Twarrib kollha tan-negozju fl-aħħar ġurnata? Ir-raġunijiet li inti għandek tieqaf tagħmel dan!

Meta n-nies jieħdu dar ix-xogħol, hemm wisq tentazzjonijiet li jippermettu li jipposponi kollox sa l-aħħar mument. Anke jekk inti diġà twaqqaf u sib stabbiliti fuq l-iskrivanija, dan ma jfissirx li procrastination ma jassorbi inti fis-armi prehensile tagħhom. attenzjoni tiegħek immedjatament qalbu għal affarijiet aktar interessanti. Inti interessat fl-aħbarijiet movie, emails deħlin fi posta elettronika, notifika fin-netwerks soċjali u gossip ċelebrità. Fl-aħħar, inti tirrealizza li inti tixtieq li jkollok, allura attakki inti tħossok nap. Irqad, inti tiddeċiedi li tipposponi l-ħidma sa għada. U għada, dan ix-xenarju ssirx mill-ġdid. Ħoss familjari, ma dan? Sfortunatament, id-dewmien huwa kapaċi biex tinżergħa fil-ħajja kaos tagħna. Imma għaliex għandna żżomm tqegħid barra mill-affarijiet importanti?

X'inhu procrastination

Hawnhekk huwa t-terminu xjentifiku għal "jevadu l-obbligi tagħha stess." Fil-ħajja ta 'kuljum, aħna ħadu post l-kelma hija aktar sempliċi u ċara - dewmien. Ħafna minna jistennew sa l-aħħar minuta, meta jkunu jridu jixtru birthday preżenti għall sister tiegħi. Iżda f'dan il-każ aħna ma jsibux pjaċir mill-proċess ta 'xiri. Aħna deliberatament issuq lilna nfusna fis-sitwazzjoni stressanti. Ir-raġuni għad-dewmien hi fis-sens ta ' "impunità". Ħafna nies m'humiex kapaċi li jimmaniġġjaw b'mod effiċjenti ħin tagħhom. U jekk maħduma darba, hija taħdem mill-ġdid u għal darb'oħra. Allura hemm procrastinators kroniċi.

Hija r-responsabbiltà kortiċi limbic

Meta tibda differita affarijiet importanti li wieħed jaħseb dwar huwa li dan il-vizzju jaffettwa abitanti kollha tal-pjaneta tagħna. Li l-ebda skuża, iżda biss dikjarazzjoni bijoloġiku ta 'fatt. Fil-fatt, il-moħħ tagħna huwa fili sabiex jiġi evitat dewmien. Meta inti qed jagħmlu pjanijiet għall-futur, inti tidħol-kortiċi quddiem, iżda meta niġu għall-implimentazzjoni ta 'dawn il-pjanijiet tiġi fi-sistema limbic. -Kortiċi limbic twieġeb għall-ambjent u l-emozzjonijiet, hija għandha effett qawwi fuq is-sistema nervuża. Inti, naturalment, kuntenti li jieħdu impjieg fi proġett ġdid, iżda issa int mdendlin madwar l-uffiċċju, komdi komunikazzjoni mal-kollegi. kortiċi quddiem m'għandha l-ebda poter bħal dan fuq sentimenti tiegħek u jixtieq. Int għandek tikkonvinċi lilek innifsek li d-dewmien jaffettwa ħażin ir-riżultati finali. Tużax bijoloġija bħala pretest biex tipposponi l-operazzjoni għal ieħor ġimgħa.

Procrastination hija għalja

Li jitwarrbu l-affarijiet importanti f'data aktar tard, inti jesponu ġisem tiegħek espost għal stress qawwi. Sfortunatament, ħafna minna jagħmlu dan fuq bażi regolari, iżda din taffettwa oqsma kollha tal-ħajja. Aħsbu ftit disorganization kemm fl-azzjonijiet tiegħek: inti jipposponi l-xiri ta 'rigali, il-ħlas ta' kontijiet bankarji, tiġbor id-dokumenti meħtieġa għall-preżentazzjoni ta 'dikjarazzjoni tat-taxxa. Inti tpoġġi l-tindif ġenerali fid-dar, żjara lill-ġenituri tiegħu, jitlob lill-klijenti u x-xogħol fuq ir-rapport kull tliet xhur. Anki vjaġġ għall-tabib, jidher, ikun wasal biex jiġu kkanċellati, għaliex inti f'daqqa meħlus fir-reġjun lumbari. Jekk inti żid sa dan id-dewmien kollha, joħroġ stampa diqa. Il-bniedem bl-għajnuna ta laziness tiegħu stess u disorganization tfixkel kwalità tal-ħajja tagħhom b'mod ġenerali.

Procrastination sirt inqas produttivi

Meta inti ma jsegwux il-lista ta 'kuljum ta' każijiet jew jippermettu lilek innifsek biex tagħti konċessjonijiet, int qiegħed tagħmel każijiet ħafna inqas milli kien ippjanat oriġinarjament. Xi nies jsostnu li dawn jeħtieġu l-pass kajman tal-arja, sabiex jaħdmu aħjar. Hawnhekk qed nitkellmu dwar il-kategorija ta 'impjegati li jintuża biex jaħdmu "taħt pressjoni". Huma jirnexxu fil-kundizzjonijiet ta 'stress għoli. Imma fil-fatt, anki għażżien konvint ma tistax tħallas dan l-istress għall-vantaġġ tagħhom. U procrastinators kroniku għandhom jittrattaw ma 'lott ta' distrazzjonijiet, kap fosthom hija l-aċċess għall-Internet. Soċjali media biss taggrava s-sitwazzjoni b'dewmien. Jekk inti wisq huma taħt l-influwenza ta 'distrazzjonijiet, allura inti tpoġġi moħħ għall-għażla kostanti: biex jagħmlu x-xogħol, jew hang out fuq il-World Wide Web. L-aħjar ħaġa inti tista 'taħseb, dan kompletament telimina l-influwenza ta' l-Internet matul il-proċess tax-xogħol.

dewmien jirrita

Studji xjentifiċi juru li procrastinators kroniċi jsofru aktar stress u jħossuhom inqas emozzjonali-benesseri mqabbla ma 'persuni li sempliċiment jimxu' l quddiem. Anke jekk inti tpoġġi l-ħidma fuq il-proġett biss għal lejl wieħed, is-sistema nervuża tiegħek għandha żmien biex jirreaġixxu għal dan il-fatt. Jidher li inti għandek ikkalkulat il-veloċità medja meqjusa saħħa tagħhom stess, iżda ma tieħu in kunsiderazzjoni l-impatt ta 'fatturi ta' forza maġġuri. Dan ifisser l-aħħar siegħa qabel it-tqegħid ġisem tiegħek wieħed jiltaqa l-istress aktar b'saħħithom. Inti fil-ras qatt flashed-ħsieb: "Why am I ma sib stabbiliti biex jaħdmu qabel? Min kien clairière ma impjieg tiegħu. " Minkejja l-fatt li inti tixtieq taħdem taħt pressjoni, inti ma tistax tikkontrolla l-proċessi. Għalhekk, inti nervuża aktar spiss meta mqabbla ma 'oħrajn.

Dan huwa rifless fil-qalba

Of course, xogħol b'lura kronika ta 'skadenzi u tensjoni kontinwa ma jistgħux jaffettwaw il-funzjonament tal-qalb tiegħek. U kien hemm l-ewwel konferma fiżika ta 'mard kardjovaskulari: pressjoni għolja tad-demm, żieda rata tal-qalb, uġigħ ta' ras frekwenti, problemi diġestivi. You kienu aktar probabbli li jaqbdu kiesaħ, u agħar irqad. Inti mdorri għaliha idewwem il-ħidma f'data aktar tard, biex isibu l-sintomi ta 'pressjoni għolja jew taqlib fl-istonku, ma jiffirmaw fl-istess jum li l-tabib fil-akkoljenza. Procrastination jsir mod ta 'ħajja tiegħek. Sfortunatament, fil-każ tiegħek riskju għoli ta 'mard kroniku serju.

X'tista 'tagħmel?

Meta inti ssir skjav li drawwa li jipposponi kollu fuq imbagħad, fl-ewwel diffiċli li wieħed jara mod minn din is-sitwazzjoni. Jekk qabel ikollok huwa mazz ta 'proġetti mhux realizzat, huwa possibbli li tikseb qabel iż-żmien? Fil-fatt, m'hemm xejn unreal. Biex tibda, biss tibda. L-aħjar mod biex tbiddel kwalunkwe drawwa hija qerda immedjata tagħha. Jekk għandek taħdem iebes, tagħti lilek innifsek biss 10 minuti biex jinqara. Int ser ikollok tara li inti dipendenti u jiddedikaw l-proġett ħafna aktar ħin.

Kun onest mal innifsek

Procrastination hija problema kbira sakemm il-persuna ma tkunx rikonoxxuta lilu nnifsu onestament fl dgħjufija tiegħu stess. evalwazzjoni wiċċ mhux ser jgħinek fejqan. Minflok, tipprova tħares aktar fil-fond il-problema u biex jiffamiljarizzaw irwieħhom mar-raġunijiet, kawżi li inti tevita dewmien. Forsi, fil-fond fl, inti ma fiduċja fil-qawwa tagħhom stess, tqis lilek innifsek mhux persuna kwalifikata ħafna, jew jemmnu li hu qatt ma tkun tista 'tagħmel dan fil-livell xieraq. U l-ebda kwistjoni dak li jinsab ir-raġuni - in-nuqqas ta 'għarfien jew self-esteem foqra, li jiskopru l-kawża ta' waqfien, inti tista 'ttemm imġiba awto-deprecating.

Tiżviluppa pjan

Ibda l-ġlieda kontra dewmien bl-iżvilupp ta 'pjan realistiku. Dan ser jgħinek biex ittaffi ansjetà u tagħmilha aktar faċli. Biex tibda, bilqegħda fuq il-mejda u jiksru l-proġett fis-segmenti maniġġabbli iżgħar. Imbagħad jiddistribwixxu kollha rċevew il-prijorità kompitu u stima kemm se jieħu biex jimplimentawhom. Marka fuq il-kalendarju tiegħek l-iskadenzi eżatti. Inti tista 'tkompli timxi' l quddiem biss jekk tara quddiem ta 'mira tanġibbli.

Fannijiet ta 'distrazzjonijiet

Jekk inti għandek tendenza li tinkiseb distracted, driegħ ruħek bl-metodu li ġej: ikissru ħidma tagħha fuq il-intervalli qosra 20 minuta. Dan se seħħ inti biex ikunu kif iffokat u se tgħin biex tikseb progress.

iskeda speċjali għal kull kompitu

Fl-aħħarnett jegħleb procrastination se jgħinu skeda speċjali, li se jiġu ffissati kull kompitu u ż-żmien tal-implimentazzjoni tagħha. Dan se jippermetti li inti tiffoka kif inti ma tiżdied minn proġett wieħed għall-ieħor. Ix-xogħol għandu jibda bl-għan akbar u exigeant. Imbagħad bil-mod inaqqsu l-grad ta 'importanza tal-kompiti. Għalhekk, fl-aħħar tal-ġurnata, meta inti tħossok għajjien, inti se jwettqu l-parti eħfef.