Metodu Vuksta-Goltis: kif malajr tikseb tan?

Quick ikkunzar mingħajr ħruq wieħed - il-ħolma ta 'kull tfajla moderna. Do affarijiet bħal dawn jiġri? Jirriżulta li iva, dan l-artikolu se jiġu diskussi huwa kif tikseb tan sbieħ, sabiex jiġi evitat kull dannu lill-korp.

Ftit nies jafu bl-eżistenza ta 'mod tajjeb ħafna biex tikseb tan fil biss jumejn. Dan il-metodu kien propost minn Vladimir Ivanovich Vukstom-Goltis, u huwa bbażat fuq l-hekk imsejħa "supercompensation". Din il-kapaċità żejda tal-ġisem uman wara l-eżerċizzju u l-kapaċità tagħha li tirkupra. Allura, bil-kapaċitajiet kollha ta 'l-organiżmu, il-xjenzat ssuġġeriet li skema ċerti li se jgħidlek kif malajr tikseb tan.

Il-metodu VI Vuksta-Goltis

Pass 1. L-ewwel pass huwa li jinżlu għal wiċċ minuti 1.5, imbagħad, fl-istess ħin lura għal naħa waħda minuta, għal wieħed - ieħor. Imbagħad, tliet minuti għandhom jitwettqu fid-dell biex jirkupraw.

Pass 2. Imbagħad għandek bżonn li tan-wiċċ u lura ta 'żewġ minuti u minuta fuq il-ġnub. Għal darb'oħra, fid-dell għandek bżonn biex jonfqu madwar tliet minuti.

Stadju 3: Fi tliet minuti fuq il-wiċċ u d-dahar tal nofs minuti fuq il-ġnub. Fid-dell - ħames minuti.

Pass 4: Għal darb'oħra għal ħames minuti fuq id-dahar u l-wiċċ, iżda sentejn u nofs minuti fuq il-ġnub. Fid-dell - ħames minuti.

Pass 5: Il-wiċċ u fuq id-dahar ta 'seba' minuti, fuq il-ġnub - għal tliet minuti. Fid-dell - għal seba 'minuti.

Pass 6: Fuq, fuq il-ġnub u l-wiċċ dahar ta 'disa' minuti - ħamsa. Fid-dell għandek bżonn biex jonfqu madwar għaxar minuti.

Pass 7. Ħin tqabbid fil-pożizzjoni wiċċu u l-wiċċ stabbiliti mill-ġdid mnaqqsa - hija neċessarja sabiex tixmix seba 'minuti. Fuq il-ġnub - għal tliet minuti. fid-dell tal-ħin - u seba 'minuti.

Pass 8: Fuq wara u fl-wiċċ - għal ħmistax-il minuta fuq il-ġnub u fid-dell - għal għaxar minuti.

Pass 9: F'dan l-istadju, wiċċ u lura sabiex jimteddu għal għoxrin minuta fuq il-ġnub u fil-dell - ħmistax.

Pass 10. Face, id-dahar u l-ġnub - ħamsa u għoxrin minuta fid-dell - għoxrin minuta.

Pass 11. Nofs siegħa fuq id-dahar u l-addome, fuq il-ġnub - għal ħamsa u għoxrin minuta. Fil-dellijiet - bħala nofs siegħa.

Pass 12 - l-aħħar wieħed. Il-ħin tar-residenza fl-istonku u lura - għal 45 minuta. Fuq il-ġnub - għal nofs siegħa. Fid-dell u nofs siegħa.

Ma 'din l-iskema, il-mistoqsija "Kif fast tan?" Għandhom ikunu magħluqa, iżda mhux in a hurry biex tgħaddi din l-iskema mill-aktar fis ġurnata waħda. Fil-prinċipju, dan jista 'jsir, u din l-għażla huwa msejjaħ "ultraveloċi", imma huwa improbabbli li inti se jidħlu fil delight fil-ħsieb li x-xemx tkun trid jonfqu l-jum kollu.

Bħala regola, l-iskema kollu huwa mgħoddi fil-jumejn. Fl-ewwel jum jegħleb nofs tagħha, it-tieni - l-affarijiet li baqa '(iżda m'għandhomx bżonn li jibdew mill-istadju, li ntemmet żewġ stadji quddiemu). Għalhekk, jekk inti stajt lest il-disa istadju, il-jum tibda bil-7. Qabel ma inti tista 'malajr tikseb tan, jikkunsidraw b'attenzjoni ġurnata tiegħek għat-tixmix, paċenzja u kuraġġ. Din l-għażla hija wkoll malajr ħafna.

Kif malajr tikseb tan, iżda mhux għal jumejn, u fil-ġimgħa? L-iskema hija l-istess, iżda mhuwiex mġebbda minn żewġ u sebat ijiem. Huwa importanti ħafna biex jikkunsidraw attività solari, u ma jibqgħu fix-xemx bejn nofsinhar u 03:00 wara nofsinhar. Jekk waqfa ta 'aktar minn sagħtejn, għal darb'oħra huwa importanti li tibda bil istadju aħħar tiegħek nieqes tnejn.

Għat-tixmix bil-metodu Vunksta-Goltis fid-dell jista 'jkun iskupnutsya. Jew wara għawm malajr jmorru fil-dellijiet.

Din it-teknika aqwa hija mfassla għall-persuni kollha li ma jafux kif malajr tikseb tan. Din tista 'tibbenefika persuni mal-ġilda sensittiva u dawk li jkollhom ġilda fil-proċess ta' riabilitazzjoni wara ħruq mix-xemx ħażina ma ħruq mix-xemx. Barra minn hekk, il-metodu hija perfetta għal persuni li jixtiequ li tikseb tan għall-weekend.

Mill-mod, jekk kollha f'daqqa ikollok li jqattgħu ħin fix-xemx fil-futur, il-metodu deskritt - opportunità kbira biex tipprepara l-korp għall-xemx.

Issa inti taf malli tan użu tal-metodu popolari ħafna Goltis u jistgħu jixtru problemi mhux mixtieqa sbieħ ħafna u anke tan filwaqt li jiġu evitati bħal ħruq mix-xemx. Have fun u jkun sbieħ!