Fit-togħma u b'saħħithom ħawwad proteina fid-dar

ħawwad proteina huwa estremament utli minħabba l-kontenut ta 'proteina fi kwantitajiet kbar, li huwa l-bennej għall-muskoli, xagħar u dwiefer. Proteina huwa importanti għal dawk li huma involuti fil tagħbija poter, jew jitilfu l-piż, kif ukoll vegetarians, li għandhom jiġu sostitwiti ma 'xi ħaġa proteini nieqsa minn laħam. Għalhekk, din ix-xarba għandha ammiraturi tagħha fost l-udjenza femminili, u fost l-irġiel.

Hemm ħafna riċetti, kif jagħmlu ħawwad proteina fid-dar. U kollha kemm huma eżekuzzjoni sempliċi. Il-prodotti wżati huma spiss dawk li huma fil-friġġ. Bżonn ukoll mixer jew blender.

1. Ħalib ħawwad proteina. Djar spiss tipprepara dawn ix-xarbiet, dawn riċetti ħafna.

Marka ta '1 tazza ħalib 1 banana medju, 2 imgħaref qxur ħafur polpachki ġobon baxx cottage xaħam, 1 kuċċarina ta' għasel (ftit aktar jew anqas minn - li t-togħma), xi kannella. Kollha mgħobbija fil-blender u jibdluh massa omoġenja. Jew maxx bil-banana furketta u ġobon cottage bil mixer Whip ma 'sustanzi oħra.

Ħalib - 1 ta ', 100 gramma ta' jogurt klassiku mingħajr addittivi, 2 imgħaref għasel ħafur u 1-banana (medju), ftit krema .. L-ingredjenti kollha jitħalltu fi blender sakemm ragħwa. Tkessiħ ħawwad proteina fid-dar hija lesta għall-użu. Huwa speċjalment pjaċevoli li tixrob huwa kura fil-sħana.

Maxx bil-furketta 2 banana, ferra nofs litru ta 'ħalib, żid nofs tazza ta' krema, daqsxejn ta 'vanilla u kannella li t-togħma. Kollha mħallta f'massa omoġenja ma 'mixer.

2. Baqta homemade ħawwad proteina: Ħallat nofs pakkett ta 'cottage cheese, 100 gramma ta' meraq taċ-ċirasa, proteini 2 tiġieġ u 1 kuċċarina ta 'għasel jew zokkor. Ixgħel il-blender, u inti tista 'tgawdi xarba fit-togħma u b'saħħithom.

3. ħawwad proteina fid-dar jistgħu jiġu ppreparati abbażi ta 'jogurt. Nofs pakkett ta 'jogurt, l-istess ammont ta' cottage cheese, daqsxejn ta 'meraq favoriti tiegħek, banana jew Kâki -. 1 pc, Inti tista' żżid niskata kannella għat-togħma.

Ħallat fit blender 2 bajd summien, 1 kuċċarina ta 'għasel, ġewż mitħun, 200 ml ta' jogurt, u l deżerta għoli fil-proteini hija lesta għall-użu.

Minbarra l-proteina huwa għonja fid-vitamini u minerali li ġejjin ħawwad proteina. Djar għandu l-ewwel ġġerminaw qamħ. Għal dan huwa meħtieġ li timla bl-ilma sa 8 sigħat, u mbagħad jitferra ilma u ħalli fil friża għal ieħor 8 sigħat, u l-ħasil bl perjodikament ġbid qamħ. Meta l-sprouts hatch żgħar (mhux aktar minn 2 mm), inti tista 'tibda kmieni kemm it-tħejjija tal-cocktail. Allura, 1 pakkett ta 'cottage cheese, ferra tazza ħalib sħun, żid 1 tablespoon ta' żrieragħ tal-qamħ ġerminati u żejt tal-kittien kemm (mibjugħa fl-ispiżeriji u l-ħwienet tal-grocer kbar). Kollu mill-ġdid biex Whip fi blender. Qamħ huwa xi ftit crunched fuq il-snien waqt l-użu, iżda x'inhu tajjeb! Żejt tal-kittien jagħti imrar ftit, iżda li mute tagħha, tista 'żżid ftit għasel jew zokkor. Preferibbilment, naturalment, għasel, li hija rikka fl oligoelementi meħtieġa mill-ġisem.

Wara li eżaminat il-kontenut ta 'nutrijenti fl-ikel favoriti tiegħek, inti tista' tipprepara proteina shakes bl-aktar utli minnhom. Hemm ħafna soluzzjonijiet!