil-gym kważi dejjem jiksbu lilek innifsek flixkun ta ' "rebbiegħa."

Ara jekk int tista 'tixrob l-ilma waqt l-eżerċizzju, u inti għandek jaħsbu fuq liema tip ta' likwidu għandu jkun. Naturalment, matul l-isport mhux rakkomandat li tixrob meraq, soda, tè, kafè, xarbiet tal-ħalib, kawkaw u ħelu ieħor. Ilma waqt l-eżerċizzju għandhom ikunu:

• Diżinfettati (jiġifieri mingħajr patoġeni). Jekk il-likwidu huwa mfassal mill-vit, huwa mixtieq għall-pre-għalli.
• Tax-xorb (vit jew maħżen mixtrija).
• Karbonizzat, peress dijossidu tal-karbonju huwa kapaċi iżidu l-istonku u jikkawżaw tifwiq.
• temperatura ambjentali.
• Fi kwantitajiet suffiċjenti ippreparat bil-quddiem.

Nista tixrob l-ilma waqt l-eżerċizzju, u kif jagħmlu dan? Għandu jiġi nnutat li l-eżerċizzji saħħa għall-użu likwidu huwa rakomandat f'kull 12-17 minuta ta 'taħriġ. Fl-istess ħin tax-xorb fi kwantitajiet kbar ma għandhiex tiġi, minħabba li se tkun assorbita bil-mod ħafna. Bejn weightlifting biżżejjed biex jagħmlu koppja ta 'sips. Restrizzjonijiet dwar jekk tixrob l-ilma qabel jew wara t-taħriġ, m'hemm assolutament l-ebda. Iżda huwa wkoll mhux rakkomandat f'dan il-każ abbuż minnha. Wara kollox, se jkun diffiċli li jidħlu fil-gym, jekk qabel ma xorbu madwar 3 litri ta 'fluwidu.

Bħala sinteżi, nistgħu ngħidu li b'mod sikur ilma tax-xorb ffiltrat waqt l-eżerċizzju intensa mhux biss possibbli, iżda imperattiv. Madankollu, huwa rakkomandat li tagħmel dan fl sips żgħar kull tliet xhur ta 'sessjonijiet siegħa. Fl-istess ħin, kun żgur li tisma 'ġismek stess u tagħtiha dak li jeħtieġ fi żmien partikolari. Daqstant attività fiżika se jibbenefikaw ġismek, u r-riżultat mhux se jistennew żmien twil ħafna.