Dieta Brittaniċi "21 jum": ir-reviżjonijiet u r-riżultati. dieta Brittaniċi għal 21 jum: menu

Huwa diffiċli li jikkontesta l-fatt li fis-snin riċenti l-problema ta 'eċċess tħassib piż għall-bnedmin kollha. Li jadotta nies madwar id-dinja esperjenza pożittiva fil-qawwa ta 'dawk in-nazzjonijiet li qatt ma kellhom reputazzjoni għal Gourmet bla rażan. ikel bnin normali, in-nuqqas ta 'ikla tard, ikel ibbilanċjat - dan kollu iffurmaw il-bażi tal-metodu, li aħna sejħa kif ġej: Dieta Brittaniċi "21 jum". Reviżjonijiet u r-riżultati jipprovdu tnaqqis tajba piż inizjali u n-nuqqas ta 'inibizzjoni morali jinkiseb permezz tad-diversità tad-dieta.

Għaliex residenti ta 'Albion dejjem kien dgħif?

Fil-drawwiet u British razzjonali istitwiti biex jaqblu. Huma jemmnu li inti ma għandhom jieklu grassi u junk food għad-detriment tagħhom stess. Il-dixx obbligatorja ta 'ħafur fil-għodu ma' porzjon ta 'ħobż mixwi, ħaxix, frott, tè, pudina soppa iva - li Delights kollha. Kultant inti tistax taffordja li jieklu biċċa ta riġel ħaruf, u li fil-ħin, din ikla jista 'jiġi b'sigurtà attribwita għal pranzu tard. Kważi l-drawwiet ta 'ikel British dgħif jgħaqqad il-dieta Brittaniku għal 21 jum. Reviżjonijiet, ħxuna menu, ser nintroduċu qarrejja biex dan l-artikolu.

Il-prinċipji essenza u bażiċi tal-metodu

Tabilħaqq, pjuttost twil perjodu - kemm 3 ġimgħat. Madankollu, matul dan iż-żmien sabiex ġismek gets użati biex il-bidla fid-dieta, li mbagħad Willy-nilly, tibda jaderixxu ma 'dawn ir-regoli nfushom. Metodu Il-sigriet huwa li l-persuna ma ċċaħħadx innifsek u l-ġisem tiegħek ma 'karboidrati jew xaħmijiet, u jikkunsmaw minnhom b'mod bilanċjat u razzjonali. Mill-fatt li jitilfu l-piż ma tpoġġix ruħha fil-qafas riġidu ta 'restrizzjonijiet u privations, dieta Brittaniċi "21 jum" (feedback u r-riżultati qed nippreżentaw hawn taħt) hija ttollerati faċilment mill-ġisem. Fi kliem ieħor, dak kollu li huwa meħtieġ għall-enerġija u tas-saħħa tajba (vitamini, elementi, minerali u aċidi amino traċċa), int ser tingħata mill-ikel.

Il-metodu jippermetti pjuttost malajr jitilfu l-piż. Il-prinċipju ewlieni huwa l-hekk imsejħa proteina veġetali interlace u 2 ijiem wara 2 jew 3 permezz tal-korp 3. Biex perjodu issettjat għall-bidliet fid-dieta, il-metodu propost kwittanza preparatorju. U biex jibnu fuq ir-riżultati, il-ħallieqa proposti ħruġ gradwali. Dak hu ifisser il-dieta Ingliża "21 jum". Reviżjonijiet, rakkomandazzjonijiet, u aqra l-menu dritt issa.

Regoli u linji gwida

• Qatt tibdel il-poter iskeda magħżula u ġranet strettament supplenti.
• Jagħmluha regola ikla erba 'żmien.
• Tikolx ikel wara 06:00, f'każijiet estremi, jċaqalqu l-aħħar ikla għal siegħa oħra.
• Il-jum inti għandek jixorbu mill-inqas żewġ litri ta 'ilma.
• bidu filgħodu mhix tazza tal-kafè u tazza ilma ma 'porzjon ta' lumi.
• Kemm jista 'jkun, jillimitaw konsum ta' melħ tiegħek.
• Menu ma tistax tinbidel, iżda, permessi l-aġġustament ta 'ingredjenti veġetali fl-insalati. Għalhekk, inti se tevita monotonija.
• Ħu multivitamini.
• Fl-ebda każ ma tistax tixrob soda, alkoħol, frott ħelu u zokkor.

menu sħiħa b'jum

dieta Brittaniċi għal 21 ġurnata (il-fehmiet u r-riżultati inessu biex jitkellmu dwar l-effettività ta 'dan il-metodu) jibda bil jumejn ta' kwittanza. Fl-użu wieħed:

• nonfat jogurt - 2 l;
• Meraq tat-tadam - 1 tazza (jew tadam wieħed);
• ħobż iswed qamħ - 2 biċċiet (150g).

Wara jumejn ta 'kwittanza segwiti minn jumejn, meta persuna jassorbi aktar ikel ta' proteina. Il-dieta proteini l-jum jinkludu:

• Kolazzjon - kikkra tè jew kafè li ma fih il-kaffeina, nofs kuċċarina ta 'għasel u porzjon ta' ħobż iswed.
• It-tieni kolazzjon tikkonsisti tè jew ħġieġ tal-ħalib b'kontenut baxx ta 'xaħam. Li tixrob huwa miżjud mill-ġdid, nofs kuċċarina ta 'għasel jew ftit żgħira ta' ġewż.
• Ikla - brodu, laħam mgħolli (100 g), kannella ħobż - 1 porzjon; jekk inti tagħżel li tuża ħut, u brodu, rispettivament, għandu jkun ħut.
• Pranzu (ħin meħtieġ sabiex iwettqu mhux aktar tard mill 5:00) - porzjon ta 'ħobż iswed u porzjon ta' ġobon baxx ta 'xaħam jew biċċa ta' laħam mgħolli (ħut) - 100 g (jistgħu jiġu sostitwiti b'żewġ bajd mgħolli). Wara ftit, tixrob tazza kefir.

Kif tistgħu taraw, id-dieta Ingliża "21 jum" (feedback u riżultati juru l-effiċjenza tajba tagħha) fil-jiem proteina jimplika teħid minimu ta 'ħobż. Dan se jippermetti persuna dieters iħossuhom komdi u jgħixu stil ta 'ħajja vigoruż. Għasel u ġewż se sservi ta 'delicacies alternattivi eċċellenti u deżerti fis-sens tas-soltu. Ladarba persuna tirċievi l-minerali meħtieġa u aċidi amino, anke juża ammont limitat ta 'ikel. Matul jumejn tal-proteina huma jumejn b'kontenut predominanti ta 'ħxejjex.

menu ħaxix tal-ġurnata

• Kolazzjon jikkonsisti f'żewġ tuffieħ jew żewġ larinġ. Prodotti ma jistgħux jiġu konfużi.
• Għal luncheon ħalla kwalunkwe frotta ħlief banana u l-għeneb.
• Ikla tikkonsisti soppa tal-ħaxix mingħajr kontenut patata jew xi platti oħrajn sħun ħaxix. Hija permessa porzjon żgħir ta 'insalata mingħajr patata.
• Pranzu - pitravi insalata żżid kaboċċi jew karrotti u ħxejjex oħra, imħawwar bil-żejt (1 tbsp.); tè.

Wara eżattament 20 se ssir paired jalterna proteina u ħaxix ġranet, taqa 'l-dawran ta' l-21 jum, li jirrepeti l-menu kwittanza preparatorju. Jirriżulta li l-dieta Brittaniċi, "21 jum" (feedback u r-riżultati aħna issa qegħdin nimmaġinaw) ma teħtieġx l-entrata twil wisq, u saħansitra aktar ta 'proċess twil ta' rtirar.

Kif biex jikkonsolidaw ir-riżultati miksuba?

Għandu jiġi mfakkar li t-tranżizzjoni qawwi mal-menu regolari, li jkun fih u moqli, u dqiq, u ħelu, kapaċi li jneħħu x-xogħlijiet kollha ta 'żmien ta' tliet ġimgħat. Barra minn hekk, il-korp jista 'ribelli u jiksbu piż aktar milli suppost kellhom qabel dak il-mument fil-ħajja tagħkom wasal għall-dieta Brittaniku għal 21 jum.

L-opinjonijiet u r-riżultati ta 'nies li ppruvaw dan il-metodu, kif ġej: mill-ġdid dieta għandha tkun gradwali. L-aktar ħaġa importanti - huwa li jitnaqqsu l-dieta ta 'kuljum. Fi kliem ieħor, il-razzjon normali għandhom ikunu maqsum f'mill-anqas tnejn. L-ikel għandha dejjem tkun moderata, u fid-dieta - ħxejjex tipprevali, mhux bystrousvaivaemye karboidrati. L-ewwel darba wara t-tlestija tal-kors "dieta Ingliż għal 20-21 jiem" (reviżjonijiet, ir-riżultati jistgħu jinstabu fl-artikolu tagħna) ikla waħda huwa rakkomandabbli li tissostitwixxi l-250 gramma ta ' jogurt bla xaħam. Telf ta 'piż ta' 12 kg għal kors ta 'tliet ġimgħat jista' jitqies riżultat eċċellenti.

tilħaq lin-nies

Għalhekk, il-metodu ppreżentat jista 'jitqies bħala tranżizzjoni mingħajr xkiel lejn l-normalità tal-korp ta' l-enerġija ġodda. Sabiex jgħaddu l-kors indikat, m'għandhomx bżonn mentalità fit-tul u se jiġbru fi fist. Kollox jimxi bla xkiel u fl-istess ħin b'mod effiċjenti, li huwa għaliex dan it-tip ta 'telf ta' piż tant aderenti. Reviżjonijiet għal "dieta Brittaniku għal 21 jum" jindikaw telf ta 'medja ta' 12 kilogramma għall-kors kollu, u li kull wieħed jidhirlu l rotta magħżula ta 'jitilfu l-piż mhix bħala rimedju għal żmien qasir. Ħafna nies tirrevedi b'mod sħiħ id-dieta tiegħek, okkażjonalment biss jippermettu lilu nnifsu li gastronomika Delights.

konklużjoni

Dan il-metodu jista 'jintuża kemm fil-żgħażagħ u fl -xjuħija, l-ebda limitazzjoni partikolari, minbarra l-preżenza ta' mard infettiv u patoloġiċi, it-tobba sabu. Ipprova l-metodu Ingliża ta 'jitilfu l-piż, u r-riżultat mhux se tieħu fit-tul. Forsi inti aktar tard riveduta fehmiet tiegħu fuq il-kwalità tal-ikel!