Tissorvelja mill-qrib l-massa tal-ġisem tiegħu aktar spiss nisa li ħolma ta 'figura SLIM, jew atleti professjonali. Iżda, madankollu, jitgħallmu kif għandu jiġi kkalkolat il-piż ideali tiegħek, se jkun utli għal kulħadd. Piż tal-ġisem ogħla normali jista 'jikkawża l-iżvilupp ta' mard serju varji. nies wisq rqiqa huma wkoll f'riskju - ma 'nuqqas ta' piż kisru l-proċessi metaboliċi fil-ġisem u l-funzjonament tas-sistemi ħafna. Tissorvelja l-proporzjon ta 'għoli u l-piż biss ħtieġa li jsiru aġġustamenti f'waqthom fis-sistema ta' provvista ta 'enerġija u mod ta' ħajja b'mod ġenerali.
Kif biex tiddetermina l- piż ideali għat-tkabbir
Il-formula sempliċi għall-kalkolu tqabbil tkabbir piż jinvolvi tnaqqis ta '110 mit-tkabbir fil ċm - għan-nisa, u 100 - għall-irġiel. Dan ir-riżultat jista 'jitqies bħala arbitrarja, peress li tali sistema ma tippermettix kalkolu tal-karatteristiċi individwali ħafna. Fuq il-piż ta 'persuna hija affettwata mhux biss mill-għoli tagħha u s-sess, iżda wkoll l-istruttura skeletali u physique. Ħafna formula magħrufa sew għall-kalkolu tal -indiċi tal-massa tal-ġisem. Għall-kalkoli huma użati biss id-dejta ta 'tul u piż, iżda li jiġi stabbilit taħt jew piż żejjed, din l-iskema huwa adattat. għoli Meħtieġa f'metri mmultiplikat bi 2, li jaqsam ir-riżultat bil-piż f'kg. Jekk inti serjament imħasseb dwar kif għandu jiġi kkalkolat il-piż ideali tiegħek, inti tista 'tuża tabella bil-valuri dettaljati. Konvenzjonalment, huwa possibbli li wieħed jassumi li l-valur miksub huwa inqas minn 18 jindika nuqqas ta 'piż tal-ġisem, u aktar minn 30 - madwar l-obeżità. valuri kollha bejn 18 u 25 huma indikattivi ta 'piż ideali, jekk ir-riżultat, irriżulta 25-30 - jagħmel sens li wieħed jaħseb dwar jwarrbu ftit kilogrammi, inti f'riskju.
Kif tikkalkula piż ideali tiegħek: b'modi oħra
Korrett kalkolazzjoni il-piż rakkomandata hija impossibbli mingħajr ma jitqiesu tip ta 'korp. Identifika multa-mingħajr għadam, speċi kbar-mingħajr għadam u normokostny. Fid-dar, sett affiljazzjoni tiegħek biex wieħed minnhom huwa snap. Biex tagħmel dan billi konvenzjonali rutelli bżonn biex ikejlu l-ċirkonferenza ta 'polz tiegħek. Għal nisa - inqas minn 16 ċm huwa tip ta 'astenja (tonkokostnoe), aktar minn 18 ċm - hypersthenic jew mingħajr għadam. Aħna diġà jafu li l-piż ideali huwa kkalkulat b'mod differenti l-irġiel milli għan-nisa. Għaldaqstant, shirokostnye mill-irġiel ikollhom polz aktar minn 20 ċm ċirkonferenza, u tonkokostnoe - mhux formola aktar minn 18. Rappreżentanti normalnokostnogo nieqes tip attwali ta '100-105 kg ta' tkabbir. għoljin ħafna (iktar minn 176 ċm) rakkomandat li naqqas 110 ċm. Jekk it-tip minn hekk ta 'astenja, jnaqqsu l-riżultat b'10 fil-mija. Għal tip hypersthenic huwa permess, għall-kuntrarju, miżjud b'10 fil-mija tan-numru finali.
Kif tikkalkula piż ideali tiegħek bbażati fuq l-età u l-istil? Hemm ukoll formuli oħra biex jikkalkulaw il-massa tal-ġisem rakkomandat. Pereżempju, skond Negleru ewwel trid tikkalkula d-differenza bejn it-tkabbir disponibbli u 152.4 ċm, imbagħad, għandu jaqsam lilha mill 2.45, u l-multiplikazzjoni 900 gramma. Biż-żieda 45 kg riżultat, peress li dan il-piż, skond il-metodu huwa aħjar meta mkabbra fil 152.4 ċm. Formula arżnu jinvolvi kalkoli bl-użu girth tas-sider u indikaturi oħra. And yet, mhuwiex meħtieġ li terġa tiġi ċċekkjata ideali tiegħek piż kuljum. Biżżejjed li twassal stil ta 'ħajja aħjar mod attiv u jimmonitorjaw dieta tagħhom, u mbagħad piż tiegħek dejjem se jkun normali, u problemi ta' saħħa se bypass.