Kif korrett jgħumu jitkaxkru u fuq dahar?

Ħafna nies jgħidu li jistgħu jgħumu, u jistgħu saħansitra jsejħu swimmers tajbin, iżda dan, sfortunatament, mhuwiex hekk. Naturalment, wieħed ma jistax jaqbel ma 'dan li kważi kulħadd jista' jibqa 'fuq l-ilma, iżda kulħadd għandu tekniki differenti ta' navigazzjoni. U xi ġeneralment jżommu fl-istili joskuraw, probabbilment, u dan l-isem ma jagħmilx hekk. Huwa kollox ċajta. Nixtieq nitkellem f'aktar dettall dwar dan l- istil ta 'l-għawm, bħala tkaxkir, u kif tixjieħ kif suppost bi tkaxkir.

B'mod ġenerali, kif tgħum tajjeb il-fenek, kulħadd għandu jkun jaf. Il-korp ta 'l-għawwiem huwa mġebbed, għandu jkun imqiegħed fil-wiċċ ta' l-ilma, u l-pelvi għandha titbaxxa fl-ilma sabiex is-saqajn ma jidhrux mill-ilma. Ir-ras għandha titbaxxa fl-ilma sabiex il-vista tkun imwaħħla 'l isfel u' l quddiem. Il-livell tal-ilma għandu jmiss is-sezzjoni tal-pruwa bejn il-linja tax-xagħar u l-għajnejn. Fil-proċess ta 'l-għawm, il-ġisem għandu jxaqleb lejn ix-xellug u lejn il-lemin, li jippermettilek tagħmel movimenti stroking u nifs.

Sabiex tkun taf kif tgawdi sewwa bit-tkaxkir u tagħmel il-moviment, trid taħdem mhux biss b'idejk, iżda wkoll mas-saqajn tiegħek. Il-movimenti tar-riġlejn għandhom ikunu magħmula wieqfa u dritti. Il-preparazzjoni tibda b'riġla dritta u biss fl-aħħar, jeħtieġ li tkun mgħawweġ fil-koxxa, fl-irkoppa u fis-sieq. Jiġifieri. Il-proċess kollu jispiċċa bi daqqa li tiflaħ fuqu. Is-saqajn għandhom iwettqu movimenti ħielsa u r-ritmi.

Movimenti bażiċi, dan huwa ċertament ix-xogħol ta 'l-idejn. Qawwa waħda, kemmxejn mgħawweġ fil-minkeb, tinfirex liberament fl-ilma. F'dan il-każ, il-pala għandha titneħħa u ddaħħal l-ilma quddiem l-istess ispalla. F'dan il-mument, inti tagħmel moviment ta 'qdif li jippermettilek li tgħum. Huwa importanti ħafna li ssegwi s-sekwenza tal-movimenti. It-tieni f'dan il-mument sweeps fuq l-ilma. Fil-qosor, l-idejn għandhom jalternaw, fil-mument meta wieħed ikun mgħaddas biss fl-ilma, it-tieni għandu jispiċċa l-puplesija. Dak hu kif tgħum tajjeb mal-fenek. U aktar importanti, jekk tista 'tapplika t-teorija mingħajr ebda sforz fil-prattika, allura tista' tgħum liberament ma 'dan l-istil.

Kif tieħu n-nifs sewwa waqt l-għawm?

Wara li tgħallmu jgħum bi kwalunkwe stil, huwa importanti li n-nifs jinżamm. Ħafna nies huma interessati fil-kwistjoni ta ' kif nifs sew meta għawm. Il-kombinazzjoni korretta ta 'movimenti u nifs waqt l-għawm hija garanzija ta' suċċess. Għal kull stil, ir-ritmu tan-nifs tiegħek. Jidher, wara li qrajt xi informazzjoni, jaqbad fil-pool u jgħum. Iżda dan mhux se jiġri. Anki jekk diġà qed tosserva sew it-teknika ta 'l-għawm, dan ma jfissirx li int se tieħu r-ritmu tan-nifs. Dan jieħu ż-żmien. Iktar ta 'spiss huwa meħtieġ li jitħarreġ u r-riżultat ikun disponibbli.
Kif tieħu n-nifs b'mod korrett meta għawmek bit-tkaxkir? Meta għawm b'dan l-istil, in-nifs iseħħ bi dawra tar-ras lejn ix-xellug jew lejn il-lemin. L-inalazzjoni għandha titwettaq fid-direzzjoni ta 'dik l-idejn, li f'dan il-mument tiskula fuq l-ilma. Wara dan, ir-ras terġa 'lura għall-pożizzjoni oriġinali tagħha u titwettaq l-exhalazzjoni. L-aħjar kombinazzjoni ta 'moviment u nifs - dan ir-ritmu għal nifs wieħed-inalazzjoni jitwettaq minn żewġ puplesiji ta' idejn u sitt movimenti vertikali tar-riġlejn. Dawn huma r-regoli bażiċi għall-għawm bil-fenek.

Kif timxi tajjeb fuq in-naħa ta 'wara?

U tista 'ssemmi wkoll stil wieħed faċli ta' moviment fuq l-ilma - huwa għawm fuq id-dahar. Din hija l-unika forma li fiha l-ġisem jiddependi. Iżda, peress li huwa korrett li tgħum fuq id-dahar tiegħek, għandek ukoll tkun taf u tkun tista '.

Il-muskoli prinċipali tax-xogħol, meta jgħumu fuq id-dahar huma triceps. B'kull stroke, l-idejn għandhom imiss il-widnejn. Il-prinċipju tal-idejn huwa kemmxejn simili għall-għawm bi tkaxkir. Id-differenzi jikkonsistu fil-fatt li l-idejn jiċċaqalqu fid-direzzjoni opposta, u t-teknika tal-moviment tal-idejn hija ftit differenti. U għalhekk l-angolu bejn l-idejn huwa kważi 180 grad. Ir-ras irid neċessarjament imur mal-ġisem. Il-ġenbejn għandhom jagħmlu varjazzjonijiet żgħar sabiex l-oppost għad-driegħ jew l-idejn il-koxxa wera ftit mill-ilma. Dan il-proċess inaqqas ir-reżistenza tal-ilma għall-moviment. Ir-riġlejn iwettqu wkoll movimenti vertikali, f'dan il-każ biss għandhom ikunu fi stat mhux mgħawweġ.