Kif taħdem inqas u nikseb aktar jsir: 10 tips effettiva

Xi nies juru setgħat supernatural fit-triq biex jintlaħqu l-għanijiet. Surprisingly, li r-rappreżentanti ta 'dan il-weekend kategorija Hallow u regolarment tmur fuq vaganza. Inti qatt ma Avviż minnhom fost dawk li jaħdmu bis-sahra. Kif ma jirnexxilhom jiksbu riżultati bħal dawn tremendi li jaħdmu mhux aktar minn 8 sigħat kuljum?

Skond studju ġdid mill-impjegati Stanford University, il-prestazzjoni umana hija drastikament mnaqqsa meta ġimgħa tax-xogħol jaqbeż 50 siegħa. Jekk inti jappartjenu għall-kategorija ta Workaholics diehard u jistinkaw biex jaħdem aktar minn 55 siegħa kull ġimgħa, aħna twissi inti li ma jagħmilx sens. Inti tista 'tonfoq biex iwettaq dmirijiet professjonali ta' sa 70 siegħa fil-ġimgħa, iżda l-volum ta 'xogħol magħmul se jkun sproporzjonat aktar baxx. Ejja nitkellmu dwar kif tuża l-ħin tiegħek. Hawn xi pariri tajba.

diskonnessjoni

Dan huwa l-aktar strateġija importanti għal kulħadd weekend. Meta inti ġejjin dar fuq Ġimgħa bil-lejl, jagħmlu dan sat-Tnejn filgħodu tkun sirt inaċċessibbli lill-kollegi u superjuri. Prattika in-nuqqas ta 'disponibbiltà filgħaxija u bil-lejl il-ġimgħa. Allura inti tkun kapaċi biex tkun evitata tensjoni kostanti, li tikkawża xi sejħiet aċċidentali. Jekk ikollok biex jonfqu sahra dwar l-ipproċessar elettroniku hu allokat għal dan watch speċifiku.

Jimminimizzaw l-ammont ta 'dar

xogħol tad-dar ikollhom kapaċità aqwa biex ma jispiċċaw matul il-weekend. Meta minn filgħodu sa bil-lejl inti busy ma 'attivitajiet ta' rutina, inti titlef il-ħila biex jirrilassaw. Saħansitra agħar huwa li ħafna chores tieħu ammont kbir ta 'saħħa fiżika. Hekk pjan affarijiet tagħhom sabiex dawn ikunu kollha tajbin fil-ġimgħa tax-xogħol. Weekend leave għal vaganza.

istress eżerċizzju

Jekk inti ma għandekx ħin biex jilagħbu l-isports, Tnejn sal-Ġimgħa, ma ninsewx li inti għad għandek 48 siegħa fil-ġimgħa. Just 10 minuti ta 'traffiku paċifikazzjoni jimtlew il-newrotrażmettituri moħħ, u b'hekk tnaqqas l-istress ġenerali akkumulat matul il-ġimgħa. Isports - huwa mod tajjeb ħafna biex jiżviluppaw il-ħiliet kreattivi u joħorġu b'ideat ġodda. Dan hu veru speċjalment għall-attività li titwettaq fl-arja friska.

ħsieb

Weekend - wasal iż-żmien biex iġibu ħsibijiet tagħhom fl-ordni. Biex tagħmel dan, uża l-prattika regolari tal-meditazzjoni, li hija għodda qawwija għall-awto-titjib. Aħseb dwar kif inti tista 'jirriorganizzaw xogħol tiegħek, tiżdied l-effiċjenza tax-xogħol.

passatempi favoriti

Dan jista 'sorpriża għalik, iżda dalliance fil-weekend mhux se terġa saħħa tiegħek kif se tagħmel passatemp favorit tiegħek. Meta inti kompletament ċediment għall-passatemp, inti ser issib mod tajjeb ħafna biex jaħarbu l-istress. Tali passatempi-mużika, qari, needlework, pittura u playing mat-tfal, se żżomm moħħok miftuħ għal ideat ġodda.

Ħin mal-familja

Jekk inti tixtieq li tikseb ħlas ta 'vivacity għall-ġimgħa tax-xogħol li ġejjin, jaħsbu dwar avveniment tal-familja. Biex jitnaqqas wliedhom park tad-divertiment, żjara lill-nanniet jew mur ma 'żewġha li restorant favoriti. emozzjonijiet pożittivi derivati milli jikkomunikaw ma 'nies qrib li jittripplika qawwa tiegħek.

Prattika avventura ftit

Tibżgħux ta 'avventuri spontanji. Jekk inti aċċidentalment kellhom l-opportunità li jattendu kunċert ta 'mużika strumentali ħajjin, jużah. Issostitwixxi l-workout fuq treadmill tmur għall-foresti. Ipprova xi ħaġa li inti stajt qatt ma sar qabel. Studji juru li avventuri żgħar stennija jiġġenera fin-nies hunch tajba.

Kmieni fuq il-ġimgħa

Huwa jista 'jitħajjar li tissospendi il-weekend fis-sodda kollha filgħodu u ta' rqad bil-lejl tajba. Madankollu, għandek tħoss żieda ta 'saħħa u vigor biss meta tiżviluppa l-vizzju ta' tqum fl-istess ħin kuljum.

Jenfasizzaw il-ħin filgħodu għalik innifsek

Xejn huwa aktar taġġusta tal-ikkompletar, bħala filgħodu pożittiv. Għalhekk, il-ħtieġa li jiġu allokati xi żmien fil-bidu tal-ġurnata lilek innifsek. 2-4 sigħat wara li jattiva ruħu ħila mentali tiegħek biex jilħaq il-quċċata tagħha. Sa dak iż-żmien, inti għandek saturat-moħħ bl-ossiġnu, jagħmlu iċċarġjar u vitamini l-korp, bl-użu kolazzjon nutrittivi. Tajba jipprepara l-moħħ biex jaħdmu prattika meditazzjoni filgħodu.

Preparazzjonijiet għall-ġimgħa li jmiss

Weekend --żmien perfett biex jippjanaw ġimgħa li jmiss tiegħek. Inti tqatta ftit minuti, iżda tipproteġi ruħek mill-istress u jagħtu spinta lill-produttività. Meta l-ġimgħa hija aktar maniġġabbli, inti ser tiffoka biss fuq il-proċess.