Insalata ma 'ħjar u t-tadam

Kif tista 'tintlaħaq diversa u dejjem fl-istess ħin dieta utli? Wara kollox, bħala regola, meta l-ikel huwa Delicious - huwa isem bilkemm utli. U viċi versa. Allura dak li jagħmlu biex jagħmlu ikla tiegħek u dinner, dejjem jekk jogħġbok inti u kienu utli, "imsaħħaħ" ikel? Aqra dwar u taf!

Il-kombinazzjoni ta 'tadam u ħjar forsi l-aktar sempliċi u komuni. U jekk inti tixtieq xi ħadd li sorpriża ikla tiegħek, allura inti għandek issib riċetti aktar kumplessi. Madankollu, din il-kombinazzjoni sempliċi, hemm vantaġġ wieħed kbir, b'kuntrast mal-diversi platti eżotiċi, insalata tat-tadam u ħjar kollha imħabba. A kok tista 'tkun differenti - minn kwalunkwe insalata jista' jkun jenfasizzaw. Għalhekk, qabel ma jitgħallmu kif jagħmlu sempliċi insalata tal-ħjar u tadam speċjali, ejja issir taf kif utli huwa. Mistrieħ assigurat, din l-informazzjoni definittivament se tagħmel inti pruwa għal dan il-platt u l-imħabba dawn il-prodotti saħansitra aktar b'saħħitha.

A, B, B 2, B6, Ċ, E, K, PP u beta-karotên - huwa importanti għall-korp ta 'vitamini u sustanzi, li hija parti mill komponent wieħed biss ta' insalata - tadam. Aħna ma jitkellem dwar antiossidanti - lycopene, li jgħin jipprevjenu l-kanċer. vitamini grupp B, vitamini E, A, C, PP, jodju, l-aċidu foliku, potassju, kalċju, fosfru, manjeżju, ħadid, sodju, kromju - dan mhux l-elementi kollha li huma preżenti fil -kompożizzjoni tal-ħjara. Bħala regola, dan insalata prisdabrivayut basal aħdar. U żżid il- utilità ġenerali wkoll żingu. U importanti għall jitilfu vantaġġ piż - platti baxx ta 'kaloriji.

Allura, l-insalata eħfef ta ' ħjar u tadam kif ġej:

ħxejjex kollha għandhom jkunu friski. Dan ħjara - 2 biċċiet, tadam ta 'daqs medju - 5 biċċiet, mazz ta' basal aħdar, krema qarsa, melħ u xibt.

Wara li tkun maħsula sewwa l-ħxejjex (jagħmilha għandu, għaliex fihom ħafna ta 'batterji ta' ħsara), jeħtieġ li jiġu maqtugħa. Ħjar u tadam imqatta kubi, kurrat shinkuem melenko, biss jipproċedi bil xibt, taħlita veġetali dressed tirriżulta krema qarsa u sprinkle bil-melħ li t-togħma.

Hemm ieħor verżjoni ta 'dan il-platt. Ikollok bżonn basal, krema qarsa, ħass, tadam, ħjar. Il-riċetta hija sempliċi: data hija mqatta ħxejjex u ħallat flimkien. L-ammont jista 'jkun hemm, sakemm il-preżenza ta' ħjar u tadam kienu ugwali, ħass għandu jkun inqas minn nofs il-ħjar, u basal inti żid għall-togħma.

Mill-mod, u li huwa insalata ieħor ta 'ħjar u tadam, offrejna inti, tista jerġgħu jimtlew bħal krema qarsa u ġirasol jew żejt taż-żebbuġa. Agħżel dak li tixtieq.

Il-fatt li insalata tat-tadam u ħjar - huwa dixx sajf tipiku li se appell għal kulħadd, jekk inti fajl fil temp sħun. Jekk il-platt huwa mimli biż-żejt, ikun jista 'jinħażen għal aktar żmien u fl-istess ħin f'temperatura tal-kamra - fil-friġġ biex tqiegħed mhuwiex neċessarju!

Mill-mod, popolari fis-sajf u tadam insalata. Il-riċetti huma wkoll mhumiex kumplessi ħafna. Madankollu, qabel ma inti kok platti mit-tadam, kun żgur li jkun hemm fost il-mistednin dawk li huma allerġiċi għall-prodotti kollha aħmar.

Ħafna nies bħall-togħma ta 'l-insalata jmiss:

1 basla, tadam 4, 2 kapijiet ta 'tewm, bżar iswed u melħ, 4 tbsp. l. żejt taż-żebbuġa. Żid melħ u bżar tal-gosti fl-aħħar ta 'tisjir. Bżar għandu jkun art. Aqta basal żgħar u t-tadam, tewm tgħaffiġ, ħawwad ingredjenti kollha flimkien, dressed ma 'żejt, melħ u pripravlivaem bżar. Mill-esperjenza personali: dan insalata isir tastier meta wieqfa. Allura qabel ma tiekol, aħjar poġġih fil-friġġ għal siegħa.

Dawn riċetti huma sempliċi, iżda skond platti istatistika bħal insalata tal-ħjar u tadam, diverġenti aktar mgħaġġla minn kwalunkwe eżotiku. U jidher, dawn riċetti jipprova li l brillanti verament faċli!