15 Żbalji filgħodu li jagħmlu ħsara metaboliżmu tiegħek

You ħadthom probabbilment jidhru nies li jippreferu li ma jkollhom kolazzjon jew cocktail frott limitata. Huma jaħsbu li biex jitilfu l-piż hekk malajr. Fil-fatt dan huwa żball. Jekk inti tixtieq li jkollok metaboliżmu kbir, ma tipprova ssib triq qasir u azzjoni malajr. Għandek bżonn biex tibda l-jum ma 'kolazzjon b'saħħithom rikki fi proteini u fibra. Huwa biss b'dan il-mod jista 'jkun li jitilfu l-piż u jevitaw l-obeżità. Allura inti se burn xaħam b'mod aktar effiċjenti. Tgħallem dwar l-żbalji għodu aktar komuni għall telf ta 'piż tiegħek biex tkun suċċess.

Do tqum kmieni wisq

Jew mur tard wisq. Nuqqas ta 'rqad jikkawża problemi serji metaboliżmu. Bħala riżultat, inti burn kaloriji inqas, inqas fil-kontroll ta 'aptit tagħhom, u qed iħabbtu wiċċhom ma' livelli miżjuda ta 'cortisol, ormon li twassal għal akkumulazzjoni ta' xaħam. Huwa importanti ħafna li torqod żmien biżżejjed.

Inti ma jixorbux ilma biżżejjed

Minflok tal-kafè kuljum għandhom jibdew bl-ilma. Tixrob tazza jew tnejn biex jixprunaw metaboliżmu. Huwa importanti li wieħed jiftakar li, sabiex jerġa 'jġib bilanċ ilma immedjatament malli qawmien. Persuni li jagħmlu regolarment sabiex, hemm nefħa tnaqqis, żieda fil-livelli ta 'enerġija u tnaqqis fl-aptit. Barra minn hekk, huwa xieraq li jiġi mfakkar li l-livell ta 'kortisol żdiedu fl-ewwel tletin minuta wara qawmien, għalhekk, xorb tal-kafè fi żmien mhux meħtieġ. Ilma - huwa għażla ħafna aktar sodisfazzjonijiet!

Inti ma tixrob

Il-glandola tat-tirojde kontrolli xogħol metaboliżmu. Jekk inti dejjem tixrob l-ilma ma 'klorin jew sustanzi oħra ta' ħsara, il-kundizzjoni tat-tirojde jistgħu jsofru. Ipprova uża ilma biss ffiltrat. Jixorbu tè aħdar. Hija għandha ħafna ta 'antiossidanti, li jgħinu biex jaħarqu xaħam.

Inti ordni kafè suppost

Huwa aħjar li tixrob kafè fil-għodu, meta livelli ta 'cortisol hawn taħt. Jekk tixrob kafè wara nofsinhar, jippruvaw ktieb hekk li x-xarba ma tkunx jimmina metaboliżmu tiegħek u ċentimetri fuq il-qadd miżjud. Kafè m'għandhiex tkun deżerta, hekk jieqfu l-laqx zokkor, krema, ġulepp, ċikkulata. Igawdu xarba li se jimlew inti bl-enerġija.

Tiekol frott cocktail kolazzjon

filgħodu busy tista 'tagħmel inti taħseb li huwa aħjar li ħu cocktail u tixrob minnha fuq il-run. Huwa tajjeb li tkun taf li ġelat, frott mxarrba fil-ġulepp jew zokkor jistgħu jinżammu smoothies maħżen. Dan kollu jagħmel ħsara lill-metaboliżmu. Jċedu dawn ix-xarbiet u jagħmlu smoothies fid-dar biss.

Inti tillimita l-konsum ta 'proteina

Il-proteina għandu jkun preżenti fi kwalunkwe ikla, speċjalment kolazzjon. A ammont suffiċjenti ta 'proteina iżid il-konsum ta' kaloriji minn ħamsa u tletin fil-mija, u jistimula t-tkabbir ta 'muskoli. Muskoli jgħinek jiffrankaw aktar enerġija, anke fi stat ta 'mistrieħ!

Inti jieklu wisq karboidrati ipproċessat

Jekk tibda mill-ġurnata ma toast qamħ, inti ma jfornux l-korp ta 'karboidrati kumplessi, li huma meħtieġa għall-sensazzjoni ta' xaba u l-metaboliżmu rapidu. Ipprova jieklu ħobż qamħ sħiħ, huwa ħafna aktar utli.

Inti sprinkle bajd bil-melħ tal-baħar

Tisjir bajd għall-kolazzjon - soluzzjoni tajba, iżda ma jużawx melħ tal-baħar. F'tali imluħa ikollhom sustanzi jodju importanti biex taġġusta l-metaboliżmu. Użu melħ iodized, huwa ħafna aħjar għas-saħħa tiegħek.

Inti ma jieħdu tul snack

Tħallix ġuħ kontroll imġieba tiegħek fil f'nofsinhar. Wassal ikel, sħiħ ta 'żrieragħ sħaħ, xaħmijiet b'saħħithom, fibra u proteini li jżomm figura tiegħek f'kondizzjoni top u jħossu sħiħa.

Inti jirrinunzjaw jogurt

Appetizing Grieg jogurt krema - snack kbir li jistimula xaħam ħruq. Studji wrew li probijotiċi li jinsabu fil jogurt, jgħinu biex jitilfu l-piż. Barra minn hekk, jogurt hija rikka fl-kalċju, li jistimula wkoll it-telf ta 'piż tal-ġisem żejjed.

Inti wisq sħan

Jekk inti torqod fil-kamra misdud, inti għandek inqas xaħam huwa maħruq. Nies li għandhom fil-cooler kamra tas-sodda effettivament jeħles mill-piż żejjed.

Int ma tiekolx fil-ġewż snack

F'wieħed mill ġewż tal-Brażil - rata ta 'kuljum ta' selenju. Selenju tipproteġi l-glandola tat-tirojde minn infjammazzjoni, issaħħaħ u jistabbilizza l-metaboliżmu ta 'ormoni. aċidi grassi polyunsaturated misjuba fil-ġewż, jistgħu jistimulaw l-attività ta 'ġeni xaħam ħruq.

Tiekol tard wisq

Xi wħud jemmnu li r-rifjut tal-kolazzjon - huwa mod tajjeb biex jitnaqqas l-għadd ta 'kaloriji kkunsmati, iżda inaqqas biss l-metaboliżmu. Skond studji, iċ-ċaħda tal-kolazzjon jista 'jinterferixxi mal-metaboliżmu sabiex inti toħroġ bi obeżità u d-dijabete Tip II. Meta inti bil-ġuħ, ġismek waqfiet kaloriji ħruq u l-metaboliżmu imewwet.

Inti ma jeżerċitawx fil-għodu

Nies li huma intensiv mħarrġa fil-għodu jaħarqu aktar kaloriji matul il-ġurnata. Huwa biżżejjed li jiġi ftit minuti ta 'iċċarġjar!

Inti rrabjata lejn il-mod biex jaħdmu

Stress - huwa ta 'ħsara. Jekk inti rrabjata, żieda fil-livelli tal-ormon cortisol, li jipprevjeni telf ta 'piż mgħaġġel.