Roller Simulatur: reviżjonijiet. istampa Roller - trainer dar affordabbli

Fil-jiem bikrija tal-ġenituri tagħna, dan simulatur ġie ċċirkolati sewwa. Imma llum is-suġġett huwa l-aktar reviżjonijiet pożittiv. istampa Roller huwa faċli biex jintużaw u ma jieħdux ħafna spazju. A awto-istudju fid-dar f'dan il-mini-simulatur - l-assistent perfett fit-triq lejn figura ħolma.

X'inhu exerciser

Eżerċizzju għall-roller istampa huwa ċirku b'mankijiet fuq il-ġnub, li tvarja minn 16 sa 20 ċentimetri dijametru.

Kull manifattur jimmodifika mod tiegħu: ma 'wieħed, tnejn jew erba' roti, ma 'saqajn pad, bil-kapaċità li jirritornaw u l-bqija.

Sam Simulatur Roller tkun magħmula minn materjal speċjali li ma jagħmlux ħsara lill-wiċċ li fuqu jeżerċitaw bil-parteċipazzjoni tiegħu.

jekk video effettiva

Magħha, inti tista 'mhux biss pull up u jissaħħu l-muskoli, iżda wkoll jitilfu b'mod sinifikanti l-piż. Jkun qiegħed jaħdem kważi l-gruppi ta 'muskoli kbar u flimkien mal-awżiljari kollu, li huma diffiċli biex tippompja, li jwettqu eżerċizzji oħra.

Il-kondizzjoni prinċipali ta 'użu ta' din simulatur - huwa l-osservanza ta 'teknika eżerċizzju kif suppost. L-għada stess wara klassi għandek tħoss uġigħ fil-muskoli, li jfisser li joperaw (jitbandal).

Muskoli qed jaħdmu fuq il-simulatur

rota ġinnastika, għalkemm imsejħa wkoll romblu għall-istampa, madankollu, mhux biss qed taħdem fuqu. F'dan il tista'tkun żgur fl-ewwel lezzjoni. Uża l-simulatur (istampa romblu), huwa possibbli li taħdem l-gruppi ta 'muskoli kbar. Kull eżerċizzju huwa ippumpjar ċerti partijiet tal-ġisem. Biex twettaq kompletament l-iskeletru muskolari kollu, tmienja huwa biżżejjed eżerċizzju li għalihom l-istampa romblu.

Muskoli li huma attivi fit-taħriġ mal rota ġinnastika:

• Spina.
• Fis-sider.
• Delta.
• muskoli addominali diretti u oblikwu.
• Saqajn u l-warrani.
• Idejn.
• -Muskoli tal-għonq (il-xogħol tremend dawn żgur ma, iżda l-stressanti fuq ix-xogħol).
• Skeletali (bil-piżijiet tas-soltu biex tippompja l-muskoli dan huwa diffiċli ħafna).
• Tondi, forma djamant, crenellated (muskoli żgħar li jinsabu viċin il-ċavetta).
• Ġogi (dan huwa dak li huwa muskoli ta 'magħhom, - romblu ferroviji setgħa tagħhom).

Eżerċizzji mal romblu għall-istampa

Għall-irġiel, kemm fil-prinċipju u għan-nisa, hemm ħafna ta 'attivitajiet differenti. Għalkemm jidher, fil-klassi ma 'dan simulatur ebda diversità. Iżda dan ma jkunx hekk. Il-makkinarju kollu tal-eżerċizzju ma tiddependix fuq is-sess. rati ta 'enerġija nisa huma iktar baxxi, sabiex dawn ma dejjem jiksbu l-aħħar tat-taħriġ biex iwettqu b'mod effettiv. F'dan ir-rigward, ir-rappreżentanti tal-nofs sabiħa ta 'l-umanità huwa mistieden biex iwettqu l-eżerċizzji istess li l-irġiel. B'eċċezzjoni waħda - biex jitnaqqas in-numru ta 'jirrepeti fl-approċċ.

Eżerċizzji bil-romblu għall-istampa għall-irġiel:

• Pożizzjoni tat-tluq - fuq irkopptejn tiegħu, holding idejn tiegħu fuq simulatur. Gradwalment jibdew roll quddiem fuq l-art. Il-korp titbaxxa. Hekk kif isir paralleli mal-art, romblu jibdew il-moviment b'lura. Allura inti bil-mod lura għall-pożizzjoni oriġinali tagħha. Irkopptejn matul il-bent eżerċizzju. Meta l-istampa għandu jħossu l-tensjoni tal-muskoli.
• pożizzjoni inizjali - bilqiegħda fuq wiċċ iebes, saqajn bent fuq l-irkopptejn. Bil-mod agħfas romblu għall sostitwit taħt il-marda. Huma għandhom ikunu fuq il-pumi tal-simulatur. armi Straight jistrieħu mad-art u jibdew bil-mod il-moviment tal-istruttura timjil quddiem. irkopptejn tiegħek għandhom tmissx l-sider, imbagħad jieqaf u roll lura l-simulatur, sabiex il-korp tkun ħadet pożizzjoni oriġinali tagħha. Meta jwettqu dan l-eżerċizzju huwa ffokat fuq il-muskoli tal-koxox, il-warrani u l-istampa, jipprova jikkontrolla l-prestazzjoni tat-teknika, peress li l-kwalità tat-taħriġ jiddependi fuqu.
• Il-pożizzjoni inizjali - li tinsab suxxettibbli fuq il-wiċċ solidu. Armi stirat quddiem tar-ras jżommu l-romblu. Dan l-eżerċizzju huwa mmirat lejn elaborazzjoni tal-muskoli lura, biceps u triceps. Bil-mod, bil-mod tagħfas fuq ir-roller, jissikkaw li yourself. Imma ma jitqattax il-koxox mill-wiċċ li fuqu jinsabu. Lura matul l-eżerċizzju flex. L-ogħla punt tal-waqfa għal ftit sekondi u mbagħad ukoll bil-mod jinżlu għall-pożizzjoni inizjali tagħha.
• Inizjali qagħda - seduta fuq l-art mal-saqajn dritti. Rota tinsab fuq il-lemin tal inti. Jaħtfu bl-idejn tiegħek, u jieħdu lejn il-ġenb għall distanza massima. Żomm għat-tieni f'din il-pożizzjoni, u mbagħad jirritornaw għall-oriġinali. Allura inti ferrovija muskoli addominali tiegħek oblikwu. Do għaxar repetizzjonijiet f'direzzjoni waħda, mbagħad jimxu-roller lejn ix-xellug u jagħmlu l-istess ammont ta 'għoljiet.
• Dan l-eżerċizzju, li huwa adattat għall-utenti b'esperjenza ta 'l-simulatur. Bidu pożizzjoni - wieqfa. Liwja ma romblu fl-idejn isfel. Poġġih fuq l-art. tmil 'il quddiem, "laminar" roll quddiem. Mbagħad jirritornaw għall-pożizzjoni oriġinali tagħha.

Vantaġġi u żvantaġġi tal-simulatur

Ġinnastika rota - mhux tond perfetta, aħna told dwar dan wieħed. istampa roller għandu l-vantaġġi u żvantaġġi.

vantaġġi simulatur:

• rota ġinnastika minjatura. Dan jippermettilek li jidħlu miegħu, anki fl-appartament ċkejkna. U wara workout li jpoġġu, per eżempju, fil-closet, fejn mhux se jinterferixxi ma 'xi ħadd u tajbin fuq żona ħielsa żgħira.
• Prezz baxx (medja ta 'madwar 2000 rubles). Din il-magna qed taħdem kważi kull par muskoli ma għalja.
• Versatilità. Dan il-vantaġġ movie ġinnastika tinsab fil-fatt li minbarra l-gruppi ta 'muskoli kbar, huwa ippumpjar u żgħar li inti ma tistax bil-piżijiet ħielsa.

nuqqasijiet istampa romblu biss għal ħaġa waħda - bl-għajnuna ta 'eżerċizzju huwa mhux kulħadd jista'. Biex tibda taħriġ bil rota ġinnastika, il-muskoli tiegħek trid tkun ippreparata fiżikament. Għalhekk, qabel taħriġ fuq rollers tbandil muskoli addominali, armi minn eżerċizzji oħra għal madwar ġimgħatejn.

Tips

Buy kummerċjali għall-istampa mhux se jkun diffiċli, peress li huwa disponibbli kummerċjalment f'ħafna ħwienet sportivi. L-ispiża ta 'dan huwa baxx, madwar $ 10. Madankollu, fil-mument tax-xiri għandha teżamina bir-reqqa l simulatur. Ipprova li jagħżlu l-waħda li se lasktu jimmaniġġaw u r-rota ruħha ma 'eżenzjoni, viżwalment simili għal tajer karozza. Dawn iż-żidiet se tagħmel workouts tiegħek sikur u komdu.

Għall jibdew, huwa rakkomandat li twettaq eżerċizzji mhumiex amplitudni sħiħa, jiġifieri inqas u jgħollu l-korp ma jkunx possibbli. Allura inti tipproteġi ruħek mill-ħsara. Oqgħod attent għall-benesseri, jekk inti tħoss li inti tikseb l isfel hawn taħt, mbagħad jagħmluh, iżda jippruvaw jevitaw uġigħ. Gradwalment l-korp isir jidraw l-istress u jippermettu li ssir l-eżerċizzji korrett kemm jista 'jkun.

Reviżjonijiet: istampa Roller

Tistudja l-opinjonijiet ta 'nies li jużaw dan simulatur, nistgħu ngħidu b'ċertezza li hija effettiva. Wara kollox, hu gets reviżjonijiet aktar pożittivi. istampa roller għen ħafna nies biex tara l-dice għażiża.

L-opinjonijiet ta 'nies li użaw il-simulatur, jaqblu li żgur tgħin, il-ħaġa prinċipali - li tagħmel l-eżerċizzji regolarment u korrett. Ħafna fl-ewwel diffiċli biex taħtaf l-bilanċ, iżda din il-ħiliet jiġi ma 'esperjenza. Definittivament mhux rakkomandat għal nies bi ftit mard rota lura u sinsla ġinnastika.

Qosor ir-risposti ta 'apprendisti, nistgħu ngħidu b'ċertezza li l-simulatur romblu jagħmel fissa istonku u jsaħħu kważi kull muskolu.