Ġinnastika għal għajn Avetisov: tekniki deskrizzjoni, eżerċizzji, u jirrevedi l-effettività ta '

Huwa magħruf li kull prevenzjoni tal-mard hija aqwa mill-kura. C'est pourquoi prevenzjoni għadha fl-età qabel l-iskola għandu jibda devjazzjonijiet di vista. F'dan l-artikolu tiddeskrivi fid-dettall kif l-eżerċizzji fuq l-għajnejn Avetisov, u jiffamiljarizzaw mas-sett bażiku ta 'eżerċizzji.

A ftit dwar l-awtur

Professur Eduard Sergeevich Avetisov fil-ħidma tagħhom ta attenzjoni kbira lill-prevenzjoni ta 'indeboliment tal-vista fit-tfal u adulti. Għal ħafna snin huwa investiga l-problema ta 'mijopija u strabismus. Ix-xjenzjat żviluppat direzzjoni ġdida promettenti fl-oftalmoloġija, ppubblikat aktar minn 300 karti, huwa waqqaf iskola tiegħu u kien direttur xjentifika ta 'xjentisti famużi ħafna. Ibbażat fuq ir-riċerka tagħhom Edward S. żviluppat metodoloġija li tgħin razza għajnejn komdi meta tagħbijiet kbar (qari, li jaħdmu fuq il-kompjuter). Il-kumpless ta 'eżerċizzji sempliċi jippermettilek li mhux biss twaqqaf it-tnaqqis tal-vista, iżda wkoll jikkontribwixxi għal titjib tagħha.

Ġinnastika għall-għajnejn tal-Professur Avetisova

Il-kumpless ta 'eżerċizzji żviluppati minn xjentisti, jinkludi moviment sempliċi tal-boċċa, li huma prodotti fil-pass bil-mod u medju. Kundizzjoni importanti għall-effettività ta 'teknika - regolari u żieda gradwali fit-tagħbija. eżerċizzji viżwali Kumpless jistgħu jinqasmu fi tliet blokki.

L-ewwel blokk ta 'eżerċizzji

Sabiex timmassimizza l-effett, għandha tkun lesta li tidħol fi atmosfera kalma, fejn m'hemm l-ebda kwistjonijiet urġenti. Il-kumpless kollu huwa magħmul seduta:

• għajnejn Zazhmurte kemm jista 'jkun u jibqgħu f'din il-pożizzjoni għal ftit sekondi. għajn miftuħa, jirrilassaw u rrepeti l-sekwenza diversi drabi.
• Fi żmien għaxar sekondi blink b'pass akbar. Wara dan, jirrilassaw u jkomplu jagħmlu eżerċizzji.
• Dip swaba werrejja tiegħek fuq il magħluqa seklu u ħafif massaġġi bl movimenti ċirkolari. Ftakar li l-moviment m'għandhiex tkun wisq intensi. It-tul ta 'din l-operazzjoni - minuta.
• Kompli biex ipoġġu mal-għajnejn magħluqa, impoġġija fuq l-għatu u jibda tlett frottiet bil-mod agħfas minnhom fuq il-boċċa. Irrepeti azzjonijiet tiegħek diversi drabi.
• Imbotta swaba werrejja fuq l-eyebrows u jibdew jagħlqu għajnejhom permezz tal-reżistenza.

Ġinnastika għall-għajnejn ta 'proċedura Avetisova jtejjeb il-fluss tad-demm fil-qasam għajn u jgħin biex jirrilassaw il-muskoli. Minkejja l-sempliċità seeming tal-pazjenti rrappurtati li jwettqu l-eżerċizzji korrett mhuwiex dan fil-livelli kollha. Sabiex tiftakar li l-ħaġa prinċipali hawnhekk mhix veloċità, iżda żieda gradwali fit-tagħbija.

It-tieni blokk

Dan il-kumpless hija mwettqa wkoll waqt seduta. Biex jintlaħaq ir-riżultat mixtieq, ikollok bżonn li jżommu l-pożizzjoni tal-bidu u jevitaw movimenti mhux meħtieġa. Ġinnastika għall-għajnejn ta Avetisov ripetut tmien jew għaxar darbiet.

• Ħares lejn il-limitu, imbagħad bil-mod inaqqsu l-ħarsa isfel. M'għandekx rush - għajnejn moviment għandhom ikunu mingħajr tfixkil.
• Ara l-punt magħżul ix-xellug u mbagħad lejn ix-xellug. Innota li meta jwettqu dan il-kompitu għandu jkun biex ipoġġu għad u ma dawran ras tiegħek.
• Mexxi l-opinjoni b'mod dijagonali mill-kantuniera ta 'fuq tal-kamra mal-qiegħ.
• Immaġina li fuq quddiem tal inti ċirku kbir u jibdew slide fuqha ewwel f'għajn waħda u mbagħad l-mod ieħor.

prestazzjoni regolari ta dan il-kompitu se jissaħħu l-muskoli tal-moviment għajn.

It-tielet blokk

B'differenza sistemi preċedenti, il-ħtieġa li jwettaq permanenti.

• Iġbed il-driegħ quddiem tal inti, tħares lejn il-saba indiċi u dawwar il-gaze fis-distanza.
• Żomm saba biex imnieħer tiegħu, u imbagħad bil-mod jġorrhom quddiem. Reqqa watch dan il-mozzjoni bla xkiel.
• Irrepeti l-istess eżerċizzju, iżda għalqet naħa waħda fuq għajnejn tiegħu. Imbagħad irrepeti din l-azzjoni, iżda li jkopri l-għajn l-oħra bl-idejn tiegħu.
• Biex iwettaq il-kompiti li ġejjin għandu jkun li joħorġu mill-tieqa. Pinġi punt fuq il-ħġieġ jew kolla biċċa tejp ikkulurit. Iffoka fuq il-marka, u mbagħad tħares lejn id-distanza. Dan l-eżerċizzju huwa magħmul bl nuċċali jew contact lenses (jekk ikollok lilhom, naturalment, huwa).

Minħabba l-implimentazzjoni frekwenti tal-kumpless inti tkun kapaċi jtejbu attenzjoni.

Ġinnastika għall-għajnejn ta 'tfal Avetisova

Edward S. jemmnu li wieħed mill-vantaġġi ewlenin ta metodu tiegħu - l-effettività ta 'età tal-iskola. U kien matul dan il-perjodu l-istudenti huma jesperjenzaw tagħbija tqila - jaqra ħafna, jiktbu u tiġbed. Żid għal dak imtawwal seduta kompjuter jew pillola, jaraw it-televiżjoni u ħajja sedentarja. Bħala riżultat, ħafna studenti jkollhom problemi bil-vista u jibdew jilbsu nuċċali. Jipprevjenu l-effetti ta 'ħsara ta' tagħbijiet għolja se Ġinnastika għajnejk fuq metodu Avetisova. Madankollu, ikunu konxji li jirrepetu kollha ta 'eżerċizzji għandhom ikunu ta' kuljum, aktar minn darba minn darba. Biex tikseb ir-riżultat mixtieq, il-wild se ewwel ħtieġa li jimmonitorjaw, u mbagħad biex jiġi żgurat li se jwettqu ġinnastika. Idealment, l-istudenti għandhom jitgħallmu biex nieqaf u l-prattika fl-intervalli bejn il-klassijiet, waqt il-qari jew logħob tal-kompjuter.

Kif ma l-eżerċizzji għall-għajnejn Avetisova? reviżjonijiet

Esperti jgħidu li dan il-metodu hija eċċellenti għall-prevenzjoni ta 'indeboliment tal-vista. Barra minn hekk, tittratta pazjenti mijopija jiksbu l-marda bħala riżultat ta 'overwork, drawwiet istil tal-ħajja fqira u viżwali negattiv. Għalhekk, it-tobba huma mwissija biex jikkonsulta speċjalista jekk inti tħoss li l-viżjoni bdiet tiddeterjora. Ġinnastika għall-għajnejn ta Avetisov notevolment adattati għat-tfal u ħafna għalliema jużaw xi eżerċizzju matul il-lezzjoni, sabiex it-tfal jistgħu jaħarbu u jirrilassaw. Ġenituri u għalliema jgħidu li l-istudenti li regolarment iwettqu serje ta 'eżerċizzji sempliċi, mhux biss tieqaf milli jilmentaw minn viżjoni foqra, iżda wkoll jibdew jitgħallmu aħjar. Dan il-fenomenu jista 'jiġi spjegat mill-fatt li l-wild isir aktar miġbura, hu jibda biex jaħsbu dwar is-saħħa tagħhom u jippruvaw għaraq inqas.

konklużjoni

Aħna se jkun ferħan jekk l-artiklu tagħna utli għalik fil-futur. Kif tistgħu taraw, ġinnastika fuq l-għajnejn Avetisov għandha bosta vantaġġi fuq sistemi oħra popolari. L-ewwel, ġie żviluppat minn esperti fil-qasam tagħhom, rikonoxxuti madwar id-xjenzat dinja u edukatur. It-tieni nett, il-metodu jinkludi eżerċizzji sempliċi u rakkomandazzjonijiet ċari għall-implimentazzjoni tagħhom. U fl-aħħarnett, it-tielet nett, dan ma jeħtieġx tagħmir addizzjonali jew drogi għaljin. L-unika ħaġa li inti ser tkun meħtieġa - regolarment ssuġġerit eżerċizzji. Ir-riżultat ma ħaditx twil. Anke jekk inti ma tistax ittejjeb viżjoni, allura, għall-inqas, għandek tħoss ħafna aħjar.