Nutrizzjoni Proper, jew dak dak li tista 'tiekol

Illum, numru dejjem jikber ta 'nies impenjati li stil ta' ħajja b'saħħithom. Dawn huma interessati fil dak li jmur ma 'dak li inti tista' tiekol u kif huwa aħjar li tagħmel. Dan huwa dovut għall-fatt li kull sena l-livell ta 'sigurtà ambjentali fid-dinja huwa mnaqqas, u konsegwentement, din taffettwa s-saħħa tagħna. Aħna lkoll nafu li importanti ħafna kompatibbiltà ta 'l-ikel. Menu meta dan għandu jkun l-aktar diversa, għax m'hemm xejn għandu influwenza tali fuq ġisem tagħna, bħala prodotti ta 'kombinazzjoni xierqa.

Qatt innutajt li xi kultant wara ikla u jiġbed torqod? Dan jiġri għaliex il-proċess ta 'diġestjoni teħtieġ korp kolossali ispejjeż tal-enerġija tagħna, anke ħafna akbar minn uħud mill-attivitajiet fiżiċi bħal tmexxija jew ċikliżmu. Dan li ġej minn din il-konklużjoni? Għandna bżonn li wieħed jifhem li dak li inti jista 'jkollhom biex jieklu ikel li huwa faċilment diġestibbli.

Liema tip ta 'ikel jistgħu jiġu msejħa diġestibbli?

Dan, naturalment, frott frisk, li, meta wżati kif imiss, iżda huwa fil-forma prima tiegħu u fuq stonku vojt, diġerit bejn 30 u 80 minuta. Jekk tiekol sew ħxejjex, dak li jkunu tgħallmu madwar 2 siegħat.

nutriment xieraq. prodotti kompatibbli

Il-prodotti kollha jistgħu jiġu maqsuma fi 3 gruppi:

Ewwel. ikel ta 'proteina: ħut, bajd, laħam, ġewż, fażola u oħrajn.

Sekonda. Karboidrati: għaġin u prodotti tal-forn, zokkor, patata, ċereali u oħrajn.

It-tielet. L-hekk imsejħa prodotti newtrali. Bħal cottage cheese, krema qarsa, ġobon krema u ħwawar, butir, frott u ħaxix (frisk biss).

Jekk nitkellmu dwar il-fatt li dak li jista 'jittiekel, huwa meħtieġ, qabel kollox, ftakar jew ikteb l-prodotti li ma jistgħux jiġu kkombinati. Bħall-ħalib u l-ħut, kif din il-proteina 2. Konsegwentement, ħut u bajd - tagħbija wisq fuq is-sistema diġestiva. ma jistgħux jintużaw bil-frott, li mhuwiex kompatibbli ma 'xi ħaġa, u ħalib. Il-par li jmiss ta 'tali prodotti - zokkor, piżelli, jiġifieri, karboidrati ma jistax jiġi kkombinat mal-proteina. ħalib qares u tiġieġ (proteina 2) fl-istess ħin ma jistax ikun diġerit. Butir u għasel - huwa xaħam bil-karboidrati, li huwa wkoll mhux permess li ħawwad. Jekk inti jirrispettaw ir-regoli speċifiċi fid-dieta, din tmur inti jibbenefikaw biss.

Il-bażi ta 'kull ikla għandu jkun ħaxix u frott, bil grezz. Dan huwa prerekwiżit. Frott m'għandux jittiekel flimkien mal-ikla prinċipali. Huma ma jistgħux jiġu diġeriti fil-ħin u jdawruhom fi jitmermer massa fl-istonku. Jekk inti tixtieq li jieklu frott - għas-saħħa tiegħek! Just do inqas 40 minuta qabel ma tiekol. Ukoll mhux rakkomandat li jitħalltu ma aċidu frott ħelu.

Ftakar li inti tista 'biss jieklu ikel wieħed lamtu fil ikla waħda. Ukoll mhux rakkomandat li tħallat il-dqiq bil-frott qares u berries. Dawn jinkludu larinġ, rummien, mandolin, lumi, ananas, passolina, cranberries, tut u oħrajn. Dawn il-frott u berries, bħala regola, jikkombinaw tajjeb ma infushom, ġewż aktar, ħxejjex aromatiċi, ġobon u prodotti tal-ħalib iffermentat, bħal cottage cheese xaħam, krema jew krema qarsa.

Issa li taf li dak li inti tista 'tiekol. U jekk inti tgawdi l-provvista ta 'enerġija separata, inti tista' twaqqaf aktar għażla tiegħek dwar dan. U jekk aħna ngħaqqdu din id-dieta bil-eżerċizzju, ġismek se gracias u int se tħares aħjar tiegħek.