Kif teħles ta 'nuqqas ta' rqad --perspettiva tal-mediċina klassiku u tradizzjonali

1/5 tal-popolazzjoni tad-dinja ma jkunx jaf kif teħles ta 'nuqqas ta' rqad u kull lejl li jsofru minn nuqqas qawwi ta 'rqad. F'kull pajjiż, it-tieni kuntent bil-kwalità ta 'rqad tagħhom. Psikologi jgħidu li l-aktar kawża importanti ta 'disturbi tal-irqad huwa stress nervuża tagħbija żejda psikoloġika varji u stress. U dan kollu fid-dinja moderna ta 'ħafna.

Nies bil eċċitabbiltà nervuża għolja jħossu irqad anki fuq ir-raġunijiet iżgħar u l-aktar insinifikanti, u lanqas biss tipprova ssib, li jgħin fir insomnja. Huwa twil, teżawrixxi, meta irqad fil-fond ma tantx hu spiss akkumpanjati minn ħolm stramb u mlewna, ħafna drabi bil inkubi.

Nuqqas ta 'rqad jista' jkun ikkawżat minn mard differenti li jakkumpanjaw disturbi komuni tas-sistema nervuża jew iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, kif ukoll attakki ta 'nifs, sogħla. Ħafna drabi n-nies iħossu bouts ta 'nuqqas ta' rqad, li qiegħed dejjem u ħafna huma involuti fil-ħidma intellettwali. Fost dawn huma ħafna fannijiet li cheer up kafè qawwi, tè jew alkoħol. Imma hija biss għal filwaqt li jiġu eliminati l-għeja, għeja ma tiġix eliminata għal kollox, iżda għall-kuntrarju, qed ikompli jikber. Bla dubju, in-nuqqas ta 'rqad tagħti lok għal ħafna problemi - irritabilità, stress u dipressjoni, sistema immuni batuta, tnaqqis prestazzjoni. Iżda fil-frattemp il-ħtieġa għall-irqad hija pjuttost individwali. Iżda hemm tul permissibbli ta 'rqad - huwa mill-inqas 5.5-9 sigħat.

Il-ġisem uman jeħtieġ li jikkonformaw ma 'ċerti regolamenti tal-ġurnata, u jista' jiġi kkonfigurat biex arloġġ intern tiegħek personali biex torqod fl-istess ħin kull lejl. Kull min ibati minn nuqqas ta 'rqad, infittxu mod speċjali tiegħu ta' salvazzjoni, li suits lilu.

Iżda wieħed għandu jiftakar xi regoli sempliċi meta infittxu mod biex jeħles mill nuqqas ta 'rqad: ma jabbużawx fi kwalunkwe każ irqad. Huma biss jwassal għal vizzju. Imbagħad wara 2 ġimgħat ta 'nuqqas ta' rqad se terġa 'lura mill-ġdid, anki bi vengeance.

Kif teħles ta 'nuqqas ta' rqad (f'termini tal-mediċina klassiku)

• Iżżomm temperatura normali fil-kamra tas-sodda (16-19 ° Ċ).
• A banju sħun għandu effett paċifikazzjoni tajba. Huwa meħtieġ li żżid mal-banju numru żgħir ta 'melħ tal-baħar u xi żjut aromatiċi.
• Evita junk food wisq, eżerċizzju qawwi wisq u l-alkoħol għal mill-inqas 4 sigħat qabel tmur torqod. Madankollu, snack dawl qabel tmur torqod għadu ma iweġġgħu.
• Tpejjipx! Wara tipjip jistimola l-produzzjoni adrenalina attiva. Ukoll, minflok tal-kafè huwa aħjar li tixrob tè kamomilla, li huwa magħruf għall-proprjetajiet illaxkar tagħha.
• Mhuwiex meħtieġ li jaraw it-TV qabel tmur torqod tali li sħiħa ta 'informazzjoni negattiv u jistimulaw is-sistema nervuża, huwa ħafna aħjar biex jisimgħu il-mużika tajba rilassat.
• radjazzjoni elettromanjetika minn tagħmir tad-dar jista 'jikkontribwixxi għal ksur ta' rqad bniedem.

Kif teħles ta 'nuqqas ta' rqad (mill-perspettiva ta 'mediċina tradizzjonali)

M'hemm l-ebda wieħed rimedju għall-insomnja mingħajr irqad:

• Ixrob bil-lejl 1 tazza ta 'ilma ħelu sħun jew ħalib sħun, iżda mhux tè.
• Ukoll jgħin tħakkik żjut veġetali fil-fossa oċċipitali, u tħakkik pali żejt, ġogi u tkaken.
• Il-pilloli irqad aħjar - għasel. Dewweb fil-tazza ta 'ilma jagħli ta' mgħarfa żgħira ta 'għasel u l-meraq ta nofs lumija. Ixrob sa 3 darbiet.
• Nuqqas ta 'rqad ikkawżat mill-pressjoni għolja tad-demm jista' jiġi eliminat pickle ħjar ma għasel: kuċċarina għasel fuq ħġieġ żgħir ta 'ilma mielaħ.
• Tista 'tixrob infużjoni sħun tal-valerian lejl.
• A dieta ta 'frott u ħaxix mhux ipproċessat huwa wkoll effett pożittiv fuq il-ġlieda kontra nuqqas ta' rqad.
• Tħakkik-saqajn u r-riġlejn taż-żejt taż-żnuber tgħin ukoll irqad.
• żrieragħ tax-xibt jista jiġi infuż fl-ilma jagħli, razza u x-xorb terz tazza 3 p / jum.