Kif tista 'ttejjeb diġestjoni

persuna Diġestjoni - il-muftieħ għall eżistenza normali, sakemm, naturalment, miegħu m'hemm l-ebda problema. Iżda fi saħħa ideali bilkemm huwa wieħed minna xi ħadd jista. Xi ħadd spiss tagħmel jinħass stonku, xi ħadd ibati uġigħ fl-addome, xi ħadd ma jistgħux ilaħħqu ma stitikezza. Ir-raġunijiet huma ħafna, dwar kollox u ma jgħidux. Jekk inti tixtieq li jkunu b'saħħithom, allura inti għandek tkun taf neċessarjament dwar kif jistgħu jtejbu diġestjoni. Iżda qabel ma nħarsu lejn l-aħjar prattiki, ejja nħarsu lejn l-għedewwa prinċipali ta 'passaġġ diġestiv tagħna.

Itejbu diġestjoni: l-ewwel ikollok bżonn issib l-għerq ta 'kull ħażen

• ħsara tipjip mhux biss faċli, iżda s-sistema diġestiva. Tossini li jidħlu fil-ġisem permezz duħħan tas-sigaretti, jikkawża irritazzjoni tal-istonku, tiżdied il-probabbiltà li wara filwaqt li se jkun jaf dwarek innifsek gastrite jew ulċera.
• Istress. L-aktar inti fil-doldrums, l-akbar l-iskumdità esperjenzati mill -organi diġestivi.
• Alkoħol - anke l-ghadu. Mhux dan biss, jirrita l-ħajt istonku, hekk aktar u metaboliżmu pawżi.
• prodotti li jagħmlu ħsara. Tiekol kollox indiskriminatorju u f'numri kbar, aħna lanqas biss jaħsbu ta 'dawk faċilment jiddiġerixxu dan kollu għall-istonku tagħna.
• Stil ta 'ħajja sedentarja. L-aktar inti tiltaqa, proċessi metaboliċi aktar bil-mod tal-ġisem tiegħek. Għalhekk, stitikezza frekwenti, bad nifs waqt il-ftuħ tal-ħalq.

Naturalment, dan mhuwiex il-kawżi li jkollhom impatt negattiv fuq is-sistema diġestiva tagħna. Fi kwalunkwe każ, jekk inti tħossok skomdu, u f'xi każi anke bl-uġigħ, inti definittivament bżonn tkun taf dwar kif jistgħu jtejbu diġestjoni. L-ewwel pass - huwa eżaminat minn tabib. F'dan il-każ, inti telimina r-riskju ta 'mard serju, u jekk ikollu effett, se jkunu jistgħu jibdew immedjatament trattament.

Kif biex jiġu normalizzati diġestjoni

1. Ibda ma 'reviżjoni tal-ikel. Kul aktar spiss iżda f'porzjonijiet żgħar. Ipprova uża prodotti naturali biss, jagħti l-fast food, ma tiekolx fuq il-go.
2. Kull jum huwa meħtieġ li jieklu xi ħaġa sħun. Dan jista 'jkun soppa, kikkra tè jew ikla aktar sostanzjali.
3. Ixrob ħafna ilma. Għal bniedem li ma jafx kif itejbu diġestjoni, jidher daqsxejn ħażin. And yet, xarba kuljum li għandek bżonn mill-inqas 1.5 litri ta 'ilma nadif biex jinżamm il-livell xieraq ta' proċessi metaboliċi.
4. Kun żgur li kolazzjon. Għandu jkun hemm ebda kikkra tè aħdar, imma xi ħaġa aktar sinifikanti. Per eżempju, li sservi ta 'ħafur, scrambled bajd.
5. Ipprova jieklu fl-istess ħin, kun żgur li jagħmlu snacks, speċjalment jekk inti huma ħafna itturmentata mill-ġuħ.
6. Izbavetes minn tali abitudnijiet ħżiena bħal overeating, it-tipjip u l-alkoħol għax-xorb fi kwantitajiet kbar.
7. Itejbu diġestjoni - mhix kwistjoni ta 'ġurnata waħda. Tixgħel għal dak se jkollha tinbidel xi drawwiet profondi tagħhom, jeliminaw mill-dieta ta 'ikel bħal dawn li huma diffiċli li jiddiġerixxu, jikkontribwixxu għal żieda fil-piż, ma jġorrux użu tal-enerġija (bħall-Coca-Cola).
8. Oqgħod attent li l-ikel ġie varjat, ma jkun għażżien biex issajjar Delicious, u aktar importanti, platti b'saħħithom.
9. Nimxu aktar. Mhux neċessarjament biex imexxu ftit kilometri. Biss lura d-dar mix-xogħol bil-mixi, minflok li jsuq trasport pubbliku waqfiet ftit.
10. Jekk inti tħoss nuqqas ta 'vitamini, li jaslu bl-ikel, kun żgur li jieħdu kumpless multivitamini.

Nisperaw, issa inti tifhem kif itejbu diġestjoni. Barra minn hekk, aħna jagħtu attenzjoni għal dak li għandek bżonn tagħmel ħafna. Iżda din hija mhux biss xi regoli temporanji, u mod ġdid tal-ħajja tiegħek, li jappoġġaw il-ħtieġa li kontinwament