Nifs xieraq filwaqt li għawm

Kull min jaf kif jgħumu, jaf li xi kultant seħħ għandu jgħumu ftit, iżda li biss l-nifs ma tippermettix. C'est pourquoi nifs xieraq - huwa l-ewwel ħaġa li jgħallmu għawwiema novizzi.

Meta persuna tkun fl-ilma, iqatta ħafna enerġija, filwaqt li matul il-vjaġġ involut ammont massimu ta 'muskoli. Għalhekk, jekk inti ma jitgħallmu kif jagħmlu l-nifsijiet suċċessivi dritt, allura huwa probabbli li fi ftit metri inti tibla ilma, u se jkunu sempliċiment misjuqa ta 'poter.

Ċertament kważi kollha inti għandek ħbieb li tista 'tiftaħar li huma jżommu dwar l-ilma. Madankollu, jekk inti tara l-frekwenza li biha tieqaf biex nieqaf u l-qabda nifs tiegħu, il-konklużjoni hija ovvja - dawn jeħtieġu teknika nifs xieraq. Tkun xi tkun forma tajba kullimkien bħala persuna, lezzjonijiet għawm tiegħu se jagħti r-riżultat minimu, jekk ma jkunx jistgħu jieħdu nifs sew u kontinwament iżomm fir-ras sospiża, u jibżgħu qatra tagħha fl-ilma.

Ma naħsibx li għawwiema professjonali - l-superhuman li għandhom abilitajiet superhuman. Jaraw il-kompetizzjoni Olimpiku, sempliċiment aqwa kif faċli u veloċità għawwiema jingħelbu pożizzjoni 50 metru, kontinwament mgħaddsa fl-ilma, u xi wħud ma kisi. Dan kollu, naturalment, jikkontribwixxu għat-taħriġ twila u diffiċli, iżda nifs xieraq filwaqt li għawm se jgħin lil kulħadd biex jitgħallmu biex jibqgħu fuq l-ilma ħafna aktar kunfidenti.

Huwa importanti ħafna filwaqt li jbaħħru li jinżamm nifs bla xkiel u kwiet, dan se jevita l-paniku u t-tensjoni fil-ġisem. Bla dubju, biex iżommu din nifs aktar faċli u aħjar meta jkun hemm tubu speċjali, madankollu, mhuwiex dejjem il-mezz huwa fil-idejn. Ir-regola bażika li hekk kif l-coaches qed tipprova twassal lill-għawwiema: nifs biex jagħmlu fuq l-ilma, exhale - taħt l-ilma.

Issa jagħtu attenzjoni għat-tul tal exhalation, li għandu jkun darbtejn sakemm inalazzjoni. U aktar importanti, ma ninsewx li jħarreġ l-nifs xieraq fuq l-art.

Wieħed eżerċizzji sempliċi u komuni hija l-hekk imsejħa "ħasil" meta inti tixtieq li tixrid fil-wiċċ bl-ilma, jagħmlu iżda jistgħu wkoll exhale.

Hemm eżerċizzju ieħor li jinkludi xierqa respirazzjoni u l-volum tal-pulmun żidiet. Huwa mwettqa fl-ilma baxx. Nifs irid plunge fl-ilma u exhale bil-mod sabiex ma jibqgħux fil-pulmuni ta 'ossiġnu. Emerġenti għandhom jerġgħu jieħdu nifs u adsa fl-ilma. Eżerċizzju għandu jkun ripetut diversi drabi fir-ringiela, b'pass vigoruż.

ħila importanti ħafna għal kulmin huwa fl-ilma, hija l-abbiltà li malajr terġa kalm. Mhux fil vain fi kwalunkwe sitwazzjoni mhux previst fuq l-ilma huwa rakkomandat li ma jkunux nervuża u jżommu nifs xieraq (u, għalhekk, l-qalb ritmika, u l-koordinazzjoni ta 'movimenti).

Jekk għal xi raġuni tibda tikseb nervuża fl-ilma, huwa aħjar li tieqaf u jippruvaw biex jieħu nifs tiegħi u r-ritmu kalm tal-qalb. Dan jista 'jsir permezz ta' skema sempliċi: l-ewwel tagħmel nifs fil-fond bil-mod, allura l-istiva nifs tiegħek, għodd sa 10 u exhale bil-mod.

Huwa importanti li wieħed jiftakar li l-ebda wieħed huwa sigur mill-dħul ta 'ilma fil-passaġġi matul il-vjaġġ, imma jekk inti tieħu n-nifs b'mod korrett, tali sitwazzjoni ma teħtieġx waqfien f'daqqa u qawwija ta' l-proċess għawm. Inti se tkun kapaċi li żżomm lura sogħla jew ċara gerżuma tiegħu clairière, filwaqt li tinżamm ir-rata tas-soltu ta 'moviment.

M'hemmx għalfejn ngħidu li dawn l-eżerċizzji nifs mhux se biss b'fiduċja toqgħod fuq l-ilma, iżda wkoll itejbu l-benessri ġenerali. tagħbija fiżika se jiġu ttrasportati ħafna aktar faċli matul il-jum, u int se tkun sħiħa ta 'saħħa u l-enerġija, biex ma nsemmux burdata kbir u b'saħħithom ħolma b'saħħtu. Ikunu b'saħħithom.