Dieta għall-kolesterol għoli

Kolesterol - lipidi, sustanza ta 'xaħam li hu. Dawn huma parti importanti tal-qoxra ta 'barra, jiġifieri, il-kletkok membrana fl-annimali. Il-ġisem uman jista 'tikseb kolesterol b'diversi modi: bl-ikel u prodotti fwied aktar umana.

Għalhekk, għandek tissorvelja b'attenzjoni dak li tiekol, għaliex tiekol wisq xaħam twassal biex jidħlu fil-korp ta 'ammonti żejda ta' kolesterol. Madankollu, mhuwiex meħtieġ għall-awto-medicate, minħabba li hemm żewġ tipi holesterina- jiżdied u naqas.

Dieta għall-kolesterol għoli ma jirrikjedu preparazzjoni speċjali, biss biżżejjed biex jillimitaw il-konsum ta 'xaħmijiet tal-annimali. Just isegwu r-regoli li ġejjin:

1. Huwa meħtieġ li l-użu ta 'prodotti li jikkontribwixxu għall żieda fil-kolesterol. Hija - prodotti tal-ħalib bi għoli ta 'xaħam, zalzett, marġerina, bajd tal-ħut, xaħam tal-majjal u aktar importanti tinsa l-burgers differenti.

2. Ħassar l ħami dar. Ta 'dqiq huwa mixtieq li jkollha biss ħobż magħmul mill-fond tħin tad-dqiq.

3. Mid-tiġieġ rakkomandat laħam u ċ-ċanga, iżda l-porzjon għandu jkun fil-forma ta lesti jaqbiżx 100g.

4. L-ikel ewlieni għandu jkun frott u ħxejjex.

5. teħid tal-ikel għandhom ikunu maqsuma f'diversi stadji u f'porzjonijiet żgħar.

6. Mid-xorb tè huwa rakkomandat, preferibbilment aħdar.

7. Mill-ċereali li jiffokaw fuq ħafur, li għandu l-abbiltà li ibaxxu l-kolesterol, speċjalment fuq stonku vojt.

Dieta għall-kolesterol għoli hemm bżonn ċar. Magħha tikseb tnaqqis fl-ammont ta 'kolesterol fid-demm, tali dieta għandha tkun segwita għall-inqas ġimgħa, u I għandhom jiffissaw ir-riżultat li jestendi għall-ieħor 2-3 ġimgħat.

Dieta fil-kolesterol elevati tista 'titwaqqaf biex jintlaħaq ir-riżultat mixtieq u l-effett ġie rreġistrat. Biex tagħmel dan, għandek bżonn biex jgħaddu mit-testijiet relevanti għall-identifikazzjoni tal-livell ta 'kolesterol fid-demm.

Lejn id-dieta kolesterol elevati jgħin biex tnaqqas il-livell tagħha fid-demm u sinifikament inaqqas ir-riskju ta 'puplesija u attakk tal-qalb.

Ħafna nies ma jaħsbu dwar il-fatt li n-natura tatna firxa ta ' prodotti li jnaqqsu livelli tal-kolesterol fid-demm. Ikel tnaqqis tal-kolesterol fid-demm huma varjati ħafna, hawn huma l-aktar komuni:

- proprjetà qsim tajba u l-irtirar ta 'ħafur kolesterol.

- larinġ - mgħammra pektin (sustanza siderogenous). Pektin għandu l-abbiltà li jirrappreżentaw kolesterol, jiġifieri, li din tkun koperta bil-fojl u ineħħu

- ġewż pistaċċi utli ħafna, li fihom sustanza nutrittiva ħafna li joriġina minn pjanti li jimblukkaw l-assorbiment tal-kolesterol mill-ġisem

- prodotti fażola utli, bħal fażola

- jagħtu attenzjoni lill-ħodor, speċjalment spinaċi, li fih ħafna lutein.

- sardin fihom aċidi grassi omega-3 gruppi, li huma kwalitattivament ħafna jnaqqsu kolesterol fid-demm.

- ferħ ħelwa għall-qalb dlam ċikkulata, li fih ħafna ta 'antiossidanti.

Jekk kolesterol għoli huwa tajjeb ħafna jgħin rimedji folk. infużjonijiet preparati u decoctions effettiv tnaqqas il-kolesterol.

Menu bil-kolesterol għoli:

Filgħodu - ħafur imsajjar fl-ilma, porzjon ta 'ħobż tosternogo tuffieħ moħmija waħda, 100g ta' fażola imsajjar u ħġieġ tal-ħalib.

Ikla - mgħolli bajd, porzjon żgħir ta 'ħobż, 75gr ta' tiġieġ mgħolli, insalata ta 'ħaxix frisk.

Pranzu - 75gr gramma ta 'ħut mgħolli, porzjon ta' patata mgħollija u ħodor.

Deżerta - tazza inbid abjad jew aħmar

Jew - a murtaletti tad-dieta jew ħobż.

Jaderixxu mal-dispożizzjonijiet proposti hawn fuq, watch dieta tiegħek, u dieta bil-kolesterol għoli żgur ser tgħinek li huma b'saħħithom.