Li taffettwa ż-żieda fil-livelli ta 'testosterone?

Testosterone - a sesswali ormon maskili. Hija tipprovdi ħajja sesswali sħiħa u l-abbiltà li tirriproduċi, jistimula t-tkabbir ta 'muskoli speċifiċi "maskili". Dan jaffettwa n-natura tal-orjentazzjoni sesswali, huwa jippromwovi metaboliżmu mgħaġġel u taffettwa l- ritratt psikoloġiku tal l-bniedem, jġegħluh ċertu tip ta 'reazzjonijiet psiko-emozzjonali partikolari għal din l-art.

Żieda livelli ta 'testosterone, kif ukoll imnaqqsa, mhuwiex normali. Fl-ewwel każ, raġel jista 'jidher aggressjoni unmotivated, blunting-sens ta' awto, u fit-tieni hija stabbilita fuq it-tip psiko-nisa.

Fl-isports mediċina kontinwament riċerkati metodi biex jiżguraw żieda fil-livelli ta 'testosterone, minħabba li ħafna atleti u l-atleti nirrispettaw muskoli qawwija tagħhom u reżistenza lilu. B'mod partikolari, aħna qegħdin kontinwament wettqu riċerka fuq dak l-ikel tiżdied testosterone.

Liema xxekkel l-iżvilupp ta 'testosterone?

Ghadu produzzjoni testosterone normali fil-ġisem numru wieħed - huwa alkoħol.

Doża żgħir ta 'alkoħol jista' jżid anki kemmxejn il-livell ta 'testosterone, iżda eċċess tiegħu bl-istess mod bħala xarba regolari, għall-kuntrarju, iżid il-produzzjoni ta' ormoni femminili. Barra minn hekk, il-konsum eċċessiv ta 'alkoħol thedded karċinoġeni li jaffettwaw is-sistema nervuża tagħna. Għandek bżonn ukoll li jiġi evitat kwalunkwe stimulanti bħall-kafè, tè qawwija u l-enerġija - li tikkawża tqassim nervuża.

ostaklu perikolużi oħra hija tipjip u l-piż żejjed - li jaqbeż il-piż tal-norma b'aktar minn 30% tal-sintesi ta 'testosterone inaqqas b'mod jitkaxkru, u l-bniedem isir bħal mara. Minħabba overeating jistgħu jaffettwaw apparat l-irġiel kollha taċ. Huwa wkoll min jinnota li ħafna drabi t-tnaqqis testosterone huwa dovut għat-tnaqqis tal trasportatur tagħha - kolesterol. Dan iseħħ ħafna drabi bħala riżultat ta 'dieti stretti jew eżerċizzju eċċessiv fil-gym. astinenza sesswali għandha wkoll effett negattiv fuq livelli ta 'testosterone.

Li jżid testosterone?

L-ewwel, l-iżvilupp sħiħ ta 'testosterone jikkontribwixxu għall-piż ta' taħriġ ma dumbbells. livelli ta 'testosterone jistgħu wkoll ikunu influwenzati minn temperatura. Allura, biex evita sħana żejda tal-organi riproduttivi maskili - li ma jilbsu ħwejjeġ ta 'taħt stretta jew pants stretta, skomdi u wisq sħun. utli ħafna showers jibred regolari u dousing bl-ilma kiesaħ.

Biex jiżdied il-livell ta 'testosterone jista' wkoll jaffettwa xi wħud mill-prodotti li huma regolarment meħtieġa li jinkludu fil-dieta tiegħek. L-ewwelnett, huwa l-ikel li fih żingu u selenju - ħobż wholemeal, frott tal-baħar u ħut, għasel, alka tal-baħar, ħaxix bil-weraq aħdar, ross ismar, ħxejjex aromatiċi friski (speċjalment karfus, zunnarija bajda, horseradish, bużbież, ginseng). Laħam għandek tkun żgur li tinkludi fid-dieta ta 'kuljum tiegħek. Jieklu ikel aktar li fihom vitamini B6 u B12 - huma ċ-ċereali differenti, u ġewż bħall-Brażil - is-sors pura ta 'nutrijenti ħafna u proteini. Żieda fil-livelli ta 'testosterone kif osservat bl-użu regolari ta' vitamina C. Għandu wkoll jiġi kostantement tiekol ikel li huma antiossidanti naturali - bħal green tea.

Punt ieħor importanti - Evita l-ikel li jistimulaw il-produzzjoni ta 'ormoni sesswali femminili. Dan birra, prodotti tas-sojja, prodotti fażola, ikel xaħmi, melħ u zokkor, żejt veġetali (minbarra taż-żebbuġ).

F'każijiet speċjalment serji, livelli ta 'testosterone iż-żieda hija dovuta għall-introduzzjoni fil-ġisem ta' ormoni, iżda spiss ikollhom impatt negattiv - is-soppressjoni tal-produzzjoni proprja tal-ġisem ta 'testosterone.