Trattament ta 'ksenofobija soċjali. Ksenofobija Soċjali: kawżi

Ksenofobija Soċjali - dan id-disturb intensa li jaffettwa nies jkollna fis-sitwazzjonijiet soċjali. Huma jibżgħu li jieħdu azzjonijiet li jeħtiġuhom li kwalunkwe deċiżjoni. Biża li jsibu rwieħhom f'sitwazzjoni stupid, biża 'kundanna ta' oħrajn, u biss l-fatt li dawn jistgħu jsiru l-oġġett ta 'attenzjoni ta' kulħadd, li joriġinaw fil-paniku ksenofobija soċjali, li qiegħed dejjem miexi. sentimenti kostanti dwar phobias twassal għall-fatt li din issir parti integrali tal-ħajja u kultant tibda tieħu l-ħin liberu tiegħu, u b'hekk teskludi aktar nies minn ħajja pubblika. Għalhekk, it-trattament ta 'emerġenza ta' ksenofobija soċjali kultant ikun meħtieġ.

Ksenofobija Soċjali: sintomi

L-aktar sintomu prinċipali ta 'din il-marda mentali hija l-biża li n-nies madwarhom se tivvaluta b'mod negattiv lill-persuna jew jittrattawha. Ħafna drabi, dan iwassal għal reclusive u f'iżolament sħiħ mis-soċjetà. Anke qraba u ħbieb ta 'nies isiru wieħed minn dawk li jibża' ksenofobija soċjali.

Jekk ambjent tiegħek kien raġel li ksenofobija soċjali, sintomi kellhom dawn li ġejjin jistgħu jseħħu:

• A sens akbar ta 'ansjetà fis-sitwazzjonijiet ta' mġiba standard.
• Biża 'ta' kundanna minn nies oħra.
• Biża twil qabel l-reali, kumplessi, jew sitwazzjoni ddisprata.
• -Biża 'li oħrajn jistgħu avviż biża' tiegħek.
• qalb tħabbat mgħaġġla.
• nifs mgħaġġel u qtugħ kostanti ta 'nifs għall-ebda raġuni apparenti.
• Rogħda riġlejn.
• vuċi intermittenti.
• tħossok dardir.
• ħmura tal-ġilda.
• għaraq eċċessiv.
• Sturdament.

Liema huma jibżgħu ta 'nies li jbatu minn ksenofobija soċjali

Din il-marda twassal għall-fatt li n-nies qed jibdew jibżgħu mill-affarijiet aktar ordinarji li kull ġurnata kull wieħed minna tiffaċċja. Per eżempju, jista 'jkun:

• Intervista għal xogħol.
• Rendez.
• laqgħa ta 'negozju ma' msieħba kummerċjali.
• Komunikazzjoni bit-telefon.
• A konverżazzjoni mal-direttur jew ma 'għalliem (persuna jiġifieri, aktar awtorevoli).
• Tieġ, birthday u partijiet oħra.
• Tlugħ fil restroom pubbliku.
• dehra pubblika qabel udjenza kbira.

Barra minn hekk, il-ksenofobija soċjali tista 'tkun ġimgħat biex jiksbu biss biex tmur fil-maħżen tal-grocer. Kwalunkwe postijiet fejn in-nies jwassal lilu fil orrur.

kundanna Biża finalment jistgħu jwasslu għal phobias aktar profonda. ħsibijiet ossessjoni huma gradwalment jibdew jiksbu kulur aktar dinamiku u jistgħu litteralment jsuq persuna crazy.

Kif biex jgħinu persuna li tbati minn fobiji soċjali

Jekk l-imġieba ta 'wieħed mill-maħbubin tiegħek simili sintomi bdew manifest, huwa meħtieġ li tkun pazjent u xogħol bil-mod meta jiddeċiedu kif għandek teħles ta' ksenofobija soċjali. Sabiex in-nies jeħtieġ li l-ewwel nett li ma tieqaf tkun jibżgħu u tibda tħossok aktar kunfidenti. Dan jista artifiċjalment joħloq sitwazzjoni fejn issib ruħek f'pożizzjoni skomda. Jaraw kalma reazzjoni tiegħek, ksenofobija soċjali gradwalment se tirrealizza li jekk tħossok skomdu, huwa assolutament normali.

Kif ilaħħqu ma 'ksenofobija soċjali innifsek

psikologi Amerikana żviluppaw sitt modi ewlenin li inti tista 'tgħin lilek innifsek biex jingħelbu l-marda. Allura, ksenofobija soċjali: it-trattament fuq tagħhom stess. Fejn tibda?

1. Ibda qari tal-ktieb, li joffru serje ta 'eżerċizzji biex jingħelbu biżgħat soċjali.
2. Tgħallem kif biex jirrilassaw mhux biss il-ġisem, iżda wkoll il-moħħ. Dan jista 'jgħin nifs eżerċizzji. Madankollu, għandu jiġi mfakkar li l-workout huwa wisq frekwenti biex tieħu nifs jistgħu jfixklu l-funzjonament tal-qalb, allura inti għandek jittrattaw magħhom mhux aktar minn xi ftit drabi kuljum.
3. Ikteb lista ta '15 sitwazzjonijiet li fihom inti l-aktar jibżgħu li hit. Barra minn hekk, tagħmel lista, tassenja kull punteġġ oġġett individwali 0-10 - jiddependi fuq kif huwa terribbli għalik.
4. Jippruvaw jilgħabu kull sitwazzjoni bil-miktub fir-ras tiegħi u jsibu spjegazzjoni loġika, li fih inti mhux ser tfittex iblah jew redikoli. Immaġina li wieħed mill-ħbieb tiegħek ltqajna fi problema simili u jaħsbu dwar kif inti stess jirreaġixxu għal dan, tkun li jikkundannaw jew tidħaq.
5. Jekk ebda minn dawn is-soluzzjonijiet xogħol, inti tista 'tagħmel appuntament ma' speċjalista, li se tiżviluppa serje ta 'eżerċizzji speċjali bbażati fuq il-karatteristiċi tiegħek u xejriet ta' mġiba.

trattament ta 'ksenofobija soċjali

Psikoterapija hija bil-wisq l-aktar trattament effettiv. Madankollu, mhuwiex neċessarju li wieħed jistenna għall riżultati malajr bħala speċjalista inti trid tikkunsidra l-aspetti kollha u l-kawżi possibbli tal-marda.

F'każijiet rari, meta żjarat lill-psikoterapewta ma jgħinx, inti tista 'tipprova trattament mediku aktar serju tal ksenofobija soċjali. Issa hemm ħafna ta 'drogi biex jgħinu jittrattaw ma' ħafna phobias aktar serji. Il-problema hija li jekk inti tieqaf tieħu l-pilloli, is-sintomi jiġu lura. Għalhekk huwa importanti li wieħed jifhem il-kawżi ta ksenofobija soċjali u jeħles minnu darba għal dejjem.

It-test għall-ksenofobija soċjali

Sabiex jiġu identifikati l-problemi mas-soċjetà, huwa meħtieġ li jgħaddu mit-test, magħmul minn psikoterapisti. varjant standard fiha deskrizzjoni ta '24 sitwazzjonijiet soċjali differenti. Wara li eżaminat kull wieħed minnhom, inti jesponu punteġġ tagħha minn sena sa erba. Ikbar se tkun ir-riżultat finali, il-marda fil-fond bil-qiegħda u l-aktar malajr li hu meħtieġ li tibda l-kura ta 'ksenofobija soċjali. Matul it-test huwa importanti li jkun razzjonali u biex jirrispondu bil-verità.

Bħala konklużjoni

Kultant mard mentali huma aktar minn esaġerat milli reali, hekk qabel inti teħles minn ksenofobija soċjali, l-ewwel jiddetermina li huwa tabilħaqq għandek. Jekk inti jibżgħu li jmorru lil parti jew tweġiba bejjiegħ hamovatye fil-ħanut, dan ma jfissirx li inti għandek xi devjazzjonijiet psikoloġiċi, pjuttost, huwa sinjal ta 'pudur, u l-ebda problemi serji.

Tkun dik li tista ', l-ksenofobija soċjali - huwa marda li ġej mill-kap ta' l-ħsibijiet u t-tħassib, u għalhekk jista 'jkun vulkanizzat bl-istess mod. Huwa importanti li wieħed jiftakar li li jkun jibża - dan hu normali, peress li huwa sentiment uman kompletament naturali. Kull wieħed li jkun għaddej minn biża: xi ħadd jibża 'klieb il-baħar, xi wħud brimb, xi wħud jibżgħu mill-għoli jew spazju magħluq. Stop jiffokaw fuq dak li inti tibża, u tiffoka fuq dak li tixtieq jew ukoll ikollok. Sens dejjem jikber ta 'kunfidenza, l-appoġġ tal-familja u ħbieb qrib jgħinu biex jgħaddu minn testijiet.