Liema ħin tal-ġurnata huwa l-aħjar biex imexxu? Għajnuniet u tricks għall-atleti jibdew

Hija l-ebda sigriet li ħafna atleti u coaches fitness center huwa rakkomandat li jinżamm ġisem tiegħek fil-forma ta 'jogging regolari. Anki ftit kilometri fil-distanza diversi drabi fil-ġimgħa mhux biss se jtejbu s-saħħa tagħhom, iżda wkoll jeffettwaw b'mod sinjifikanti il-kundizzjoni fiżika. Iżda runners kollha Bidu itturmentata l-istess kwistjoni: liema ħin tal-ġurnata huwa l-aħjar biex imexxu? Dan l-artikolu se tipprova twieġeb din u kwistjonijiet oħra mill-jibdew.

Running huwa l-aktar mod sempliċi, affordabbli u effettiva li żżomm ġisem tiegħek fil-forma fiżika tajba. Barra minn hekk, grazzi għall jogs kuljum tista 'teħles minn żewġ jew tliet kilos żejda, għal darb'oħra jħossuhom kunfidenti fil-kapaċitajiet tagħhom u jibdew igawdu kull jum. Imma ejja jaħsbu dwar dak in-nases jaħbi l-treadmill, u liema mistoqsijiet li stabbilixxiet għaliha stess kull min hu ġdid?

Liema ħin tal-ġurnata huwa l-aħjar biex imexxu Bidu? Fl-ewwel lok dan kollu jiddependi fuq l-iskeda ta 'kuljum tiegħek, l-għanijiet u l-utilizzazzjoni ħin. Jekk inti taħdem tard, inti m'għandekx jnikket ġisem tiegħek u jogs ascent ħames sigħat fuq dawn - dan l-approċċ huwa xejn imma pressjoni qawwija, ġismek ser iġib. Bosta esperti parir biex imexxu fi żmien ta 'ġurnata li hija perfetta għall-ġisem tiegħek. Skopri liema ħin tal -ġurnata huwa l-aħjar għall-run inti tista 'kampjun metodu. Għal dan biżżejjed biex tipprova tirranġa jog kmieni fil-għodu, wara nofsinhar u filgħaxija.

Bħala regola, in-nies li jinsabu fir-reġjun ta 'tnejn u għoxrin siegħa u jinxtegħel madwar sitt jew 7:00, l-aħjar jog filgħodu qabel il-kolazzjon. Dan warm-up mhux biss se jkun jum fi ton eċċellenti, iżda wkoll jgħin biex jitilfu kilos ftit extra. Jekk inti rnexxielha ssalva għal żewġ jew tliet ġirjiet filgħodu (imsemmija wara l-ewwel taħriġ-aktar diffiċli biex jagħti lill-korp), imbagħad aktar probabbli, inti għandek run qabel il-kolazzjon. Dwar il-kwistjoni, u mhux ta 'ħsara jekk run fil-għodu, ħafna atleti jilħqu l-istess - li jikkwotaw l-eżempju ta' snin tiegħu ta 'jogging esperjenza, u inti tista sikur tisma' tali risposta.

Mill runs wara nofsinhar ħafna adulti għandhom tendenza li jċedu minħabba l-ammont ta 'xogħol ta' kuljum u l-iskeda busy. Madankollu, kompletament tirrifjuta din l-għażla mhix neċessarja. Pereżempju, matul il-weekend, inti tista 'tipprova tagħmel jog wara nofsinhar f'distanza kbira - ħames kilometri jew aktar (dan kollu jiddependi fuq it-tħejjija tal-runner), li jistgħu jiġu ripetuti fuq bażi ta' kull ġimgħa u jqabblu r-riżultati miksuba fl-aħħar. Imma ma ninsewx li fl-għoli tas-sajf, meta t-temperaturi fix-xemx jilħaq l-figuri horrifying mill jogging huwa l-aħjar li jastjenu u mċaqalqa għal żmien cooler tal-ġurnata.

Iżda f'liema ħin tal-ġurnata huwa l-aħjar biex imexxu, jekk filgħodu huwa runner estremament okkupati jew novizzi minħabba li taħdem sempliċiment ma jistgħux jiddedikaw ħin tagħhom running fuq dawn? M'għandekx jissottovalutaw run regolari fil-għaxija. Of course, xi ħaġa bħal jogging se tagħti fil-għodu, iżda xorta filgħaxija jimxu ħafna aktar utli tas-seduta quddiem il-televiżjoni bil-flixkun tal-birra jew kejk Delicious!

Jekk rutina ta 'kuljum tiegħek jelimina l-possibiltà għal jog filgħodu, tipprova tmexxi bil-lejl, iżda dan għandu jsir mill-anqas siegħa wara ikla u sagħtejn qabel tmur torqod.

B'mod ġenerali, ir-risposta għad-domanda, liema ħin tal-ġurnata huwa l-aħjar jiddekorri, kollox jiddependi fuq modalità tiegħek u reazzjoni jiddekorri fi żminijiet differenti. Imma l-ħaġa prinċipali li wieħed jiftakar li daħal fis-drawwa ta 'jogging regolari fi kwalunkwe ħin tal-ġurnata hija ħafna aktar utli minn ebda!