Inti tixtieq li jagħmlu l-ġilda tiegħek saħħa radjanti? Kul dan l-ikel 11

ġilda tiegħek jeħtieġ mhux biss l-ilma u ammont suffiċjenti ta 'rqad, iżda wkoll ċertu ikel. dieta tajba se tiżgura ġilda tiegħek tiddix b'saħħithom, sbuħija - xagħar, itejjeb il-vista u ssaħħaħ is-sistema immunitarja. Jekk inti tixtieq li tiggarantixxi lilek innifsek ħarsa aktar attraenti, kun żgur li jieklu dawn il-prodotti - ġilda tiegħek se gracias!

ċikkulata skura

Jekk inti imħabba ċikkulata, u fl-istess ħin inti interessat fis-saħħa, għandek igawdu: ċikkulata skura huwa adattat tajjeb. Agħżel l-għażliet b'kontenut għoli tal-kawkaw. Tali ikel tipproteġi l-ġilda tiegħek mill-espożizzjoni għax-xemx iżid il-livell ta 'antiossidanti, dan jgħin biex iżomm il-ġilda idratati u itejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm. Jekk trid li l-ġilda kienet suppli u b'saħħithom, jieklu porzjon żgħir ta 'ċikkulata minn żmien għal żmien.

frawli

Frawli - huwa sors eċċellenti ta 'vitamina Ċ, barra minn hekk, dan jgħin biex jiġġieled kontra l-anzjanità, ħsara fil-ġilda, il-qerda tal-kollaġini. Berries jippurifikah ġisem tiegħek u jipprovdi radjanza ġilda. Meta huwa l-istaġun tal-prodott, kun żgur li jieklu frawli spiss kemm jista 'jkun.

Rummien

Huwa tal-frott li huwa għonja fid-antiossidanti. Jekk tiekol Rummien, dawn jikkawżaw il-ġilda f'kondizzjoni eċċellenti, tikkontrolla l-ċirkolazzjoni u garanzija li inti tiddix b'saħħithom. Żid dan il-prodott fid-dieta biex jenfasizzaw sbuħija naturali tagħhom.

green tea

Dan huwa prodott ieħor, sħiħa ta 'antiossidanti. Nies li jixorbu regolarment tè aħdar jitnaqqsu l-possibilitajiet ta 'żvilupp tal-kanċer tal-ġilda, jagħmlu l-ġilda aktar elastiċi u lixxa, kif ukoll jipproteġuha mix-xemx.

kale kaboċċi

Cale - huwa aħdar b'kontenut għoli ta 'vitamina K, li wera bħala rimedju eċċellenti għall-ħmura u nefħa. Barra minn hekk, fil-kaboċċi lott ta 'antiossidanti u sustanzi li jipproteġu l-ġilda minn radjazzjoni ultravjola. Cale huwa sors tajjeb ta 'vitamina A u Ċ, rilevanti għall-ġilda.

jogurt

Kul jogurt li l-ġilda huwa lixx u elastika. Dan il-prodott cleans-wiċċ, jipproteġi kontra raxx u tneħħi sinjali ta 'stress.

kafè

Kafè mhux biss tgħin biex cheer up, huwa wkoll perfettament jelimina cellulite. Barra minn hekk, kafè inaqqas l-infjammazzjoni u ħmura, tirrestawra elastiċità u l-luminożità, iżda ma tixrob wisq.

ġewż

Aċidi grassi Omega-3 huwa ta 'benefiċċju kbir għall-ġilda, dawn iżidu elastiċità u jagħmlu l-wiċċ lixx. Ġewż tista 'anki tgħin ekżema kura, moisturizing u tiswija ġilda.

tadam

Tadam - huwa prodott li huwa estremament benefiċċju għall-ġilda. Tadam huma malajr diġerit u assorbita ġol-demm, u huma sors tajjeb ta 'antiossidanti u jipproteġi l-ġilda mir-radjazzjoni solari.

żejt taż-żebbuġa

Żejt taż-żebbuġa hija ta 'benefiċċju kbir għall-ġisem kollu, inkluż il-ġilda u x-xagħar. Kul tablespoon ta 'żejt kuljum, minħabba li huwa sors eċċellenti ta' antiossidanti. Żejt taż-żebbuġa issaħħaħ ukoll is-saħħa tas-sistema kardjovaskulari!

żerriegħa tal-ġirasol

Iż-żrieragħ fihom ħafna sustanzi li huma utli għall-ġilda. Per eżempju, hemm ħafna ta 'vitamina E, li tipprovdi ġilda b'saħħitha, radjanti u lixxa. Żid żrieragħ fl ċereali jew insalata biex jiżdied in-numru tagħhom fid-dieta tiegħek.