I wonder kemm inti ma tistax torqod?

Spiss nies jistaqsu lilhom infushom l-mistoqsijiet: "Għaliex għandna bżonn irqad? Kemm ma tistax torqod? Wara mazz ta 'affarijiet utli inti tista' tagħmel matul dan iż-żmien. " Sfortunatament, in-natura tal-bniedem hija tali li ebda persuna titlef l-effiċjenza irqad u jpoġġi s-saħħa tiegħu fil-periklu. Sleep - huwa proċess naturali li mingħajrhom persuna sempliċiment ma jkunux jistgħu jgħixu. Il-ġisem uman jeħtieġ għall-mistrieħ biex jaħdmu b'mod effettiv. Allura, kif inti ma tistax torqod? u dak il-ħajja mingħajr ħolma inti jiffaċċjaw?

Huwa magħruf li r-rata ta 'rqad għall-persuna medja seba' jew tmien sigħat kuljum, għat-tfal - madwar għaxar sigħat, u r-rata għall-anzjani - sitt sigħat. Imma xi nies biss ma jifhmux u jnaqqsu irqad tagħhom sabiex jaħdmu. U dan huwa żball tagħhom. Jekk inti ma tosserva r-reġim, imbagħad inti għandek riskju li tpoġġi s-saħħa tiegħek fil-periklu. Dan huwa ppruvat li mingħajr irqad b'saħħithom persuna gets qodma aktar malajr. Sleep jtejjeb is-sistema immuni tiegħek u tnaddaf il-ġisem tiegħek wara ġurnata iebsa.

Kemm ma tistax torqod b'impatt minimu fuq is-saħħa tiegħek? Inti ma tistax torqod ġurnata jew tnejn, imma ftakar li ġismek għadu qed ibati. Meta inti ma torqod ġurnata - fil-moħħ jibda proċessi kimiċi li jrażżnu psyche tiegħek. Fit-tieni jum mingħajr irqad fil-kortiċi ċerebrali konnessjonijiet newrali huma meqruda, mind tiegħek qed ibati saħansitra aktar. Għalhekk, jekk inti qed jesperjenzaw din is-sitwazzjoni, ma ninsewx li imbagħad għandek bżonn biex tagħti ġisem tiegħek ta 'mistrieħ. Għandek irqad kemm ġisem tiegħek jeħtieġ.

Kemm ma tistax torqod b'konsegwenzi serji għas-saħħa? Wara 5 ijiem mingħajr l-irqad il-ċelloli tal-moħħ huma meqruda. It-tagħbija fuq il-qalb huwa ħafna akbar. Mingħajr irqad nies jistgħu jistennew li jgħixu għal madwar ġimgħatejn. Ħanżira niġu mewt.

Kemm il-ġurnata ma tistax torqod? Għexieren ta 'nies:

high school student Randy Garner jista 'jgħix mingħajr l-irqad għal 11-il jum. Il-waqt l-boy kien taħt is-superviżjoni ta 'tobba. Ħalli jkun jista timbotta ħolma tiegħu, xjentisti studjaw s'issa. Biex torqod wara dan, Randy ħadet biss 14-il siegħa. American Robert McDonald kienet f'pożizzjoni li jiksru r-rekord, wara li għex imqajjem għal kważi 19-il siegħa. Minħabba dan kien kapaċi li tikseb fis-Guiness Book of Records. Ġurnata waħda fl-1959, l-artist famuż P. Tripp iddeċieda li esperiment, kemm hu se jkun kapaċi li jżomm fuq, ma torqod. Mingħajr irqad Tripp kienet kapaċi jonfqu 5 ijiem. Wara li beda hallucinating minflok kostum tiegħu, huwa ra mazz ta 'sriep, it-tabella bdew jaħarqu n-nar fil-kamra tiegħu. Wara dan, huwa ddeċieda li ma jkomplux l-esperiment.

X'għandek tagħmel biex ma torqod?

Hemm diversi tips u tekniki sabiex jiġġieldu suppost off irqad tiegħek. Kull wieħed minn dawn il-metodi huwa differenti, peress li l-korp xogħlijiet differenti. Iżda hemm provi ta 'metodi li jagħtu riżultat perfetta. Dawn il-metodi huma:

- Inti tista 'tagħmel lilek innifsek kikkra kafè, tè, kola jew l-enerġija. Illum il-ġurnata, fil-ħwienet tista 'ssib ħafna ta' xorb caffeinated.

- Id-dawl fil-kamra fejn inti għandek tkun bright. Allura inti tista 'tħossok li issa huwa l-bi nhar.

- Il-kamra għandha tkun imxandra, minħabba li huwa minħabba nuqqas ta 'ossiġnu, inti tibda tħossok bi ngħas. Arja friska se jgħinu jġedded moħħok.

- Ħu pawżi għall-mistrieħ. Għandu jkun mill-inqas ftit minuti. Matul dan iż-żmien, inti tista 'tagħmel eżerċizzji għall-għajnejn, massaġġi tempji tiegħek jew jiġbed xi eżerċizzju. Dan kollu se jgħinek cheer up u plu naħdmu b'ħeġġa mġedda.

- Inti tista 'tilgħab mużika li se jitrawwmu inti. Imma ftakar li dan jista 'tfixkilhom inti, sabiex ikunu aktar attenti.

Għalhekk, naturalment, jekk għandek xi kwistjonijiet urġenti, inti tista 'tagħmel mingħajr irqad, imma ftakar li dan jista' jkun ta 'detriment għas-saħħa tiegħek.