Soppa u liema ikel għandhom ikunu preżenti fil-kċina ta 'kull chef?

Jekk inti tixtieq li jgħixu ħajja b'saħħitha u jieklu dritt, għandek bżonn biex tipprova li tgħammar kċina tagħhom ma 'l-devaysa meħtieġa u jaraw li inti dejjem ikollhom l-prodotti dritt. F'dan il-każ, inti tista 'faċilment jippreparaw l-ikel, ma jagħmlux ħsara figura tiegħek. Get din il-lista biex tiżgura kċina tiegħek hija mgħammra kif suppost.

apparati

Għandek tibda ma 'apparat utli. Inti ma tistax timmaġina tisjir mingħajr l-għajnuna ta 'utli dawn prisposoboleny!

blender

Dan il-mezz huwa oerhört versatili u utli għal kwalunkwe persuna fuq dieta. Bil-blender tista 'tipprepara għal ftit sekondi smoothies frott differenti, kif ukoll biex jagħmlu soppa b'saħħithom jew ħawwad proteina.

assorbitur etilene

Kemm-il darba jkollhom inti xtrajt frott jew ħaxix frisk, u mbagħad ndunat b'diżappunt li l-parti kienet korrotta qabel ikollok ħin biex tiekol minnhom? Huwa dejjem pjaċevoli. Tista 'tiffranka l-flus jekk tixtri gadget li jassorbi l-etilene rilaxxat mill-frott.

zest grater

qoxra taċ-ċitru - huwa kbir prodott. Tista 'tikseb togħma sinjuri minn minimu ta' kaloriji. Mingħajr l-trowel speċjali se jkun impossibbli, għalhekk obzavedites dan l-apparat malajr. Inti se tkun tista 'tagħmel l-zest tal lumi, xkomp u larinġ u mandolin. Grater huwa adattat għat-tħin il-ċikkulata jew ġobon.

ġliem tal-kċina

Jekk għandek par ta 'imqass tal-kċina, inti tista' malajr u faċilment maqtugħa l-tiġieġ, laħam jew ħxejjex aromatiċi. Ladarba inti tibda jużawhom, inti ser taħseb biss ħaġa waħda: għaliex ma inti tixtri minnhom qabel?

flowing

Bil-Chopper kċina żgħira, inti tista 'faċilment tnaqqas l-frott, ħxejjex u ġewż. Allura inti se biss kok ikel bnin, li jfisser li inti tista 'faċilment jeħel mal-dieta. Libsa u sekwestru speċjali lill-blender, jista 'jintuża għall-istess għanijiet.

Kejl tazzi u mgħaref

Huwa ovvju li inti ser ikollhom bżonn bħala mgħaref u tazzi tal-kejl. Miżura l-għajn - huwa ma tkunx idea tajba, speċjalment jekk inti qed tipprova jitilfu l-piż. Ikel għoli ta 'kaloriji għandhom dejjem jiġu mkejla b'mod eżatt, u dan ser jgħinek mgħaref tal-kejl!

Kontenituri għall-ħażna ikel

Il-kontenitur huwa konvenjenti biex jaħżnu fdal, barra minn hekk, sabiex inti tista 'faċilment jieħdu magħhom snack utli jew mifruxa l-ingredjenti waqt it-tisjir. Jekk inti qed jippreparaw l-ingredjenti kollha bil-quddiem, inti jsibuha aktar faċli biex issajjar ikel bnin.

Juicer għaċ-ċitru

Lumi, larinġ jew meraq tal-ġir hija komplement perfetta varjetà wiesgħa ta 'platti, filwaqt li ma hemm kważi l-ebda kaloriji. L-unika problema - il-proċess ta 'juicing. Inti tista 'ssolvi l-problema preċipitazzjoni żerriegħa u tixrid tedjanti, għal dan, l-użu juicer speċjali.

twaġen tal-ħadid fondut

Jekk inti dejjem żid ftit tablespoons ta 'żejt fil-pan qali, inti żid u numru kbir ta' kaloriji vojta fil-dixx, li jkun ferm aktar utli. Tinsa dwar il-ħtieġa li jintuża xaħam - fry fuq skillet ħadid fondut. borom nonstick Contemporary huma użati għall-istess għanijiet, iżda ħafna huma prodotti tossini perikolużi ikel. Mhuwiex magħruf x'impatt dan għandu fil-futur tas-saħħa.

tewm Fluss

Tiekol tewm jgħin biex jattiva s-sistema immunitarja, jipproteġi kontra mard kardjovaskulari u l-proċessi infjammatorji u titnaqqas il-pressjoni tad-demm. Barra minn hekk, tewm huwa gosti sempliċi - inti definittivament bżonn Chopper!

Spiralayzer

Dan huwa float speċjali, li tippermetti li inti "spagetti" ta 'ħxejjex favoriti tiegħek. Zucchini għaġin jew zunnarija se delight inti ma togħma tiegħu u ma jagħmilx ħsara lill figura.

Apparat għall-ħażna ta 'brassika

ħodor frisk perfettament jikkomplementa l-dixx, iżda ħwawar huma spiss jitħassru malajr u inti ma għandekx ħin biex tuża l-mazz sħiħ. Tinkwetax, kull tama ma tintilifx! Hemm ukoll mod faċli biex tieqaf infiq tal-flus żejda fuq ħaxix. Ħalli zkuk għall-għalf umdità mill-mezz, sabiex inti jestendu l-ħajja ta 'ħdura.

Qtugħ bord ma bi struttura poruża

Jekk taqta abbord waħda u l-laħam u l-ħxejjex, ikunu attenti sabiex il-wiċċ ma kienx twil, inkella inti tista 'tikseb infettati. Użu plastik jew bord ħġieġ, huwa tajjeb.

multivarka

Wara ġurnata iebsa inti ma tixtieq li toqgħod twil fil-kċina. Biss jixtru multivarku, u għalhekk se jkun ferm aktar faċli biex issajjar. Tarmi fil-ingredjenti u jissettja l-ħin tat-tisjir - qed isir!

pjanċi aħmar

Skond l-istħarriġ, in-nies jieklu inqas meta użat bi pjanċi aħmar u tazzi. Ir-raġuni hija li l-kulur aħmar taffettwa l-subkonxju. Ipprova dan il-mod biex jitnaqqas kaloriji.

Isprejer għaż-żejt

Minkejja l-fatt li ż-żejt tista 'jkun benefika fi kwantitajiet kbar li għandha xorta mhux worth it. Jekk inti żid wisq, inti se tikseb l-kaloriji żejda. Uża flixkun sprej għal żejt kien dejjem fil-moderazzjoni.

Termometru għal-laħam tat-tisjir

Ħafna riċetti sejħa għal-laħam tisjir sa ċertu punt, u jiżguraw li inti ser tgħin termometru speċjali. Biex tikseb l-aktar riżultat preċiż, poġġi l-termometru fil-eħxen parti tal-laħam.

prodotti

Issa ejja jiksbu l-ikel, li għandhom dejjem ikunu preżenti fil-kċina.

għaġin wholegrain

B'differenza għaġin konvenzjonali, sħiħ huma għoli fil-fibra. Huwa utli għat-tip figura ta 'karboidrati.

ħafur-qxur

Ħafur min eżattament irħas, iżda għandha ħafna ta 'fibra, utli ħafna għas-saħħa u tistimula telf ta' piż. Ħafur assorbit bil-mod, li jiggarantixxi sensazzjoni twil ta 'xaba.

quinoa

Quinoa - huwa l-uniku ċereali li jkollu fih proteini kompluta bl-aċidi amino essenzjali. Huwa ingredjent perfetta għal dixxijiet varji. Inti tista iżżidhiex mal-soppa, ħawwad-fry jew insalata.

green tea

Fil-ħafna catechins tè aħdar. Dawn is-sustanzi jgħinu biex jeħles ta 'xaħam żejjed, jeqirdu ċelluli tagħha.

avokado

Dan il-frott aħdar kulur il-krema hija sors ta 'xaħam mhux-saturati, li jgħin biex ilaħħqu mal-bidu għal għarrieda ta' ġuħ.

patata ħelwa

ħaxix bl-għeruq oranġjo huma wkoll fuq il-lista, peress li ħafna ta 'fibra fihom. Barra minn hekk, yam indiċi glycemic baxx - tkun taf tkun mitmugħin tajjeb għal żmien twil.

spinaċi

aħdar Ħajja hija sħiħa ta 'ħadid - spiss żid ispinaċi għall sopop u insalati.

lumi

Lumi iżidu t-togħma lil xi dixx mingħajr ma żżid kaloriji!

grejpfrut

Il phytochemicals grapefruit ħafna li jgħinu biex jaħarqu xaħam malajr. Kul grejpfrut biex qadd kien irqiq.

bajd

Bajd - l-aktar mod sempliċi u konvenjenti biex tiżdied proteini tiegħek. Biss jieklu flimkien ma 'l-isfra tal-bajd.

jogurt Grieg

Riċerkaturi sabu li l-konsum regolari ta 'jogurt jgħin biex jitnaqqas il-piż.

lewż

Ġewż - snack kbira, kif ukoll addittiv tajjeb biex ħafur jew platti oħrajn.

tiġieġ

Il-minimu sider tat-tiġieġa ta 'kaloriji u xaħam, iżda ħafna ta' proteina. Dan huwa utli ħafna.

ħut żejtni

L-salamun u s-sardin ħafna aċidi grassi essenzjali Omega-3, li jgħinu jsaħħu s-saħħa tal-qalb.

fażola

Fażola perfetta għal dieta sana: din għandha ħafna ta 'proteina u fibra.

żejt taż-żebbuġa

Il-komponenti ewlenin tad-dieta Mediterranja hija effettiva fit-tnaqqis livelli tal-kolesterol.

kannella

Din hija superfoods veru! Kannella jbaxxi r-riskju ta mard tal-qalb u dijabete.

zalza tat-tuffieħ

Żid iz-zokkor minflok zalza tat-tuffieħ jew zalza tat-tuffieħ. Hekk fil-deżerta se jkun aktar baxx ta 'kaloriji.

coconut oil

coconut oil jgħin biex jitilfu l-piż. Jużawha għall-nar u qali.

bżar CAYENNE

Kapsajkin, li jinstab fl-bżar, jgħin burn xaħam żejjed u l-ġlieda ġuħ.

ħxejjex iffriżati

Jekk ikollok xi taħlita ħaxix iffriżati, inti tista 'dejjem tagħmel malajr dixx b'saħħithom.

berries iffriżati

Berries frisk huma aktar għaljin, flimkien ma 'dawn jistgħu malajr tiddeterjora.

ċirasa iffriżat

Ċirasa intensiv burn xaħam żejjed, minbarra dawn għandhom ħafna ta 'antiossidanti.